保健快訊

濫用抑酸藥加重腎損傷

近期，美國(guó)圣·路易斯醫(yī)療保健系統(tǒng)的研究人員發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期濫用抑制胃酸的奧美拉唑等質(zhì)子泵抑制劑(PPI)，可能會(huì)加快腎病的進(jìn)展。研究者分析了美國(guó)退伍軍人事業(yè)部數(shù)據(jù)庫(kù)中使用PPI治療的共計(jì)14萬(wàn)患者的數(shù)據(jù)。結(jié)果顯示，長(zhǎng)期濫用PPI的患者，其不良性腎病的總發(fā)生率為66.1%。

這項(xiàng)發(fā)表在《國(guó)際腎臟》雜志的研究提醒，奧美拉唑等PPI雖然不經(jīng)醫(yī)生處方即可購(gòu)買，但有基礎(chǔ)病的患者使用前最好咨詢醫(yī)生或藥師。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

長(zhǎng)期受飛機(jī)噪音影響可致高血壓

長(zhǎng)期暴露在飛機(jī)噪音中，特別是在夜間，會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，可能還會(huì)引發(fā)心臟病和中風(fēng)。

白天的飛機(jī)噪音是指早晨7點(diǎn)到夜間23點(diǎn)之間的噪音，夜間23點(diǎn)到早晨7點(diǎn)之間被定義為夜間飛機(jī)噪音。研究團(tuán)隊(duì)收集了希臘雅典國(guó)際機(jī)場(chǎng)附近的420人的數(shù)據(jù)，暴露在飛機(jī)噪音中，特別是在夜間，與高血壓發(fā)病有關(guān)。越來(lái)越多的證據(jù)表明，噪音對(duì)健康的影響是存在的。

來(lái)源《醫(yī)學(xué)快報(bào)》

周末熬夜易患心臟病

現(xiàn)在很多人將睡覺(jué)時(shí)間推遲到晚上11時(shí)后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了人們晚睡的理由。而周末不用擔(dān)心第二天早起，不少人更是徹夜不眠、通宵達(dá)旦。美國(guó)亞利桑那大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，周末經(jīng)常熬夜、比平時(shí)工作日睡得晚，會(huì)升高患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

周末比工作日睡得晚、起得晚，被稱為“社會(huì)時(shí)差”。此前有研究表明，社會(huì)時(shí)差會(huì)引起肥胖、增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

研究人員分析了984名22～60歲成年人的作息習(xí)慣及健康水平，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，一般情況下，周末比工作日晚睡1小時(shí)，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加11.1%。與健康狀況特別好的人相比，周末每晚睡1小時(shí)，健康狀況“好”或“一般/不良”的人，患心臟病風(fēng)險(xiǎn)分別增加了22.1%和28.3%。研究人員稱，這一風(fēng)險(xiǎn)與失眠或睡眠時(shí)長(zhǎng)無(wú)關(guān)，是晚睡本身導(dǎo)致的。

該研究結(jié)果表明，相比睡眠長(zhǎng)短，規(guī)律的睡眠對(duì)我們的健康更重要。對(duì)于預(yù)防心臟病等其他健康問(wèn)題，堅(jiān)持規(guī)律睡眠是最有效、簡(jiǎn)單、價(jià)格低廉的方法。

專家建議，周末玩樂(lè)要適度，最好在晚上10點(diǎn)前結(jié)束。如果睡得晚，第二天應(yīng)適當(dāng)增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝入，有助于抵消熬夜對(duì)身體的傷害。

來(lái)源《生命時(shí)報(bào)》

人生有目標(biāo) 睡眠會(huì)更好

美國(guó)西北大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，人生有目標(biāo)、早起有理由的人，不容易失眠或者出現(xiàn)睡眠障礙。

研究人員調(diào)查了823名平均年齡79歲的志愿者，讓他們回答一系列關(guān)于生活目標(biāo)和睡眠的問(wèn)題。結(jié)果顯示，感覺(jué)生活有目標(biāo)、人生有意義的志愿者，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停的風(fēng)險(xiǎn)低63%。睡眠呼吸暫停是一種睡眠呼吸疾病，會(huì)引起反復(fù)夜醒。他們出現(xiàn)不寧腿綜合征的風(fēng)險(xiǎn)低52%，這種綜合征的癥狀是休息時(shí)小腿深部出現(xiàn)難以忍受的不適。此外，他們總體睡眠質(zhì)量較高。研究結(jié)果刊載于《睡眠科學(xué)與實(shí)踐》。

研究人員認(rèn)為，雖然這項(xiàng)研究的對(duì)象是老年人，但結(jié)果也適用于中青年。英國(guó)《每日郵報(bào)》援引研究牽頭人賈森·翁奇的話報(bào)道：“幫助人們培養(yǎng)人生目標(biāo)可能是一種不必服藥就能有效改善睡眠質(zhì)量的方法。”

來(lái)源“新華社”

鼻子大的男人智商更高

雖然我們被教導(dǎo)不要以貌取人。但英國(guó)諾森比亞大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)臉是透露性格的窗口。臉型決定性格，研究表明臉寬的人更有主見(jiàn)。研究員卡門·勒費(fèi)夫爾解釋道：“生物學(xué)因素（比如基因及激素水平）會(huì)影響人們的成長(zhǎng)，同樣，它們也會(huì)塑造性格。”

