張祥彬

摘 要：新課改背景下優(yōu)化練習密度的內(nèi)涵進行重新思考和解讀。對目前初中體育課練習密度的現(xiàn)狀和影響體育課堂教學中練習密度的因素進行分析，重點在提高優(yōu)化練習密度的策略上進行了實例研究。以初中籃球?qū)嵺`課堂教學為例，重視練習密度的優(yōu)化，提高體育課堂教學效率。

關(guān)鍵詞：籃球教學；練習密度優(yōu)化；策略

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2017）03-041-03

體育與健康課程的總目標的第一條中，就明確提出要“增強體質(zhì)，發(fā)展學生體能，掌握基本的體育知識和運動技能”，這也是體育教學的最主要任務(wù)之一。體育課是學生增強體質(zhì)，提高體能，掌握運動技能的主戰(zhàn)場，課堂教學中學生的練習密度對學生體能和運動技能的學習產(chǎn)生較大的影響。練習密度又稱為運動密度，是指在一節(jié)課中，練習時間與實際上課的總時間的比例，它在運動負荷中反映時間和數(shù)量的關(guān)系。目前，初中體育課教學中，普遍存在淡化練習密度和運動負荷的問題，在課堂教學設(shè)計和組織過程中，重技術(shù)動作和練習形式，輕練習次數(shù)、練習時間的精確設(shè)計，著重以學生興趣、玩耍為主，以滿足學生的心理需求，減少了運動量和練習時間，從而導(dǎo)致體育課練習密度的下降，學生體質(zhì)得不到提高，體育技能掌握不到位。

一、新課改背景下優(yōu)化練習密度的新思考

1、浙江省《課程指導(dǎo)綱要》理念下，迫切需要優(yōu)化課堂練習密度

體育與健康課程性質(zhì)指出：本學科要以一定運動負荷的身體練習為主要手段。2015年下發(fā)的浙江省《課程指導(dǎo)綱要》中明確提出一堂課的基本要求：課的基本部分練習密度大于20%；全課練習密度大于50%（新授課允許除外）。這就迫切需要我們優(yōu)化體育課的練習密度，充分發(fā)揮體育課的學科特性和功能價值。

2、優(yōu)化練習密度有助于更好構(gòu)建“技術(shù)、體能、運用”單元教學

不同階段的學習需求是不同的，“技術(shù)、體能、運用”單元教學在不同水平階段的側(cè)重也是不同的。更強調(diào)發(fā)展學生能力這根主線，而能力中很重要的一項就是體能。優(yōu)化練習密度有利于更好的發(fā)展學生的體能，而適宜的練習密度和運動強度是增強學生體質(zhì)、掌握和提高體育運動技術(shù)和技能的保障，也是達到綜合運用的前提。因此優(yōu)化課堂練習密度能夠更好的完善“技術(shù)、體能、運用”三維單元教學的構(gòu)建。

3、優(yōu)化練習密度有利于增強學生體質(zhì)，同時也是評判體育課的重要指標

在我國青少年學生體能素質(zhì)持續(xù)下降的背景下，體育課練習密度已成為一個必須重提也值得重提的話題，只有優(yōu)化體育課的練習密度，才能使學生在40分鐘的課堂內(nèi)身體機能也能獲得更多的鍛煉，從而達到增強體質(zhì)的目的。同時練習密度可以清晰的反應(yīng)出體育課中各個部分、環(huán)節(jié)所用的時間，讓教師清楚的知道自己在課堂中教會了學生什么，學生得到了什么，身體是否得到足夠的鍛煉。在練習密度監(jiān)控下也能夠反映出教師在課堂教學中的問題，有些看似很花哨、形式很多的體育課，其實質(zhì)上根本達不到體育課的練習密度和運動量，學生體能沒有得到發(fā)展，因此也就夠不上一節(jié)好的體育課的標準。因此教師可以根據(jù)練習密度的數(shù)據(jù)監(jiān)測進行反思和改善，完善教學中出現(xiàn)的問題，提高教學質(zhì)量。

二、目前初中體育課練習密度的現(xiàn)狀調(diào)查和影響因素分析

1、體育課的類型和內(nèi)容

針對不同類型的體育課，練習密度是有差異的。體育課一般分為理論課和實踐課，在實踐課中又主要分為三類：新授課、復(fù)習課和綜合課。如圖1所示：以水平四其中一學期48節(jié)體育實踐課為例，新授課的練習密度平均在32.7%，復(fù)習課平均密度在43.4%，綜合課平均練習密度為38.6%。新授課主要是授予新的教學內(nèi)容，因此講解和示范會比較多，在固定的課堂時間內(nèi)，練習時間和次數(shù)相對較少，練習密度較小。復(fù)習課主要是鞏固提高已經(jīng)學過的內(nèi)容，主要以學生練習為主，因此練習密度相對較高。綜合課就是既要對新知進行講解教學，又要對已學過的內(nèi)容進行反復(fù)練習，鞏固提高，因而綜合課的練習密度在新授課和復(fù)習課之間。

