編輯同志：

每到冬天，我就手腳冰涼，整夜都暖不熱。中醫(yī)說我腎虛，應服藥治療，還說我腎虛是不良生活習慣引起的。請問，哪些壞習慣會導致女人腎虛？

讀者 白小雨

白小雨讀者：

腎臟是重要的身體器官，如果出現(xiàn)長期的黑眼圈、皮膚粗糙、頭發(fā)干枯、手腳冰涼等癥狀，可能是腎臟出了問題，也就是我們常說的腎虛。女性要維護腎臟健康，有一些日常的壞習慣要注意，一定要改掉。

1.腰部受涼 很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛喝冰鎮(zhèn)飲料、愛吃冷食也很傷腎。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán)，導致腎臟供血出現(xiàn)問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常說的出現(xiàn)蛋白尿與血尿。

2.不愛喝水 體內(nèi)代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但這些功能的實現(xiàn)需要足夠的水分來進行輔助。

3.過量食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，不過對于腎臟功能不好的人來說，蔬菜水果這些被認為有助于降血壓的食物中含鉀較高，長期食用反而會造成腎功能破壞。

4.飲料代替開水 很多人不喜歡白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成了白開水的替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高是傷腎的重要因素之一。

5.吃鹽太多 鹽是讓腎負擔加重的元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入鹽分太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

6.吃太多肉 美國食品協(xié)會曾建議，人每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天不能吃多于300克（大約6兩）的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

7.經(jīng)常吃方便面 方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負荷，長期食用會導致腎臟功能減退。另一方面，方便面含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對心血管有相當大的負面影響。

8.服用來路不明的藥 有的藥含有腎毒性成分，不僅會給腎臟帶來巨大傷害，有的甚至會對全身造成危害。

醫(yī)生 王遠峰