例如：睪丸素水平高的人往往顴骨會(huì)更大，性格上也更傾向于有主見(jiàn)，有時(shí)帶有侵略性。

臉較瘦的人不容易得傳染病，除此之外，他們往往也更不容易抑郁、焦慮，這是因?yàn)樾睦斫】低c身體健康密切相關(guān)。而臉部肥肉暗示脂肪堆積在了有害地區(qū)，因而患病風(fēng)險(xiǎn)高。

膚色的細(xì)微差異也能揭示健康秘密，同一人種的人群間膚色區(qū)別可能反應(yīng)不同的生活方式。比如，臉色微微發(fā)黃，暗示著健康狀態(tài)更好：其中包含的胡蘿卜素，它有助于人體建立健康的免疫系統(tǒng)。臉色泛紅是體內(nèi)良性循環(huán)的標(biāo)志，也可能是女性生育能力的標(biāo)志。女性在月經(jīng)周期的高峰時(shí)會(huì)稍微紅些，可能是因?yàn)榇萍に匾鹉槻垦芪⑽U(kuò)張。這些微妙的變化是女性在懷孕時(shí)候更漂亮的原因。

據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，捷克布拉格查理大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人們具有從男性面部形狀辨別其智商高低的能力，但此法并不適用于女性。

研究團(tuán)隊(duì)選用了40名男性和40名女性的面部靜態(tài)照片來(lái)考察智商與長(zhǎng)相之問(wèn)的關(guān)系。結(jié)果表明，智商較高的男性，其面部特征表現(xiàn)為臉型較長(zhǎng)、兩眼間的距離較寬、鼻子較大、嘴角輕微上揚(yáng)和棱角分明的下巴。

研究者認(rèn)為，這種辨別方式對(duì)人類進(jìn)化的研究頗具意義：由于男人更關(guān)注女性外貌，因此，此方法不適用于女性。

來(lái)源《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》

針灸療法或有望幫助減肥

日前，來(lái)自香港浸會(huì)大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員完成了一項(xiàng)利用針灸來(lái)進(jìn)行體重控制的臨床試驗(yàn)。研究人員將參與者隨機(jī)分為兩個(gè)組，即“真正針灸組”和“偽針灸組”，每組都接受為期8周、16個(gè)療程的針灸治療。研究者將王不留行置于膠帶中，對(duì)參與者的耳部進(jìn)行穴位按壓，包括耳朵中的神門穴、饑餓穴位點(diǎn)、脾臟和胃部穴位；根據(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，這些穴位能夠幫助恢復(fù)和協(xié)調(diào)腸道中的能量流動(dòng)，并且能夠轉(zhuǎn)化為體液，幫助祛痰。

8周后，“真正針灸組”的平均體重降低了2.47千克，平均的體重指數(shù)降低了1.56千克/m2；最成功的參與者體重降低了7.2千克，體重指數(shù)降低了3.2千克/m2；而“偽針灸組”參與者的體重平均降低了0.54千克，體重指數(shù)平均降低了0.19千克/m2。研究者表示，針灸療法往往會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一種刺激作用，其作用機(jī)理或許就是能夠刺激機(jī)體血清素和β內(nèi)啡肽的分泌，從而有效抑制機(jī)體的食欲并且增加脂解作用，最終導(dǎo)致體重下降。

來(lái)源《中老年保健》

大腦最佳鍛煉方式

大家都希望通過(guò)自然的方法來(lái)提高自己的記憶力，保護(hù)大腦不會(huì)因年齡的增長(zhǎng)而衰退。最近一系列的研究就表明，任何類型的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于大腦都具有顯著的正面影響。

運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒和記憶力都有改善作用。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)對(duì)心情的改善或許在幾分鐘之內(nèi)就能夠?qū)崿F(xiàn)，但對(duì)記憶力的提升卻需要幾周的時(shí)間。

一項(xiàng)有關(guān)抑郁癥患者的研究結(jié)果顯示，每天30分鐘左右的散步，持續(xù)10天左右，就能夠明顯緩解患者的抑郁癥狀。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助普通人釋放體內(nèi)的壓力激素，從而緩解壓力。對(duì)于50歲以上的人來(lái)說(shuō)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻訓(xùn)練具有更好的效果。還有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于60～88歲的老年人來(lái)說(shuō)，每周堅(jiān)持4天以上，每天30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，能夠有效地增強(qiáng)大腦的連接性，從而防止記憶力的衰退。

目前還不清楚為什么有氧運(yùn)動(dòng)能夠?qū)Υ竽X產(chǎn)生如此明顯的作用，但有研究發(fā)現(xiàn)這與大腦的血液流動(dòng)存在一定關(guān)系，大腦的血液流速加快能夠更好地提供能量與氧氣，并且?guī)ё叽x廢物。

來(lái)源《中老年保健》

養(yǎng)盆薄荷功效多

薄荷既可內(nèi)服，也可外用。在太陽(yáng)穴上貼一片薄荷葉能夠有效地提神醒腦；在口中含上一片新鮮的薄荷葉，可有效改善口臭的癥狀。

薄荷喜水，直接在植株正上方用噴壺灑水澆就可以。薄荷是喜光植物，多光照會(huì)促進(jìn)薄荷生長(zhǎng)，要將其放在光照多的地方。

來(lái)源《醫(yī)藥養(yǎng)生保健報(bào)》