羅振峰

一、引言

學(xué)生身體素質(zhì)對(duì)其成長(zhǎng)有著非常重要的作用，且為了激勵(lì)學(xué)生積極參加體育鍛煉，教育部印發(fā)的《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》已經(jīng)在所有學(xué)校中全面使用，將BMI、50米跑、肺活量、坐位體前屈等內(nèi)容設(shè)定為共性指標(biāo)，并通過相應(yīng)的分?jǐn)?shù)來判斷學(xué)生現(xiàn)階段的身體素質(zhì)，以此作為數(shù)據(jù)基礎(chǔ)來進(jìn)行更加合適的“提高學(xué)生身體素質(zhì)計(jì)劃”。本文將以中職衛(wèi)校學(xué)生為基礎(chǔ)，簡(jiǎn)單探討如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)，由于衛(wèi)校大多數(shù)為女生，因此，本文以衛(wèi)校女生為主要研究對(duì)象展開研究，希望能對(duì)衛(wèi)校學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展提供幫助。

二、身體素質(zhì)的基本構(gòu)成

身體素質(zhì)是學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中所表現(xiàn)出來的機(jī)體能力，其主要包括以下幾個(gè)方面：第一，力量。力量因素是身體素質(zhì)中較為基本的組成部分，是指學(xué)生在運(yùn)動(dòng)過程中克服對(duì)抗力的能力。第二，速度。速度因素在運(yùn)動(dòng)中起著重要作用，其與肌肉力量、技術(shù)動(dòng)作以及神經(jīng)靈活度有著直接的關(guān)系。第三，耐力。耐力因素是指學(xué)生機(jī)體長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)工作的能力，通常分為一般耐力和專門耐力。第四，靈敏。靈敏因素主要取決于大腦皮質(zhì)神經(jīng)的靈活性，多用于高難度、技術(shù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)。第五，柔韌。柔韌因素指的是大幅度完成體育相關(guān)動(dòng)作的能力，在應(yīng)用過程中主要取決于肌肉的力量、韌帶的彈性、神經(jīng)支配的協(xié)調(diào)能力以及關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。

三、提高中職衛(wèi)校學(xué)生身體素質(zhì)的有效策略

根據(jù)上述身體素質(zhì)的基本構(gòu)成要素以及國(guó)家體質(zhì)測(cè)試相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)，為了能夠讓學(xué)生身體素質(zhì)健康發(fā)展，筆者經(jīng)過多年的研究和歸納，總結(jié)出以下幾方面提高學(xué)生身體素質(zhì)的策略：

1.促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣

第一，掌握體育與健康知識(shí)。體育鍛煉的主要目的是培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能，提高其身體素質(zhì)。由于衛(wèi)校學(xué)生（多數(shù)為女生）自身的特點(diǎn)，在體育訓(xùn)練時(shí)，教師必須要考慮到學(xué)生的生理以及心理的狀態(tài)和特點(diǎn)，明確其并不適合做長(zhǎng)時(shí)間的靜止動(dòng)作、單調(diào)動(dòng)作以及負(fù)荷較大的動(dòng)作等，除了大幅度動(dòng)作的練習(xí)外，還要融合利于小肌肉群發(fā)育的體育練習(xí)，以便能夠在《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求下養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。因此，教師可以側(cè)面幫助學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，選擇其喜歡的體育項(xiàng)目提高學(xué)生對(duì)體育的熱愛程度，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

第二，豐富多彩的競(jìng)賽能夠培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，繼而培養(yǎng)其良好的體育鍛煉習(xí)慣。因此，學(xué)校可以定期舉辦體育競(jìng)賽活動(dòng)，所設(shè)立的比賽項(xiàng)目要符合國(guó)家體質(zhì)測(cè)試相關(guān)內(nèi)容，在這樣的方式下進(jìn)行競(jìng)賽，可以讓體育競(jìng)賽以及體育鍛煉更加標(biāo)準(zhǔn)化，同時(shí)也能夠加強(qiáng)體育在學(xué)生印象中的重要性，進(jìn)而引導(dǎo)其“定期運(yùn)動(dòng)”，不斷培養(yǎng)自身良好的鍛煉習(xí)慣，提高自身身體綜合素質(zhì)。

2.全方面進(jìn)行體育教育

第一，改變教學(xué)方式。傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師只注重課程的教授而忽略了學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，導(dǎo)致很多學(xué)生將體育課程流于形式，身體素質(zhì)并沒有得到很好的提高。學(xué)生身體素質(zhì)的提高，離不開有效的教學(xué)方式，而體育教學(xué)是培養(yǎng)并提高學(xué)生身體素質(zhì)的有效方法。因此，教師要通過靈活的教學(xué)方式來促進(jìn)體育教學(xué)的有效性，游戲教學(xué)法是現(xiàn)階段相對(duì)有效的教學(xué)方式，在教學(xué)過程中改變傳統(tǒng)的教學(xué)方式，采取游戲教學(xué)法增添課堂的樂趣，不僅能夠達(dá)到教學(xué)目的，同時(shí)也能激發(fā)學(xué)生的體育鍛煉興趣，進(jìn)而達(dá)到鍛煉的目的。此外，教師要針對(duì)中職衛(wèi)校學(xué)生的整體特點(diǎn)來選擇合適的競(jìng)賽項(xiàng)目和教學(xué)內(nèi)容，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

