子魚(yú)

那一刻，我突然明白，為什么他“抄襲、模仿”也是心意，可我還是會(huì)生氣。原來(lái)，我想要的浪漫并不是朋友圈里那些浮華的形式，而是他發(fā)自?xún)?nèi)心、誠(chéng)摯的愛(ài)的表達(dá)。

兩個(gè)人的孤獨(dú)

有時(shí)候，你是不是覺(jué)得很孤獨(dú)？明明結(jié)了婚，卻像嫁了個(gè)假老公。

好友小林跟我抱怨：“我跟他說(shuō)話(huà)，他常常半天不回應(yīng)，就跟沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)一樣?；蛘哌^(guò)了好久，才哼一聲。在微信上給他留言，你寫(xiě)一大段話(huà)，他只回一個(gè)‘好或者‘知道了。我跟他之間好像隔著一堵墻，什么話(huà)題都進(jìn)行不下去?！?/p>

“我覺(jué)得我嫁了個(gè)假老公，在老公面前，我就是一個(gè)隱形人?！?/p>

“結(jié)婚這么多年，他從來(lái)沒(méi)夸過(guò)我一句，說(shuō)我穿哪件衣服漂亮，哪怕是評(píng)價(jià)我留哪個(gè)發(fā)型不好看也行啊。沒(méi)有，他好像從來(lái)沒(méi)留意過(guò)，對(duì)我的一切都不關(guān)心、不好奇。有一陣子，我生病了臉色不好，每個(gè)見(jiàn)到我的朋友都會(huì)關(guān)心地問(wèn)我一句，他卻跟沒(méi)看見(jiàn)一樣?！?/p>

“甚至連架我們都吵不起來(lái)，我跟他訴說(shuō)我內(nèi)心的感受，他一看風(fēng)向不對(duì)，就不吭聲了。如同身懷絕技找不到對(duì)手，我心里無(wú)數(shù)的話(huà)說(shuō)不出來(lái)，一腔怒火無(wú)處發(fā)泄，真是讓人抓狂……”

小林和老公是大學(xué)同班同學(xué)，畢業(yè)之后，都在北京找到了自己滿(mǎn)意的工作，收入不菲，很快便買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)安定下來(lái)。如今，一兒一女兩個(gè)娃承歡膝下，怎么看都是那種讓無(wú)數(shù)人羨慕的一對(duì)。

然而，小林卻非常痛苦，常常有想要離婚的沖動(dòng)。

也許有人會(huì)說(shuō)，這個(gè)年代，別人家的婚姻都是千瘡百孔，出軌、家暴、婆媳大戰(zhàn)……你這樣萬(wàn)事太平卻還在嘰嘰歪歪，真是沒(méi)事找事。

但在我看來(lái)，小林的婚姻，看似平靜，其實(shí)有很大的問(wèn)題。

所以，聽(tīng)完小林的傾訴，我說(shuō)：“我懂?！背３Ｔ诶瞎抢锏貌坏椒e極回應(yīng)的她，竟差一點(diǎn)兒淚崩，這兩個(gè)字，讓她終于有了一種被理解的釋然。

無(wú)回應(yīng)之地即絕境

讓我們先來(lái)看看，為什么老公的表現(xiàn)，會(huì)讓小林有“心死”“絕望”“抓狂”這樣的極端情緒體驗(yàn)？

小林描述自己好像是老公眼中的隱形人。

隱形人是什么意思？你存在，但對(duì)方看不見(jiàn)你;你說(shuō)話(huà)，對(duì)方聽(tīng)不到或不想聽(tīng);你的感受，對(duì)方永遠(yuǎn)無(wú)法感同身受。弗洛伊德也曾經(jīng)這樣說(shuō)過(guò)：“無(wú)回應(yīng)之地即絕境。”這種“生如同死”的感覺(jué)，是小林極端情緒的真正來(lái)源。

我們和一個(gè)人結(jié)婚，不是為了有車(chē)有房，不是為了借精生子，不是為了改變命運(yùn)……而是為了在和一個(gè)人的深度連接中，獲得“你的眼中只有我”的不可替代感。

因此，有心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)“看見(jiàn)”在一段關(guān)系中的重要性。那什么才是真正的被看見(jiàn)？

