孟露窈

《刻意練習(xí)》作者安德斯·艾利克森博士，是美國佛羅里達(dá)州立大學(xué)心理學(xué)教授，康拉迪杰出學(xué)者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫(yī)學(xué)、軍事等不同領(lǐng)域中的杰出人物如何獲得杰出表現(xiàn)，以及“刻意練習(xí)”法則在其中的作用。那個(gè)聲名赫赫的一萬小時(shí)理論就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但顯然并不準(zhǔn)確。事實(shí)上，作者研究發(fā)現(xiàn)：杰出并非一種天賦，而是一種人人都可以學(xué)習(xí)的技巧，成為杰出人物的關(guān)鍵，在于刻意練習(xí)。

成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意練習(xí)，又并不等同于刻苦。一起來看看何謂刻意練習(xí)！

天才的真相

書中給我們講述了莫扎特的傳奇故事。在古典音樂界，莫扎特被認(rèn)為是不折不扣的天才。七歲環(huán)歐洲旅行演出，能彈奏多種樂器，能作曲，具有完美音高，能識別出升 A調(diào)或降E調(diào)。種種技能加持在一個(gè)七歲的孩子身上，好像非天才難以解釋。然而，很多人并不了解，莫扎特的父親也是一名音樂家，培養(yǎng)出鋼琴演奏家的女兒之后，更加用心地訓(xùn)練年幼的莫扎特，使他得以在極小的年級就得到大量且目的明確的練習(xí)。然后，父親再以傳奇的形式，講述他的天才表現(xiàn)，驚艷世人的眼球。書中還提到，如果單就完美音高而言，2014年日本心理學(xué)家木神原彩子進(jìn)行的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，證明了一直被認(rèn)為天才標(biāo)志的完美音高，實(shí)則通過訓(xùn)練也可以為普通人所掌握。

在小提琴界，帕格尼尼是“天才”的代名詞。一次演出中，三根琴弦繃斷，他用一根弦仍然完成了完美演奏，成為了音樂史上的傳奇。然而，真實(shí)的版本卻是他與一位女士墜入愛河，并為她創(chuàng)作了一首只需G弦與E弦演奏的絕妙曲目，以兩根弦模擬二人甜蜜對話與互動，后來，他把這首曲子用在了演奏現(xiàn)場。

作者研究了大量天才后發(fā)現(xiàn)，人們之所以對所謂天才有“他們生來就具有某種特殊的能力，不用特意訓(xùn)練仍然可以變成杰出人物”的印象，很大程度上是因?yàn)樾畔⒉粚ΨQ以及人們對傳奇故事的本能向往。天才的宣傳者們基于種種動機(jī)，只抓取了最具震撼力的片段，省略了日常的諸多細(xì)節(jié)，以至于使我們認(rèn)為，他們生來就比別人優(yōu)秀，毫不費(fèi)力就取得了成功。

同時(shí)，作者也發(fā)現(xiàn)，那些被視為天才的杰出人物，包括自閉癥的傳奇，雖然不一定是上帝的選民，但他們的成功也確實(shí)遵循著一種黃金法則，那就是刻意練習(xí)。

大量重復(fù)訓(xùn)練

從不會到會，秘訣是重復(fù)。書中作者談到美國加州有個(gè)“害羞診所”，專門幫助那些比如說不敢和異性說話的人克服害羞心理。這個(gè)診所的心理學(xué)家不相信什么心理暗示療法，什么童年回憶之類，他們相信練習(xí)。他們認(rèn)為使人害羞的并不是事情本身，而是我們對事情的觀點(diǎn)。怎么治療恐女癥？做法是設(shè)計(jì)各種不同難度的場合，從在房間內(nèi)集體對話到直接跑到大街上找陌生美女搭訕，安排接受治療者在一個(gè)療程之內(nèi)跟130個(gè)女人聊過天。