由于體育課堂教學內(nèi)容的差異，練習密度也是不同的。如圖2所示，水平四不同教材的平均密度：田徑類平均練習密度為37.5%，球類平均練習密度為42.8%，體操類平均練習密度為31.7%，武術(shù)平均練習密度為33.4%。田徑類教材可能強度大，但是密度不一定高，如跑的教材一般單個練習的強度較大，因此練習的間歇時間必須長，所以次數(shù)較少，密度不大。而球類教材主要以集體練習為主，大量的練習能使學生迅速掌握球性，提高技術(shù)，加上學生對球類項目有著極大的興趣，因此練習密度和效率都比較高。體操類教材由于保護和幫助要求較高，故而練習密度不大。武術(shù)在教授單個動作及套路時講解示范多，所以練習密度也不大。

2、教學設(shè)計和方法

教學設(shè)計是否合理直接影響著練習密度。設(shè)計合理，環(huán)節(jié)緊扣，內(nèi)容安排有序得當，課的練習密度和效率自然就會提高，反之則會下降。

而教學方法的選擇也是影響練習密度的重要因素。不同教學方法的選擇，練習密度也是不一樣的。教師講解示范的多了，練習就相對減少；重復(fù)和循環(huán)練習的多了，練習密度也隨之提高。因此教學方法選擇的合理性尤為重要。

3、教學組織和調(diào)動

教學組織的有效性時刻影響著練習密度。有效的組織和隊伍調(diào)動能夠優(yōu)化練習密度的提高，而隨意、過多的調(diào)動隊伍，懶散的教學組織則會浪費大量課堂時間，導(dǎo)致學生練習時間和練習密度下降。

4、場地布置和器材安排

精心的場地布置可以避免造成隊伍過多調(diào)動的時間浪費，也可以使學生練習次數(shù)得以增加，從而提高練習密度。筆者曾在初二《籃球直線運球》課中看到這一現(xiàn)象：課堂開始，教師組織學生從球框里拿球，40人的班級依次拿球，從第一位到最后一位，耗時2分35秒，浪費了大量課堂教學時間。因此場地器材安排的充分、合理，可以使學生在相同的時間內(nèi)有更高的課堂效率。

三、優(yōu)化課堂練習密度的策略

1、教師講解精簡到位

教師講解的精煉可以給學生提供更多的練習時間，從而提高練習密度，優(yōu)化課堂效率。在體育教學中，教師的講解要精煉，在動作技術(shù)教學時盡量通過口訣、順口溜來突出技術(shù)動作的重難點，組織語言盡量言簡意賅，教授層次清楚，必要時通過掛圖、小黑板等輔助教學形成形象直觀生動的講解，避免講解時間過長，耽誤學生的練習時間。

2、教學設(shè)計環(huán)環(huán)相扣

教師要精心的安排和設(shè)計每個環(huán)節(jié)，才不致浪費教學時間。上課前教師要仔細專研教材，將每個環(huán)節(jié)之間的銜接設(shè)計的自然到位，緊密相扣，避免課堂脫節(jié)現(xiàn)象。如兩節(jié)水平四的《雙手胸前傳接球》，在準備部分的練習密度分別為33.3%和64%，前者教師是先講解球性練習并示范，隨后學生集體練習，因此在5分鐘的準備部分，學生真正練習的時間只有1分40秒。而后者在準備活動中，將運球和慢跑結(jié)合，并在慢跑過程中進行球感的相關(guān)練習，這樣一來在5分鐘的準備階段學生練習了3分12秒，提高了練習密度，并且在熱身中滲透相關(guān)練習。因此每一個環(huán)節(jié)的設(shè)計都需要圍繞課堂的目標而進行安排，并且在設(shè)計過程中充分考慮學生的運動量和練習密度。