心理學(xué)中還有一個(gè)概念，叫作“安撫”。“看見(jiàn)”對(duì)方，就是盡可能多地給予對(duì)方及時(shí)、正面的“安撫”。安慰、關(guān)心、表?yè)P(yáng)，都屬于正面的安撫，能讓接受者體驗(yàn)到愉快的感覺(jué)。安撫可以通過(guò)語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，比如和對(duì)方說(shuō)話(huà)或打招呼;也可以通過(guò)非語(yǔ)言的表情、姿勢(shì)來(lái)表達(dá)，比如給對(duì)方一個(gè)微笑或一個(gè)擁抱。

假如在生命的早期，嬰兒常常在饑餓的時(shí)候吃不到奶、哭的時(shí)候得不到媽媽的回應(yīng)，未來(lái)就會(huì)對(duì)這個(gè)世界失去信任，沒(méi)有安全感。國(guó)外孤兒院做過(guò)的一項(xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間缺少撫摸、擁抱的孤兒會(huì)出現(xiàn)不可逆轉(zhuǎn)的衰弱和疾病癥狀。

人是情感動(dòng)物，對(duì)安撫有著強(qiáng)烈的需求。很多人的不滿(mǎn)、生氣甚至憤怒，其實(shí)都是需要安撫所致。一些問(wèn)題小孩，以及經(jīng)常無(wú)理取鬧的妻子，他們都是在無(wú)意識(shí)地尋求著父母或伴侶的關(guān)注與安撫。

小林所有的抱怨，也是在呼喚丈夫的安撫。

幸福是一種能力

小林的困惑其實(shí)還挺有代表性的，中國(guó)有不少這樣的婚姻，在外人看來(lái)幸福美滿(mǎn)，在男人看來(lái)天下太平，但婚姻之內(nèi)的女人，卻覺(jué)得心如死灰，得不到滋養(yǎng)。

那這樣的婚姻應(yīng)該結(jié)束嗎？

我對(duì)小林說(shuō)：“如果把婚姻比作一輛車(chē)，你們的車(chē)底盤(pán)結(jié)實(shí)，因?yàn)橛泻芎玫母星榛A(chǔ);外殼堅(jiān)固，沒(méi)有外遇和小三的入侵。但車(chē)之所以還會(huì)跑偏，問(wèn)題出在你們的駕駛技術(shù)上。駕駛技術(shù)不過(guò)關(guān)，去駕校學(xué)習(xí)就好了，是沒(méi)必要賣(mài)車(chē)的。在這段婚姻中，你們需要學(xué)習(xí)溝通技巧，提高幸福能力。”

那么具體該如何做呢？讓我們先從小林老公說(shuō)起。

其實(shí)在中國(guó)，這樣的男人一抓一大把。女人常常把他們的表現(xiàn)解讀為“不愛(ài)自己了”，其實(shí)除了這種原因，背后還有其他很多種可能：有的是性格使然，有的共情能力比較差，還有的認(rèn)為結(jié)婚就是過(guò)日子，整那些花把式?jīng)]用。小林的老公需要理解妻子想要更多關(guān)注的合理需求，同時(shí)找到自己行為背后的真正原因，并主動(dòng)去做出調(diào)整。

而小林對(duì)老公的態(tài)度其實(shí)也存在過(guò)度反應(yīng)的傾向，一方面說(shuō)明她非常敏感，另一方面說(shuō)明她處于對(duì)安撫的極度饑渴狀態(tài)。

渴望安撫的小林偏偏愛(ài)上了一個(gè)不會(huì)主動(dòng)給予別人安撫的老公，也難怪他們的矛盾會(huì)成為婚姻里過(guò)不去的坎兒。

調(diào)整好心態(tài)后，小林就可以在行為上獲得更多的自由：

◎允許自己去要

人們對(duì)自己的安撫需要常常懷有一種羞愧感，但越是秘而不宣、自我壓抑，就越會(huì)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的安撫饑渴。由于每個(gè)人的獨(dú)特性，人們對(duì)安撫的需要也是不一樣的，有人對(duì)身體的安撫需要強(qiáng)烈，而有人對(duì)精神的安撫需要更多。最直接的方法是，把自己喜歡的方式勇敢地告訴老公。

