楊然

摘要：興趣是調(diào)動(dòng)學(xué)生參與中長跑練習(xí)的催化劑，但是，項(xiàng)目的乏味，練習(xí)的畏懼心理，很大程度上制約著中長跑練習(xí)的效率。文章分析了中長跑教學(xué)中激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重要性，提出了中長跑教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的調(diào)動(dòng)方法——設(shè)置合理的目標(biāo)；課余積極有效組織；采用比賽激勵(lì)法；采用合理的獎(jiǎng)勵(lì)措施；適時(shí)介入調(diào)動(dòng)學(xué)生參與，要點(diǎn)性知識以供參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：中長跑；練習(xí)；建議

【分類號】G633.51

1 前言

所有體育鍛煉項(xiàng)目中，中長跑對學(xué)生而言最乏味，畏懼心理尤為強(qiáng)。為了提升中長跑練習(xí)的效果，在教學(xué)過程中要求我們不斷改進(jìn)方法，創(chuàng)造更優(yōu)良的教學(xué)環(huán)境，調(diào)動(dòng)學(xué)生參與中長跑練習(xí)的興趣，讓學(xué)生從心理上排除那種排斥的感覺，提升課堂教學(xué)效果。文章由此展開論述，以供參考和借鑒。

2 中長跑教學(xué)中激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的重要性

想讓學(xué)生對中長跑產(chǎn)生興趣，我們必須要認(rèn)識興趣在中長跑學(xué)習(xí)中的重要性，只有思想上的重視才能將此更好地落實(shí)到具體。

2.1 減輕學(xué)生的課業(yè)壓力

大家都知道，學(xué)生面臨著巨大的升學(xué)壓力。除了拼命的學(xué)習(xí)之外，很多孩子沒有更多的時(shí)間用于鍛煉。同時(shí)，除了學(xué)習(xí)，實(shí)際學(xué)生的生活也是較枯燥的，沒有什么很好的娛樂活動(dòng)。如果學(xué)生對中長跑產(chǎn)生興趣，即使課業(yè)壓力再大，時(shí)間再不充裕，學(xué)生完全可以利用來回學(xué)校這點(diǎn)時(shí)間，做中長跑練習(xí)，既呼吸到新鮮空氣，又能夠很好的鍛煉身體，一定程度上緩解了課業(yè)上的壓力。

2.2 增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)

每天忙于學(xué)習(xí)的孩子們，想要抽出時(shí)間進(jìn)行鍛煉，是有一定難度的。比較那些需要場地，需要設(shè)備的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，中長跑要求很簡單，有鞋能跑即可，可以說對于孩子是最便捷的鍛煉方式，同樣可達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

2.3 有利于中長跑教學(xué)

在體育課教學(xué)中，中長跑的練習(xí)不受待見，是眾所周知的。對中長跑練習(xí)的排斥心理，不僅不利于學(xué)生的發(fā)展，同樣不利于課堂授課的順利進(jìn)行。但是，如果學(xué)生參與中場跑的興趣得到激發(fā)，那么這個(gè)問題也就迎刃而解了。過去被動(dòng)授課的窘境將得到緩解，教師的課堂授課壓力更是可以得到緩解。

3 中長跑教學(xué)中學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的調(diào)動(dòng)

激發(fā)學(xué)生練習(xí)中長跑的積極性，筆者建議從如下幾方面解讀：

3.1 設(shè)置合理的目標(biāo)

設(shè)置合理的目標(biāo)，更有利于激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛力。在具體的練習(xí)實(shí)踐中，可就某些內(nèi)容做目標(biāo)性的引導(dǎo)。比如：耐力跑中呼吸方式的選擇，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量之后，引導(dǎo)學(xué)生合理的呼吸練習(xí)。這樣的目標(biāo)分解，避免了中長跑就是無謂的鍛煉跑，有效培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。再比如：在練習(xí)中，當(dāng)學(xué)生們已經(jīng)跑得很疲憊了。此時(shí)，可設(shè)置下一輪的目標(biāo)跑，為呼吸節(jié)奏的體驗(yàn)和感知，只要能體會(huì)到這一點(diǎn)，這樣跑得鍛煉才更有意思。當(dāng)然這樣的目標(biāo)設(shè)置不能太高，要切合每個(gè)年齡階段學(xué)生的實(shí)際情況。

3.2 課余積極有效組織

建議組織專門的中長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)，要求在校的每個(gè)學(xué)生都參與。這樣就很好的實(shí)現(xiàn)了中長跑課上教學(xué)向校園團(tuán)體性組織活動(dòng)的過渡，更能有效調(diào)動(dòng)學(xué)生參與練習(xí)的積極性。