3、教學組織調(diào)動合理

合理的隊伍調(diào)動和高效的教學組織有利于提高課堂的練習密度。筆者在參加江干區(qū)體育教研活動中觀摩了兩節(jié)水平四的《運球和傳接球組合動作方法》，其中都涉及到分組直線運球，4組8人進行練習，兩位執(zhí)教者有很多種不同的組織形式，但是練習密度和效率截然不同。A先組織縱向的練習，4人出發(fā)直線運球，其余7人等待，練習密度為1/8。后來又換了種形式，橫向的進行練習，8人出發(fā)直線運球，其余3人等待，練習密度為1/4。經(jīng)過計算，A執(zhí)教的水平四第三課時《運球和傳接球組合動作方法》練習密度整堂課的練習密度為35%。而B的組織形式與A不同，橫向分4組，每組8人，1人在練習，其余3人原地運球并觀察同伴練習，這樣一來密度就是100%。兩者之間不同的組織形式和隊伍調(diào)動所帶來的教學效果差異巨大。因此，在教學過程中要避免不必要的隊伍調(diào)動和不合理、隨意的組織。

4、場地器材布置恰當

場地器材的布置是提高練習密度的“后勤保障”。合理的場地布置可以避免隊伍過多調(diào)動造成課堂時間不必要的浪費，而器材充足的供應(yīng)更是提高練習密度的有力保障。筆者曾在江干區(qū)參加“”教研活動時觀摩過一節(jié)《籃球：雙手胸前投籃》。在投籃課中，最為頭疼的就是籃筐不夠，學生練習不足。而執(zhí)教者竟然用滾鐵環(huán)的鐵環(huán)作為籃筐，將若干鐵環(huán)通過繩子固定在兩個正規(guī)籃筐之間，這樣一來就有很多籃筐可以進行練習，趣味性加強，也刺激學生不斷的進行練習，學生獲得了足夠的練習量，教學效果也很好。學校器材如果有限，鐵環(huán)也可以用長繩替代，將兩根長繩平行綁在籃筐上即可。

5、骨干作用充分發(fā)揮

教師固然是課堂的主導(dǎo)者，但是更需要學生主體的全員參與，為了保證課堂的高效，就要求教師培養(yǎng)并發(fā)揮班級體育骨干的作用。如整隊集合、點名、取器材等基本活動都可以安排體育骨干進行協(xié)助，還可以在分組練習時，讓他們充當“小老師”，做好保護與幫助，組織小組練習。筆者所任教五年級的班級中，有2位?；@球隊的隊員，因此在籃球課上，筆者給他們分配任務(wù)，協(xié)助管理本小組隊員進行練習，并糾正錯誤動作，并通過競賽檢驗達標的優(yōu)秀率，這樣不但培養(yǎng)了體育骨干的協(xié)作管理能力，還能調(diào)動學生主體積極性，讓學生獲得更多的練習時間，提高課堂的練習密度。

四、教學建議

1、針對不同的教材，預(yù)設(shè)相應(yīng)的練習密度

（1）體操類教材，如單杠、滾翻，支撐類等，由于受到場地、器材等因素限制，練習密度可以安排在30%—40%，如果練習密度安排過高，則教師的指導(dǎo)幫助可能無法顧及，安全保障就下降了。

（2）球類教材練習密度應(yīng)當盡量高點，可以達到50%以上，因為增加練習時間和次數(shù)可以有效促進學生球性的掌握?？梢酝ㄟ^大量的練習來提高學生技能的掌握，達成教學目標。

（3）田徑教材中短距離項目練習密度通常要稍大，40%是比較合理，因為短距離跑安排在跑道進行，不受器材場地限制，組織調(diào)度相對容易，但時間不宜太長，因為學生處于發(fā)育期，練習密度太大不以利學生身心健康，如果是中距離跑，則練習密度可以控制在45%左右，跑一組休息片刻，這樣間隔密度比較合理。跳躍類教材內(nèi)容練習密度與短跑相似控制在40%左右，而投擲類教材出于安全性的考慮，講解示范要相對詳實，練習密度控制在25%—30%左右。

2、針對不同階段的教學內(nèi)容，制定不同的練習密度

以初中籃球教學為例：初中階段的籃球教學主要分為：小籃球游戲活動方法；小籃球基本活動方法；籃球技術(shù)動作及組合。在初中階段主要以多種形式的游戲活動為主，因此在練習密度的設(shè)置上可以稍微降低，主要是以培養(yǎng)學生對籃球的興趣為主，學習基本的游戲活動，獲得運動的基本知識和體驗。初中實踐課是以多種形式的活動方法教學為主，要求學生初步掌握多種籃球活動練習方法，提高學生參與游戲的能力。