其實(shí)，小林完全可以對(duì)老公說(shuō)：“你看我今天穿這件衣服漂亮嗎？”“以后我哭的時(shí)候，你能不能來(lái)抱抱我。”相信老公一定會(huì)愿意配合的。

◎允許自己給自己

雖然自我安撫不能完全取代來(lái)自他人的安撫，但它也是一個(gè)人獲得安撫的重要來(lái)源。小林可以多鼓勵(lì)自己、肯定自己的長(zhǎng)處，去做自己喜歡的事情，聽(tīng)音樂(lè)、看電影，把注意力從想要獲取老公安撫的關(guān)注點(diǎn)上轉(zhuǎn)移，學(xué)會(huì)自得其樂(lè)。endprint

◎主動(dòng)給別人

抱怨自己得不到安撫的人，常常也是等待別人來(lái)安撫自己的被動(dòng)者。你想要的，必先要給出。其實(shí)，我們可以先從自己做起，感恩伴侶對(duì)我們的每一點(diǎn)好，同時(shí)學(xué)習(xí)主動(dòng)地安撫他。當(dāng)他需要贊美的時(shí)候，我們不要吝惜自己的語(yǔ)言;當(dāng)他在痛苦中需要安慰的時(shí)候，我們也不要遲疑。用自己的行動(dòng)去打破僵局，相信老公也會(huì)在這個(gè)過(guò)程中被影響并有所學(xué)習(xí)。

◎提高自己的感受力

愛(ài)的語(yǔ)言有5種，身體的接觸、精心的時(shí)刻、服務(wù)的行動(dòng)、接受禮物和肯定的語(yǔ)言。每個(gè)人最需要的和擅長(zhǎng)給出的都會(huì)不同。

小林可以認(rèn)真回想一下，是不是有這種可能：她迫切需要的贊美、關(guān)心，其實(shí)是老公不太擅長(zhǎng)使用的語(yǔ)言，而老公習(xí)慣使用的服務(wù)的行動(dòng)之類(lèi)的，她卻不太敏感。

只有當(dāng)我們放下指責(zé)和抱怨的時(shí)候，才更容易看到一些被我們無(wú)意中忽略的事實(shí)。而對(duì)自己得到的安撫敏感，是能夠擁有幸福感的最重要的前提。這個(gè)世界不是缺少安撫，而是缺少感受安撫的能力。

好婚姻自己創(chuàng)造

有人會(huì)說(shuō)，明明是小林老公有更大的問(wèn)題，為什么你對(duì)小林提了更多的要求和建議？

心理咨詢(xún)行業(yè)有一句話(huà)：誰(shuí)最痛苦誰(shuí)先改變。改變后，痛苦者是最大的受益人。一定要記得：你是在為終結(jié)自己的痛苦而改變，你不是為了別人而改變。

同時(shí)，痛苦是最大的改變動(dòng)力。最痛苦的那個(gè)人，往往是最先覺(jué)悟的那個(gè)人，也會(huì)是受益最多、成長(zhǎng)最多的那個(gè)人。

小林改變了，他們的婚姻就會(huì)往好的方向發(fā)展嗎？

家庭也好，婚姻也罷，都是一個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)人改變，必然會(huì)帶來(lái)成員間互動(dòng)方式的改變，也會(huì)帶來(lái)整個(gè)系統(tǒng)的改變。這一點(diǎn)毋庸置疑。

事實(shí)上，小林在自我調(diào)整之后，她的婚姻的確有了很大的改觀。每天上班前，他們都會(huì)來(lái)一個(gè)大大的擁抱。小林會(huì)在自己需要時(shí)主動(dòng)向老公要贊美，老公也不再把傷心時(shí)的小林一個(gè)人扔在家里，學(xué)會(huì)了笨拙地遞上紙巾。

雖然，要想真正地找回親密的感覺(jué)，小林和老公還有很長(zhǎng)的路要走，需要他們兩個(gè)人都更加勇敢地面對(duì)自己。但借由小林的故事，我想說(shuō)的是：婚姻是你的一面鏡子，當(dāng)感到痛苦的時(shí)候，先不要急著離開(kāi)，也不要在故事里迷失。而是去看看，它想要讓你學(xué)到的功課是什么？

世上最好的關(guān)系是彼此滋養(yǎng)，但美好的婚姻是你自己創(chuàng)造的。

摘自《婚姻與家庭·性情讀本》endprint