李志剛

摘 要：隨著教育事業(yè)的發(fā)展和改革，籃球的教學也備受矚目。提高籃球技術水平，有助于增強個人身體素質(zhì)和大腦反應速度、思維能力。其中，籃球運動中的防守意識和技巧也是至關重要的。該文旨在闡述籃球教學的現(xiàn)狀，為了提高學員的個人防范意識和技巧，將提供一定的方法與建議。希望在提升籃球隊員的技術水平外，還能做到身體與大腦的協(xié)調(diào)，充分展現(xiàn)個人在團隊中的能力。

關鍵詞：籃球教學 防守意識 防守技巧 培養(yǎng)

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2017）01（c）-0049-02

當今社會，籃球運動已經(jīng)成為大眾關注的時尚體育潮流和不可多得體育運動方式。在籃球隊伍中，個人防守意識和技巧是整個防守團隊的重要組成部分。它常常表現(xiàn)在隊員之間的個人防守，繼而激發(fā)提升整個團隊的積極性和靈活性。若是在籃球比賽中，這種防守意識和技巧運用得當不僅可以增加比賽的看點，還可以增強體育事業(yè)的藝術性。隨著籃球運動的發(fā)展，個人防守意識與技巧逐漸受到隊員和教練的重視。隊員的防守意識和技巧通常體現(xiàn)在根據(jù)雙方攻守的具體情況采取有效措施，有針對性進行防守活動。因此，隊員在籃球運動中，不僅需要提高自身能力，還應該有目的的進行相關訓練，培養(yǎng)自己的防守意識和技巧。

1 籃球的教學現(xiàn)狀

目前，籃球的教學大體相同，基本采用傳統(tǒng)的教學標準和方式對學生進行授課。在教學內(nèi)容上，通常是學員根據(jù)老師的教學內(nèi)容進行理論知識學習。在實踐中，則單一模仿教師的某個動作進行重復訓練，進而掌握該技巧。教學內(nèi)容過于重視籃球技術和戰(zhàn)術的培養(yǎng)，忽視了學員的體能訓練，導致學院防守能力較弱[1]。因此，教練應深刻認識到籃球訓練中的不足，有計劃針對學院的不足進行教學改革。滿足學員的需求，提高教學質(zhì)量，充分發(fā)揮學生的積極性、創(chuàng)造性和主動性。

在教學模式上，教練與學員缺乏溝通互動，不能調(diào)動學員的積極性。導致學員的認知度不高，限制了學院對籃球運動的發(fā)揮與創(chuàng)造性。在教學方法上，則有教練過于注重理論知識和書本知識的傳授，忽略了教學方式的創(chuàng)新[2]。不能有效培養(yǎng)學員的防守意識與技巧，在一定程度上影響到了學員的學習效果和個人能力的發(fā)展。因此，運用正確的教學方式可以調(diào)節(jié)課堂氣氛，能激發(fā)出學員豐富的想象力和活躍的思維。進而能提高教學效率，培養(yǎng)學員個性發(fā)展的同時還能提高學員自身能力。

籃球教學除了上述“教”過程的因素外，還存在著“學”方面的因素。隨著教育事業(yè)的發(fā)展，學生對老師的教學要求也越來越高了。因此，在籃球教學過程中也存在同樣的問題，即學員對教練的要求也越來越高。若教練不能調(diào)動學習氣氛，授課過程不足以引起學員的好奇心，許多學生或是學員則對課程完全不感興趣，沒有進行籃球?qū)W習的欲望[3]。因此，在籃球的教學過程中，整體狀況不容樂觀，籃球運動時的個人防守意識和技巧培養(yǎng)更是沒有得到足夠重視。

2 籃球教學中個人防守意識的培養(yǎng)

2.1 個人防守意識的概念和重要性

籃球中的個人防守意識通常指的是在籃球隊伍進行運動時，隊員在防守的同時有預見性通過自身肢體的移動搶先占據(jù)對隊伍有利的位置[4]。簡單來說，防守意識即一種由動作轉(zhuǎn)向思維，再由思維轉(zhuǎn)向動作的過程。隨著籃球事業(yè)的發(fā)展，防守意識已逐漸成為籃球比賽的關鍵部分。若是只進攻而不防守，關鍵時刻比賽很有可能會輸。因此，防守意識的形成對于籃球運動至關重要，同時對于其他的團隊體育運動也很重要。

2.2 防守意識的培養(yǎng)

防守意識的培養(yǎng)主要可以從以下幾個重點方向進行。

（1）籃球中搶位意識的培養(yǎng)。

在籃球運動中搶先占領對本方有利的位置，這對防守人員來說是非常重要的。有利位置包含很多個區(qū)域，包括重要的投籃位置、重要的攻擊位置，比如：罰球區(qū)域或三角區(qū)域等。在籃球訓練過程中，教練應有意識培養(yǎng)學員的防守意識，提醒學員防守位置的重要性，應如何進行防守并搶占對自己有利的位置。幫助學員養(yǎng)成搶位的習慣，指導學員利用搶位降低對方攻球效率并將圈籃作為防守重心。

