生活中，不少老人常由于用力不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致腰部疼痛，活動(dòng)受限，這就是我們常說(shuō)的“閃腰岔氣”。為此，介紹幾種簡(jiǎn)單易行的“閃腰岔氣”療法。

推拿按摩法 患者取俯臥位，家人用兩手拇指沿患者脊柱兩側(cè)自上而下推拿按摩，持續(xù)8分鐘，以患者腰部產(chǎn)生熱感為宜。然后以掌揉法在痛點(diǎn)周?chē)?分鐘，使局部肌肉放松、疼痛緩解。也可以用拇指或肘部于疼痛處重按，腰部肌肉痙攣明顯者可用肘部擊打8分鐘，配合手掌拍打局部2分鐘。

扭腰法 家人在患者疼痛處用掌揉動(dòng)5分鐘，然后患者取側(cè)臥位，位于上方的腿自然彎曲，位于下方的腿自然伸直。家人一手扶患者肩部，另一手扶患者臀部，將其左推右拉、來(lái)回扭動(dòng)，手法要輕松柔和、協(xié)調(diào)連貫，兩側(cè)各反復(fù)10次，可糾正腰椎后小關(guān)節(jié)紊亂，促進(jìn)損傷組織早日康復(fù)。

直立搖晃法 患者兩腳分開(kāi)，與肩同寬，直腿站立，腰微前屈，兩手扶床。家人一手扶患者腹部，另一手按壓其腰部疼痛處，使患者腰部環(huán)轉(zhuǎn)搖晃，持續(xù)5分鐘，適用于腰部前屈后伸活動(dòng)受限者。