修正

夏天氣溫高、濕度大，人體散熱主要通過(guò)皮膚水分的蒸發(fā)。氣溫升高會(huì)使皮膚細(xì)胞新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛。加上皮膚排出的大量汗液和其他廢物，皮膚酸度下降，抗病能力減弱，細(xì)菌易于侵入，引發(fā)粉刺和痤瘡。而紫外線的增加，會(huì)誘發(fā)或加重某些皮膚病，如日曬傷，過(guò)敏性皮炎、日光疹、痱子、雀斑、黃褐斑等，甚至?xí)?dǎo)致皮膚癌。因此，夏季應(yīng)加強(qiáng)皮膚的護(hù)理。

保持皮膚清潔

由于夏季汗液與皮脂的分泌及皮膚代謝產(chǎn)物增多，塵埃附著在皮膚上的幾率增高，很容易導(dǎo)致各種皮膚表面的感染，引起毛囊炎、癤腫等。因此，夏季皮膚保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是保持皮膚的清潔。經(jīng)常洗浴，可以保持皮膚清潔和毛孔暢通，減少發(fā)病機(jī)會(huì)，避免過(guò)多的皮脂堵塞毛孔、過(guò)多的汗液和代謝廢物刺激皮膚。有的人喜歡在洗浴時(shí)將香皂或洗面奶打在毛巾上，然后用毛巾搓擦面部或皮膚，這樣很容易損傷皮膚。正確的方法是洗浴時(shí)選用溫和、適合自己膚質(zhì)的香皂或洗面奶，涂在手上，摩擦起泡，按摩洗臉，最后用清水洗去。洗浴后可適當(dāng)用一些偏酸性的護(hù)膚品，但不宜過(guò)多使用花露水以防止刺激皮膚。洗浴的次數(shù)并不是越多越好，過(guò)度洗浴會(huì)造成皮脂膜的破壞，使肌膚變得敏感而脆弱，更容易受到外界環(huán)境的傷害，最好用涼水洗臉，更能有效增加肌膚活力。

防止陽(yáng)光暴曬

夏季陽(yáng)光中的紫外線最為充足，應(yīng)盡量避免在烈日下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的活動(dòng)，尤其是在中午11點(diǎn)至午后3點(diǎn)這段紫外線最為強(qiáng)烈的時(shí)間。外出時(shí)可戴上遮陽(yáng)帽或打遮陽(yáng)傘，外出前涂上適合自己膚質(zhì)的防曬霜，尤其是容易被人們忽視的部位，如下眼瞼處、耳根、脖頸、手臂、手腕、手背、裸露著的肩頭、穿絲襪的腿和腳等。此外，手部暴露在陽(yáng)光下的幾率最高，因此每次洗手后要補(bǔ)涂防曬霜。有人認(rèn)為每天涂抹1次防曬霜就可以防止曬傷，其實(shí)不是這樣，在戶外活動(dòng)時(shí)，每隔1～3小時(shí)就要重復(fù)涂抹1次。如果到海濱游泳或出汗多時(shí)，應(yīng)選用具有防汗防水功能的防曬品，并全身涂抹。如果皮膚已被曬傷，用涼水沖浴或敷濕之后，選擇一些具有清涼、止癢作用的護(hù)膚品或外用藥物涂抹患處，避免用熱水清洗和再次暴曬。

多途徑補(bǔ)充水分

水在人體內(nèi)所占的比重高達(dá)70%左右。人體之所以能夠維持37℃左右的恒溫，主要靠皮膚的體溫調(diào)節(jié)功能。當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時(shí)，蒸發(fā)散熱就成了皮膚唯一的散熱方式。

夏季由于溫度升高，皮膚水分極易蒸發(fā)，為了保持皮膚的彈性和潤(rùn)澤的質(zhì)感，就需要及時(shí)地多途徑補(bǔ)充足夠的水分，避免皮膚因缺水而干燥老化和產(chǎn)生皺紋。主要是通過(guò)飲水或多吃含水豐富的水果，如西瓜、番茄等；其次是使用保濕護(hù)膚品，如果有時(shí)間，不妨自己動(dòng)手做一下蔬菜水果面膜，如黃瓜、蘋(píng)果切片或西瓜貼面等。此外，還可以用涼水洗滌或冷卻皮膚，減少皮膚水分的蒸發(fā)，使皮膚顯得柔軟潤(rùn)澤而富有彈性。夏天出汗時(shí)，也不要馬上擦掉汗水，因?yàn)楫?dāng)皮膚形成汗珠時(shí)，散熱量是最大的，如果很快擦掉汗水，會(huì)迫使皮膚消耗更多的水分來(lái)散熱。

避免蚊蟲(chóng)叮咬

夏季夜間最好不要到戶外雜草叢生的地方乘涼，那里是蚊蟲(chóng)繁殖生長(zhǎng)和棲息的主要地方，同時(shí)室內(nèi)保持清潔，必要時(shí)可噴灑殺蟲(chóng)劑。但房間噴藥后人要立即離開(kāi)，一個(gè)半小時(shí)后打開(kāi)門(mén)窗，充分通風(fēng)排氣之后再進(jìn)入，盡量減少同殺蟲(chóng)劑接觸。孩子住的房間不要使用殺蟲(chóng)劑，尤其是大腦發(fā)育還未完善的嬰幼兒，不要接觸任何殺蟲(chóng)劑，包括蚊香，特別是劣質(zhì)蚊香中摻有敵敵畏等有機(jī)磷農(nóng)藥，燃燒時(shí)農(nóng)藥散布在煙霧中，被嬰兒吸入易致中毒，對(duì)大腦發(fā)育造成不良影響。可在孩子的皮膚上涂搽一些爽身粉或花露水，既有防蚊蟲(chóng)叮咬的作用，又有滅菌消毒的作用。一旦被蚊蟲(chóng)叮咬之后，不要過(guò)度撓抓，以避免皮膚感染，可適當(dāng)抹些外用藥消毒止癢。

化妝宜淡不宜濃

由于夏季炎熱易出汗，因此化妝宜淡不宜濃，所用化妝品的質(zhì)地宜稀不宜稠，宜多水不宜油膩。只有這樣，妝容才能給人清爽、嫻雅、恬靜之感，而且易于清潔，還不易堵塞毛孔。在外出歸家之后，要及時(shí)卸妝，避免化妝品上附著的臟灰塵堵塞毛孔。有的女性在晨起化妝后保持一天，甚至在此基礎(chǔ)上再補(bǔ)妝，這樣的做法是很不科學(xué)的。

此外，對(duì)于那些皮脂分泌較旺盛的人，應(yīng)少食或不食油膩性食物、甜食或辛辣刺激性食物，多吃些清淡的食物或富含維生素的水果蔬菜，如西瓜、草莓、胡蘿卜、番茄等。