五、結(jié)語

體育課的練習密度是衡量教學質(zhì)量的一個重要指標。針對不同的教學內(nèi)容安排合理的練習密度是必要的。科學預(yù)設(shè)練習密度和合理地實施好各項目教材練習密度的策略，以提高課堂練習密度為切入口，能優(yōu)化課堂教學結(jié)構(gòu)，也是體現(xiàn)體育教學有效性的關(guān)鍵。因此更需要我們教師不斷鉆研業(yè)務(wù)，積極提高實踐技巧，調(diào)控好體育課的練習密度，有效地提升自身的業(yè)務(wù)水平。體育課堂中教師要合理把握好練習密度，合理利用時間，從整節(jié)課中各個環(huán)節(jié)入手，充分安排練習活動，確保學生有充分的聽課、運動和休息時間，達到練習密度的最大化，提高籃球課堂效率。

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（上接第040頁）

3、在教學評價中滲透德育教育。體育教學其實是一個動態(tài)的過程，要求學生主動地動起來。在體育教學過程中教師應(yīng)敏銳地發(fā)現(xiàn)學生的閃光點，并及時表揚、鼓勵。如在運動之前用適當?shù)恼Z言鼓勵和表揚，使其放下心理包袱，輕松地完成運動，從而調(diào)動起學生地學習興趣和積極性。再如，初中生正處于身心健康發(fā)展的關(guān)鍵時期，心理、性格等還不夠成熟，對自己不良言行缺乏自控能力，常出現(xiàn)在室外體育課中亂丟垃圾等現(xiàn)象，對此老師應(yīng)該以“教育為主，要尊重學生，以理服人”為出發(fā)點進行重點批評，教育學生應(yīng)該保持衛(wèi)生。

4、在教師表率中滲透德育教育。在體育教學中。向?qū)W生進行思想品德教育，關(guān)鍵在于教師的言傳身教。體育教師的舉止言行，儀表服飾，神態(tài)氣質(zhì)和習性，無不作為信息傳導(dǎo)于學生的大腦，反饋于教育過程中。所以，體育教師要充分發(fā)揮自身的示范作用，以身作則滲透德育。比如，在室外教學時，教師要求學生穿運動服和運動鞋，那么，教師自己首先要帶頭穿。總之，體育教師要加強學習，努力提高自身修養(yǎng)、知識水平和自身素質(zhì)，并在教學中隨時隨地注意用自身言行去感召、教育學生，在學生當中樹立起良好的教師形象。這樣，才能使學生在潛移默化中受到熏陶，達到進行思想品德教育的目的，從而收到較滿意教學的效果。

三、在初中體育課滲透德育教育應(yīng)注意的問題

體育教學的目的是要完成三項任務(wù)：鍛煉學生身體，增強學生體質(zhì)；傳授基本知識、技術(shù)、技能；進行思想道德教育。這三項任務(wù)密不可分。其中，增強學生體質(zhì)和基本知識、技術(shù)和技能的教學尤為重要。所以，教師在體育課滲透德育教育應(yīng)注意做到四個“吃透”：一是“吃透”大綱。教師應(yīng)系統(tǒng)地掌握體育教學大綱，明確體育學科的總體德育內(nèi)容，然后按大綱找出不同年齡段學生的德育要點。二是“吃透”教材。初中體育教學內(nèi)容廣泛，具有鮮明獨特的教育性。教師在備課時要熟識、善于挖掘每項體育教材中的德育內(nèi)涵，要使“體育”與“德育”相吻合。三是“吃透”學生。要做到這一點，教師在體育教學中滲透德育教育要堅持“差異性、主體性、內(nèi)化性、整體性、系統(tǒng)性”等原則。四是“吃透”教法。如：暗示法、體驗法、發(fā)現(xiàn)法、榜樣法、評價法、幽默法等，使德育教育在學校體育教學中發(fā)揮更大作用。

總之，德育是素質(zhì)教育的核心。任何學科都具有自身的教育功能，體育學科也不例外。實踐證明，在初中體育教學中貫徹德育教育是歷史賦于每一位體育教育工作者的使命，它不僅是在新時期發(fā)展中學校體育改革的需要，是更新體育教育觀念、培養(yǎng)合格新世紀人才的需要。因此，初中體育教學應(yīng)以“育人”為目標出發(fā)點，緊密結(jié)合體育教學的特點、內(nèi)容和形式，建立合理、客觀、科學的德育教育評價體系，因勢利導(dǎo)，將“思想品德”的內(nèi)容寓于整個體育教學之中，提高學生自身心理素質(zhì)，養(yǎng)成自覺參加體育鍛煉的好習慣，使學校體育在思想品德教育方面發(fā)揮更大作用。

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