第二，培養(yǎng)學(xué)生體育意識(shí)。學(xué)生是我國(guó)未來社會(huì)發(fā)展必不可少的人力資源，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，就必須要重視學(xué)生的心理教育，用現(xiàn)代化體育意識(shí)來轉(zhuǎn)變學(xué)生學(xué)習(xí)的心態(tài)，因此，在教學(xué)過程中，教師要根據(jù)相關(guān)教育理論基礎(chǔ)，不斷完善理論課程，突出學(xué)生在體育課程學(xué)習(xí)中的主體地位，充分激發(fā)學(xué)生的體育意識(shí)，最好達(dá)到自覺鍛煉的效果。培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，就要不斷加強(qiáng)其對(duì)體育的認(rèn)識(shí)，教師可以通過多媒體為學(xué)生們播放體育對(duì)于社會(huì)發(fā)展的重要性視頻短片，加深學(xué)生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而形成終身體育鍛煉的良好發(fā)展觀，促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升。

第三，調(diào)整教學(xué)內(nèi)容。在教學(xué)內(nèi)容上的調(diào)整，一方面要滿足衛(wèi)校學(xué)生未來的職業(yè)發(fā)展方向，另一方面要滿足國(guó)家體質(zhì)測(cè)試的要求。因此，學(xué)生課程的改革要從身體素質(zhì)的基本內(nèi)容開始，如耐力訓(xùn)練、體力訓(xùn)練等，可以在傳統(tǒng)的教學(xué)內(nèi)容中融入慢跑和拉力賽訓(xùn)練項(xiàng)目，以此來鍛煉學(xué)生的耐力。此外，衛(wèi)校學(xué)生在未來的職業(yè)中經(jīng)常會(huì)遇到緊急或是危險(xiǎn)的事情發(fā)生，此時(shí)醫(yī)護(hù)人員必須要展現(xiàn)出高效率的工作狀態(tài)，這就對(duì)學(xué)生的耐力和毅力以及速度等提出了更高的要求，因此，可以在課堂上融入乒乓球訓(xùn)練以及排球訓(xùn)練來提高學(xué)生的應(yīng)變能力和耐力，通過球類的訓(xùn)練來增強(qiáng)其體育鍛煉的積極性。

3.監(jiān)督學(xué)生保持飲食營(yíng)養(yǎng)均衡和衛(wèi)生

第一，營(yíng)養(yǎng)均衡。中職學(xué)生是處于成長(zhǎng)的黃金時(shí)期，在這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)是十分重要的。但是在我國(guó)目前的中職學(xué)生中，由于人們觀念的問題，并沒有對(duì)學(xué)生的飲食給予太多關(guān)注。眾所周知，人體的生長(zhǎng)和發(fā)育需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)以及水等，這些都是能夠維持生命所需的基本物質(zhì)，為了能夠讓學(xué)生身體素質(zhì)得到有效提高，必須要保持其營(yíng)養(yǎng)的均衡。無論是在家中還是在學(xué)校，學(xué)生在平常的飲食中都應(yīng)攝入適量富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、瘦肉、魚類等；攝入一定量的脂肪來提供大量熱能，維持機(jī)體平衡，如植物油類所做的炒菜等；攝入一定量的碳水化合物，為人體提供一定的能量，如糖類、谷類食物等；攝入一定量的礦物質(zhì)和維生素，以保證人體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，滿足人類活動(dòng)的基本需求：如蔬菜、水果等；攝入一定量的水，保證機(jī)體正常的新陳代謝，滿足人類活動(dòng)的基本要求，如干凈的水、優(yōu)質(zhì)水等。

第二，飲食衛(wèi)生。飲食衛(wèi)生也是促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)提高的重要因素，因此，學(xué)生、家長(zhǎng)、教師等要從多方面監(jiān)督學(xué)生的飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，如不吃久置的食物，防治食物中毒；要將生的瓜果洗干凈再食用，防治病從口入；生活作息規(guī)律，避免不規(guī)律的生活影響身體健康；重視心理健康，保持愉悅的情緒。通過上述內(nèi)容，可以養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，而良好的生活和飲食習(xí)慣是提高身體素質(zhì)的基礎(chǔ)內(nèi)容，因此，學(xué)生、家長(zhǎng)以及教師必須要注重學(xué)生的飲食健康。

四、結(jié)語

總之，中職衛(wèi)校學(xué)生的發(fā)展對(duì)我國(guó)社會(huì)的發(fā)展來說有著一定的促進(jìn)作用，因此，學(xué)生的身體素質(zhì)也與其有著直接聯(lián)系。在國(guó)家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的要求下，學(xué)校應(yīng)當(dāng)從多方面進(jìn)行改革，如教師的教學(xué)方法及內(nèi)容、學(xué)生的飲食管理、學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)等，讓學(xué)生能夠在良好的環(huán)境下成長(zhǎng)，將來為社會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。

責(zé)任編輯何麗華endprint