袁野

良好習(xí)慣，為高質(zhì)量“保駕護(hù)航”

由于目前人們的工作較緊張，應(yīng)酬較多，一些不良的生活起居習(xí)慣確實會造成精子的活力下降，所以改善精子質(zhì)量，生活習(xí)慣其實是重中之重。

1.飲食不要缺鋅少硒

微量元素鋅可促進(jìn)精子的活動力，能防止精子過早解體，利于與卵子結(jié)合，可見鋅對生育有重大影響。硒也是人體不可少的微量元素，幾乎全來自食物。因此，男青年不可偏食，應(yīng)注意多吃含鋅、硒多的食物，如魚、牡蠣、肝臟、大豆、糙米等。

2.不要經(jīng)常做SPA

事實上，經(jīng)常做SPA很可能導(dǎo)致精子質(zhì)量下降。因為SPA中泡湯的溫度一般在39℃左右，而適合精子發(fā)育的溫度在34℃左右，比正常體溫偏低。專家建議，可以試試中醫(yī)SPA。它講求的是“天人合一”的理念，通過中醫(yī)藥包、五行音樂以及獨(dú)到的中醫(yī)按摩手法來改善心臟功能，調(diào)節(jié)全身微循環(huán)，促進(jìn)全身心的健康，精子的生長空間自然變得更加優(yōu)良。SPA有茶歇———在SPA的過程中，最好給自己5分鐘的茶歇時間，吃半塊黑巧克力，它所含的黃酮類化合物可以保存身體能量，讓SPA的效果更佳。

3.不要久騎賽車

賽車車把的高度低于車座，重心前傾，腰彎曲度增加，會陰部的睪丸、前列腺緊貼在坐墊上，受到長時間擠壓后會缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。因此，男青年不宜久騎賽車，每天不應(yīng)超過一小時，保護(hù)會陰部坐墊應(yīng)用海綿套。

4.定期體檢多鍛煉

盡量找些能夠讓自己放松的事情來做，如出去散散步、痛快地洗個澡、享受性生活都是有益的。定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測，防治病菌感染導(dǎo)致不育出現(xiàn)。體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。而劇烈運(yùn)動，如馬拉松和長距離的騎自行車等都會使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對精子造成傷害。