斯蒂芬·庫(kù)里

第一射手

斯蒂芬·庫(kù)里

斯蒂芬·庫(kù)里很有可能在他退役后成為NBA歷史排名第一的射手，他的投籃不但精準(zhǔn)，而且定義了三分球的新概念——他在之前的兩個(gè)賽季都是常規(guī)賽MVP得主，并且三年兩獲總冠軍。勇士隊(duì)也圍繞庫(kù)里成功構(gòu)建了能在未來(lái)幾年統(tǒng)治聯(lián)盟的陣容。

如果說(shuō)庫(kù)里是勇士隊(duì)的建隊(duì)根本，那他的投籃能力就是這項(xiàng)根本的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。1988年出生的庫(kù)里已經(jīng)不再是那個(gè)以中圈投籃聞名聯(lián)盟的新星，他的賽前訓(xùn)練都會(huì)吸引眾多球迷到場(chǎng)觀看，他的每一次投籃都會(huì)掀起一陣歡呼。庫(kù)里是當(dāng)今聯(lián)盟中最穩(wěn)定可靠的投手，他的每一次出手都給人一種“這球肯定能進(jìn)”的感覺(jué)，他也在總決賽的舞臺(tái)上送出過(guò)許多偉大表演。

每個(gè)打籃球的人都明白，投籃是一個(gè)球員最基本的技術(shù)，但就是有人無(wú)法保證自己投籃的準(zhǔn)確度，可這種基礎(chǔ)的得分方式是能通過(guò)訓(xùn)練加強(qiáng)的。雖然我們無(wú)法理解庫(kù)里的投籃天賦從何而來(lái)，他的跳投節(jié)奏和手感似乎是與生俱來(lái)的，但如果仔細(xì)研究庫(kù)里的投籃，我們也能從中學(xué)習(xí)到不少投籃的訣竅。

想要像庫(kù)里一樣投籃，首先要明白一點(diǎn)，那就是所有之前的準(zhǔn)備動(dòng)作都是為了幫助自己創(chuàng)造一個(gè)最好的出手機(jī)會(huì)。從比賽的角度來(lái)看，你的投籃越準(zhǔn)，就會(huì)受到越嚴(yán)密的盯防，這使得你必須讓自己的速度更快、假動(dòng)作更逼真，更重要的是，出手的穩(wěn)定度也要更高。

下面就讓我們一項(xiàng)一項(xiàng)地解讀，看看我們和斯蒂芬·庫(kù)里之間，到底差在哪里吧！

穩(wěn)定的軀干

庫(kù)里最令人驚奇的地方就是他對(duì)于三分線的挑戰(zhàn)。在他出現(xiàn)之后，NBA球員們對(duì)于投籃距離有了全新的理解。這也是庫(kù)里取得成功的關(guān)鍵之處。他的出手速度本來(lái)已經(jīng)足夠快了，這就讓外線的防守者們頭疼不已，因?yàn)樗麄儽仨氁谕朔赖耐瑫r(shí)留意庫(kù)里的動(dòng)作，提防他的追身三分。而庫(kù)里超遠(yuǎn)的出手距離更是給他們出了個(gè)難題，他們要冒險(xiǎn)擴(kuò)大防守范圍，給內(nèi)線留出巨大的空間，否則庫(kù)里將會(huì)輕松命中那些在常人眼中不可思議的投籃。但如果你想像庫(kù)里那樣嘗試超遠(yuǎn)距離的投籃，顯然是不切實(shí)際的。在我們模仿庫(kù)里的時(shí)候，一定要抓住重點(diǎn)——我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的并不是他的投籃距離，而是他穩(wěn)定的投籃動(dòng)作。庫(kù)里投籃的時(shí)候，他的身體其實(shí)并不像看起來(lái)那樣草率，而是從頭到腳保持著直線，上身緊繃，手臂伸直，保持著整體的穩(wěn)定性。

有效的流程

在接到隊(duì)友傳球后，庫(kù)里通常都會(huì)迅速出手，從接球到出手之間的銜接動(dòng)作就尤為重要。你在接球后轉(zhuǎn)為投籃的速度越快，出手的速度也就越快，就越難被對(duì)手防守。這里的速度指的并不完全是時(shí)間上的概念，而是你在接球之后的動(dòng)作必須合理，這樣才能達(dá)成效率最大化。

順暢的動(dòng)動(dòng)