（2）籃球中防守對方接球意識的培養(yǎng)。

學員在意識到防守的重要性時，還應提高其自身的觀察力和判斷力，避免學員在準備接球時被無球隊員搶先拿球。比如在對方球員在靠近籃筐時不能保證防守有效時，應該逼迫對手遠離籃筐位置[5]。培養(yǎng)學員的預見性接球習慣能避免對方球員跳出自己視線范圍內(nèi)，有效阻止對手搶先站位或向籃筐位置移動。做到能隨時兼顧人、球，可以增強個人的反應能力和敏銳的觀察力，預知對手的接球路線和方向。

（3）籃球中防守對方投籃意識的培養(yǎng)。

當對方球員手中有球的時候，防守員的主防任務就是降低對方球員的有效投籃命中率。此時，應采取有效防守技巧干擾對方的進攻行為，阻止其投籃。若是對方帶球球員在對本方威脅較大的位置時，比如：投籃區(qū)域內(nèi)、無人防守區(qū)域，本方球員需要迅速加強防守意識全力干擾對方球員投籃；若是對手處于威脅較小的區(qū)域內(nèi)，也應樹立防守意識，盡力阻止對方的傳球或靠近投籃區(qū)域。因此，在訓練過程中，教練應時刻提醒學員保證敏銳的觀察力和沉著冷靜的頭腦。在避免犯規(guī)的同時果斷采取行動，有效避免對方投籃。

3 籃球教學中個人防守技巧的培養(yǎng)

3.1 對手傳球時的防守技巧

籃球運動中當對手在進行傳球時，防守員應盡全力阻止對手的靠近或是向籃筐位置下移動傳球。進行比賽時，應時刻注意對方隊形及籃球位置，判斷其傳球方向。并通過手臂揮動、打掏動作來阻止對方攻入或傳球，可一手干擾對方一手防止對方進攻。

3.2 對手切入時的防守技巧

對手在進行橫切時，首先要堵住對方向前移動，然后堵住對方切入員的后方位置。在進行向下切入時，可以用身體或是雙臂在不犯規(guī)的情況下壓迫對手逼迫對方變道。使球較難傳入的同時還能堵住對方進攻，能有效防守對方球員的切入。

3.3 掩護時的防守技巧

當對手在做掩護時，防守員應主動靠近對手掩護本方球員突破對方防守，進攻切入搶球。當向后做掩護時，應主動向前靠近對手阻止對手將球傳入。致使對方傳球路線反彈、改變方向，便于本方傳球。

3.4 投籃后搶球時的防守技巧

在防守對手投籃后避免對手搶先一步接到球，應后撤讓對方先移動一步，借其預知對方移動方向轉(zhuǎn)身搶籃板球。如已靠近籃筐，應快速做出行動從缺口切入，移至對手前方準備搶籃。

3.5 攻轉(zhuǎn)守時的防守技巧

對手在搶球后，為了延緩對手進攻的方向和速度，首先要堵住危險區(qū)域和危險隊員并趁空隙盡快組成防守隊形。若對方獲得籃板球，則應先堵住對方傳球路線和相對應的接球員，然后干擾、破壞對方的進攻方向。在有效降低對手進攻頻率后，快速退守轉(zhuǎn)守為攻。

4 結語

綜上所述，在進行籃球運動比賽時，防守意識和技巧是至關重要的?；@球運動不僅可以提升運動者的身體素質(zhì)，還可增強個人的團隊合作意識。因此，在籃球教學過程中，有意識培養(yǎng)學員的防守意識和技巧?？梢栽黾颖荣惖目袋c，提升籃球藝術性。最重要的是還可以培養(yǎng)個人的大腦思維、身體肢體的協(xié)調(diào)，有助于提高整個籃球團隊的技術水平。

參考文獻

[1] 龔琦.淺談體育教學中籃球防守技戰(zhàn)術的訓練技巧及方法[J].課程教材教學研究（教育研究），2015（3）：77-78.

[2] 張俊峰.搶防守籃板球后快攻意識的培養(yǎng)——以深圳菁華中學高中籃球選修男生為例[J].教育教學論壇，2012（40）：100-101.

[3] 王文楷.淺談在籃球運球教學訓練中應注意的問題[J].科技信息，2013（26）：319.

[4] 潘軍來.淺談籃球比賽中影響投籃命中率的因素[J].新校園（上旬刊），2014（3）：184.

[5] 曹瑞化.籃球運動員營養(yǎng)補給及疲勞恢復手段的研究[J].成都航空職業(yè)技術學院學報，2013，29（4）：26-28.