◎黎潔

老伴的拍打運(yùn)動(dòng)

◎黎潔

15年前，老伴患了心臟病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，醫(yī)生下了病危通知。

最初幾年，老伴的后背像背著一塊冰，又冷又沉，穿多少衣服也無濟(jì)于事。在病痛難熬的時(shí)候，老伴想到了一個(gè)后娘虐待孩子的故事。狠心的后娘把好吃的東西都給親生兒子，還不讓他干活；前妻的孩子吃剩飯剩菜，整天干活，后娘一不如意，就拿掃帚疙瘩抽打孩子，孩子身上被打得青一塊紫一塊?？墒牵约旱膬鹤佑贮S又瘦，后兒子卻長(zhǎng)得又粗又壯。

老伴想，經(jīng)常拍打肯定對(duì)身體有好處。于是老伴把掃帚疙瘩包上紅布，稱作“紅辣椒”，每天拍打自己。慢慢地，老伴的病情得到緩解，現(xiàn)在有好幾年沒得過感冒。

老伴拍打上肢的時(shí)候兩腳開立，與肩同寬，然后分別用手掌按照“肩——肘——前臂”的順序拍打100下；拍打下肢的時(shí)候先要立正，再用兩手掌同時(shí)拍打大腿正面、外側(cè)面、胯部與后臀部各100下；然后彎腰，用手掌同時(shí)拍打小腿正面、外側(cè)面、小腿肚各100下。

拍打背部的時(shí)候先立正，兩手握拳，虎口對(duì)準(zhǔn)背部脊椎兩旁，從盡可能高的位置到盡可能低的位置捶打背部?jī)蓚?cè)各100下。

拍打的時(shí)候力道由輕到重，頻率由慢變快。

對(duì)于有病變的關(guān)節(jié)肌肉處要用力重些、快些。拍打胸腹部、肝肋部及腰部時(shí)，用力要稍輕些。

多年的拍打運(yùn)動(dòng)讓老伴體會(huì)到，患慢性病和體弱者堅(jiān)持拍打，由輕到重（心、腎處輕拍），持之以恒，就會(huì)有意想不到的收獲。當(dāng)然嚴(yán)重心衰和癌癥患者要慎用此法。

摘自《當(dāng)代健康報(bào)》圖/何影