讀到這里也使我聯(lián)想到這種把不常見的高難度事件重復(fù)化的辦法，正是我在美國留學(xué)時(shí)老師所講到的MBA課程的精髓。在學(xué)校里每個(gè)同學(xué)每周幾乎都要做20次模擬商業(yè)案例的決策，學(xué)生要自己給出解決方法，老師只是對所得到的結(jié)果進(jìn)行點(diǎn)評。這種學(xué)習(xí)方法大大提高了學(xué)習(xí)效果，這也使我意識到好的學(xué)習(xí)方法不應(yīng)該只是單純地觀摩老師或者教練的做法，而是自己要親自針對某個(gè)問題進(jìn)行多次的刻意練習(xí)。航天員們在執(zhí)行任務(wù)之前模擬各種罕見的空中險(xiǎn)情進(jìn)行長達(dá)多年的封閉訓(xùn)練，包括丘吉爾對著鏡子練習(xí)演講，都是重復(fù)訓(xùn)練。

一萬小時(shí)理論與刻意練習(xí)

隨著暢銷書《異類》的流行，“練習(xí)一萬小時(shí)成天才”這個(gè)口號現(xiàn)在是盡人皆知。也許仍然有不少人相信那些不世出的天才必有天生的神秘能力，但作者在書中提到科學(xué)家通過大量的調(diào)查研究已經(jīng)達(dá)成共識，那就是所有頂級高手都是練出來的。不但如此，最近幾年的科學(xué)進(jìn)展，人們可能第一次擁有了一個(gè)關(guān)于怎樣煉成天才的統(tǒng)一理論。

好消息是除了某些體育項(xiàng)目對天生的身高和體型有特殊要求之外，神秘的天生素質(zhì)并不存在，也就是說人人都有可能成為頂級高手。早在20多年以前，芝加哥大學(xué)的教育學(xué)家 Benjamin Bloom 就曾經(jīng)深入考察過120名從音樂到數(shù)學(xué)多個(gè)領(lǐng)域內(nèi)的精英人物，發(fā)現(xiàn)他們幼年時(shí)代沒有任何特別之處。后人的研究更證明，在多個(gè)領(lǐng)域內(nèi)，就連智商都跟一個(gè)人能不能達(dá)到專家水平?jīng)]關(guān)系。

在2006年，一本900多頁的書《The Cambridge Handbook of Expertise and Expert Performance》出版。這是“怎樣煉成天才”研究的一本里程碑式的學(xué)術(shù)著作，此書直接引領(lǐng)了后來一系列暢銷書的出現(xiàn)，包括格拉德威爾的《異類》，Geoff Colvin 的《Talent is Overrated》，和《Daniel Coyle》的《The Talent Code》等等?？茖W(xué)家們不但證明了高手是練出來的，而且通過考察各個(gè)領(lǐng)域最好的訓(xùn)練方法的共性，總結(jié)了一套統(tǒng)一的練習(xí)方法，這就是所謂“刻意練習(xí)”。

誰愿意練習(xí)一萬小時(shí)？

看了鋼琴家朗朗的傳記之后，可能很多人會懷疑是否真的應(yīng)該讓孩子接受這樣的苦練。實(shí)際上，頂級運(yùn)動員都是窮人家的孩子。不練這一萬小時(shí)，一定成不了高手，但問題是考慮到機(jī)遇因素練了這一萬小時(shí)也未必成功。

這就是興趣的作用了。如果說有什么成功因素是目前科學(xué)家無法用后天訓(xùn)練解釋的，那就是興趣。有的孩子似乎天生就對某一領(lǐng)域感興趣。感興趣并不一定說明他能做好，就算不感興趣只要愿意練，也能練成。興趣最大的作用是讓人愿意在這個(gè)領(lǐng)域內(nèi)苦練。

無論如何，刻意練習(xí)是個(gè)科學(xué)方法，值得我們把它運(yùn)用到日常工作中去。顯然我們平時(shí)中做的絕大多數(shù)事情都不符合刻意練習(xí)的特點(diǎn)，這可能就是為什么大多數(shù)人都沒能成為世界級高手。天才來自刻意練習(xí)。