這是庫(kù)里最值得學(xué)習(xí)的地方。當(dāng)他處在自己習(xí)慣的投籃位置時(shí)，他從不會(huì)產(chǎn)生一點(diǎn)停滯。他的動(dòng)作柔順如水，讓人看得賞心悅目。這些元素讓他成為了一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)型射手，我們?cè)谇懊嬉呀?jīng)說(shuō)過(guò)，庫(kù)里的投籃速率極快，盡管有人說(shuō)這不符合籃球的基本技術(shù)，但誰(shuí)也無(wú)法質(zhì)疑他的能力——這可能是庫(kù)里獨(dú)特的天賦所在。很多時(shí)候，庫(kù)里的投籃都像是用雙手“擠”出去的，如果你要練習(xí)這種動(dòng)作，必須要注意一點(diǎn)——那就是你可能不會(huì)在最高點(diǎn)出手，所以就要冒著被對(duì)手封蓋的風(fēng)險(xiǎn)。

轉(zhuǎn)身投籃

很多教練都會(huì)告訴你，在轉(zhuǎn)身投籃的時(shí)候要保持軸心腳的穩(wěn)定，打開(kāi)肩膀。但庫(kù)里的轉(zhuǎn)身投籃卻不同于常規(guī)方式，這是他的獨(dú)門(mén)絕技。很多球員都會(huì)在訓(xùn)練中保持平衡和重心，雙腳腳尖向內(nèi)，以便轉(zhuǎn)身投籃。但庫(kù)里可不是這樣，他會(huì)向自己的持球手方向橫跨一小步，再轉(zhuǎn)身用右手將球投向籃筐，不等轉(zhuǎn)身完成就將球投出。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)就是要保持手肘到手掌的穩(wěn)定度。在我們提起庫(kù)里的投籃時(shí)，速度是最主要的一個(gè)元素。庫(kù)里在投籃時(shí)并沒(méi)有過(guò)多的動(dòng)作，他的出手很快，他的雙腳也很少在完全并攏后才起跳。通常情況下，庫(kù)里的腿都會(huì)略微彎曲，這會(huì)讓他迅速跳起，打亂防守者的節(jié)奏。這種習(xí)慣讓庫(kù)里擁有NBA最快的投籃速度，他要快速讓自己的重心向上移動(dòng)，當(dāng)你需要更多的力量時(shí)，可以試著用腳趾發(fā)力。

庫(kù)里在投籃之前喜歡用力拍一下球，這對(duì)他的投籃力度和節(jié)奏都很有幫助。根據(jù)牛頓第一定律，“物體在受到外力影響之前都會(huì)保持原有的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)”，這種物理現(xiàn)象幾乎適用于所有球類運(yùn)動(dòng)。舉個(gè)例子，當(dāng)你在打保齡球的時(shí)候，總會(huì)用手臂后揮的慣性將球用力拋向前方，這樣球出手時(shí)會(huì)更加有力，速度更快，同時(shí)準(zhǔn)確度也更高——慣性使它一直向你手指的方向前進(jìn)。

同理，如果你的動(dòng)作過(guò)于遲緩，那你投出的球很可能就會(huì)偏離運(yùn)行方向。所以庫(kù)里會(huì)盡可能地使用這種讓自己更快速的方法投籃，這讓他能更好地?cái)[好投籃姿勢(shì)，而不是因?yàn)檫^(guò)多的動(dòng)作干擾自己的投籃節(jié)奏。當(dāng)我們看到庫(kù)里那些看似隨意的投籃時(shí)，必須要仔細(xì)觀察他的投籃姿勢(shì)——他的每一個(gè)動(dòng)作都接近完美，即使倉(cāng)促出手，庫(kù)里也會(huì)盡全力把投籃動(dòng)作做完整。而當(dāng)他在三分線外準(zhǔn)備遠(yuǎn)投時(shí)，庫(kù)里也會(huì)在很短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整好自己的身體，迅速起跳，雙眼直視籃筐，近乎本能般地將球投出。

為了做到這一切，庫(kù)里付出了大量時(shí)間訓(xùn)練，他讓投籃變成了自己的本能，把這種最基本的得分方式發(fā)揮到了極致。我們都知道，他運(yùn)用了大量的高科技訓(xùn)練方法來(lái)鍛煉自己的反應(yīng)能力，可要想提高彈速和起跳高度，必須要靠常規(guī)的物理方法。我們不用完成“庫(kù)里強(qiáng)度”的訓(xùn)練，但可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的方式提高自己的彈跳力和投籃準(zhǔn)度。比如每天5組跳臺(tái)階訓(xùn)練，加上一些簡(jiǎn)單的投籃練習(xí)，幾個(gè)月后，你的投籃能力將會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化。如果你準(zhǔn)備開(kāi)始這些訓(xùn)練，最好記錄下自己的投籃命中率變化，以此獲得更大的信心，同時(shí)也有助于調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。