例如，舉行中長跑運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，我們要進(jìn)行這樣的幾個(gè)步驟。首先我們要讓班主任在班級里說明，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得好的成績不僅僅是自己的榮譽(yù)，學(xué)校也會(huì)對班級進(jìn)行評比，選出優(yōu)勝的班級。這樣就調(diào)動(dòng)起來比較有集體榮譽(yù)感的學(xué)生的積極性。然后我們先在班級里進(jìn)行比賽，錄取每個(gè)班級的前十名。再在每個(gè)年級進(jìn)行選擇，錄取每個(gè)年級的前二十名。最后就是學(xué)校的比賽了，對每個(gè)參賽選手的成績進(jìn)行記錄，公開獎(jiǎng)勵(lì)成績好的同學(xué)，并獎(jiǎng)勵(lì)平均成績比較靠前的班級。這樣我相信可以有效地調(diào)動(dòng)學(xué)生對中長跑的積極性。

3.3 采用比賽激勵(lì)法

比賽對于任何人而言都是一種內(nèi)在的激勵(lì)，作為一個(gè)完整個(gè)體的人，誰都不甘心為人后，都不想輸給任何人，可以說想贏是我們每個(gè)人的天性。由此，在中長跑練習(xí)中，可以這樣要求學(xué)生——接下來我們將進(jìn)行為期一個(gè)月的中長跑訓(xùn)練，訓(xùn)練結(jié)束之后，我們將作出一個(gè)綜合性的考核評價(jià)。綜合考核成績靠前的同學(xué)，未來的半個(gè)月可以不用進(jìn)行訓(xùn)練。而靠后的同學(xué)，則要繼續(xù)訓(xùn)練。如此，無疑給學(xué)生傳達(dá)兩個(gè)信號，訓(xùn)練成績好，不僅能贏得面子，同時(shí)在未來半個(gè)月還不用訓(xùn)練。在這樣的激勵(lì)下，相信多數(shù)同學(xué)的積極性都將得到有效調(diào)動(dòng)。此外，綜合成績的考核，我們應(yīng)該注意到個(gè)體間的差異性。也就是說，訓(xùn)練前的測量結(jié)果要做一個(gè)統(tǒng)計(jì)，經(jīng)系統(tǒng)訓(xùn)練之后，還要對結(jié)果做同樣的測試。這樣我們就不單單比較誰跑得更快，同時(shí)還要比較誰的進(jìn)步最快，對于進(jìn)步速度大的同學(xué)，給予同樣的獎(jiǎng)勵(lì)，相比能更好激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

3.4 采用合理的獎(jiǎng)勵(lì)措施

大家都知道，動(dòng)力源自目標(biāo)。獎(jiǎng)勵(lì)跟這個(gè)道理，是較為類似的。我們要充分發(fā)揮這一點(diǎn)，切合學(xué)生，尤其男生在運(yùn)動(dòng)方面的攀比。商量學(xué)?？煞窨紤]拿出部分獎(jiǎng)金，用于中長跑成績優(yōu)秀（地區(qū)獲得獎(jiǎng)項(xiàng)）的學(xué)生獎(jiǎng)勵(lì)措施，想必也不失為一項(xiàng)更有效的獎(jiǎng)勵(lì)措施。

例如，我們可以采取這樣的方式，通過一段時(shí)間對中長跑的練習(xí)，在每個(gè)年級的學(xué)生中，選出一個(gè)表現(xiàn)突出的男生和一個(gè)表現(xiàn)突出女生進(jìn)行合理的獎(jiǎng)勵(lì)，然后告知學(xué)生多長時(shí)間還會(huì)再進(jìn)行一次這樣的評比，這樣一定可以引起學(xué)生對中長跑的興趣。

3.5 適時(shí)介入調(diào)動(dòng)學(xué)生參與

適時(shí)介入法是指在全校范圍內(nèi)舉行冬季長跑，因?yàn)槎焓潜容^冷的，而且總是做操會(huì)讓學(xué)生感到枯燥。那么我們就可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行冬季長跑，因?yàn)檫@樣會(huì)使學(xué)生感到跑步所帶來的好處，而且會(huì)讓學(xué)生感到這樣做比在寒風(fēng)下做操溫暖。

例如，我們可以在舉行冬季長跑之前先在全校范圍內(nèi)進(jìn)行宣傳，以班級為單位，對跑得好的班級進(jìn)行一定的獎(jiǎng)勵(lì)。每一天的跑步都由體育教師監(jiān)督，詳細(xì)記錄每個(gè)班的跑步情況。如，每個(gè)班級出席多少人，缺多少人；有多少人掉隊(duì)；哪個(gè)班的步伐和速度比較一致。每周都對各個(gè)班級進(jìn)行公開的評比，每個(gè)月都會(huì)給跑步情況最好的班級頒發(fā)獎(jiǎng)狀進(jìn)行鼓勵(lì)。我相信這樣一來為了班級共同的榮譽(yù)和利益，一定可以激發(fā)學(xué)生對中長跑的興趣。

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