炎炎夏日，防曬是夏天不變的主題。大家都知道，日光和紫外線對(duì)皮膚的傷害很大，一個(gè)不留神，很多人的皮膚都會(huì)出現(xiàn)過敏、瘙癢、甚至灼痛等不適感，重者更是會(huì)被曬傷皮膚導(dǎo)致皮膚癌。因此防曬工作不可松懈。而說到防曬，不少女性都習(xí)慣性只呵護(hù)自己的臉部，而忽略了身體的其他部位。其實(shí)，夏日防曬是一項(xiàng)大工程，本期，就讓小編帶領(lǐng)大家開啟全方位的肌膚保衛(wèi)戰(zhàn)吧！

防曬篇

1.油性皮膚少抹防曬品

夏天，不少女性抹了防曬霜后，一曬太陽皮膚就會(huì)感覺不適，油性皮膚者還容易紅腫、瘙癢，甚至“堵”出一串串的小紅疙瘩；嚴(yán)重的還會(huì)疼痛、蛻皮。其實(shí)，皮膚敏感的人群在夏天最好不要化妝，甚至應(yīng)減少涂抹隔離霜、防曬品等。防曬品其實(shí)都是化學(xué)防曬，基本都含有防曬劑，或多或少會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生刺激。

特別要強(qiáng)調(diào)的是，人的皮膚對(duì)陽光中紫外線的承受力是因人、因時(shí)、因地而異的，選擇防曬化妝品應(yīng)遵循個(gè)體化的原則。通常，首先注意SPF和PA的強(qiáng)度，其次是耐水、耐汗性，再者是伸展性佳，涂抹之后皮膚不變白、不油膩、能防水、舒服自然。

說到底，與其涂抹各種防曬品在自己的皮膚上做實(shí)驗(yàn)，還不如在烈日底下?lián)纹鹨话颜陉杺?。每天溫水洗臉兩到三次可以調(diào)理面部水油結(jié)構(gòu)，幫助皮脂與水分達(dá)到平衡，以達(dá)到控油去油的效果。但是次數(shù)不宜過多，每天2—3次就可以了。水溫的高低也會(huì)影響皮膚的清潔效果，比較適宜的溫度是40—50℃。

2.防曬斑要勤換濕衣

夏季里持續(xù)高溫天氣，許多人整天都被汗水浸濕衣裳，有時(shí)衣服來不及換洗，放在一旁干了就再穿。殊不知，偷懶或惹上了汗斑。

夏季酷熱，要記得常換衣服，高溫引起的汗?jié)?，更容易滋生病菌，容易讓人患上汗斑。汗斑是一種白色的花斑癬，與汗液浸漬、汗?jié)竦囊路]有及時(shí)清洗和更換等導(dǎo)致霉菌滋生有關(guān)。運(yùn)動(dòng)員和體力勞動(dòng)者等是該病的高發(fā)人群，預(yù)防的措施是，出汗之后勤換衣服。盡量穿寬松、柔軟、透氣、吸汗性能好的衣服，以免影響身體散熱。

此外，被蚊蟲叮咬后引起的皮炎，在夏季是常見的皮膚病。預(yù)防該皮炎首先要避免蚊蟲叮咬，掛蚊帳，少去草叢中玩耍，保持皮膚清潔干燥，常剪指甲，以避免搔抓引起的皮膚繼發(fā)感染。如果被蚊蟲叮咬后，要擦些止癢的藥膏，千萬不要搔抓。如果已發(fā)現(xiàn)皮膚繼發(fā)性化膿感染，則應(yīng)找皮膚科醫(yī)生診治。

3.光腳穿鞋易感染

炎熱夏天里，有些人習(xí)慣不穿襪子，以為光腳穿鞋很涼爽。實(shí)際上，夏天穿襪更健康，因?yàn)闊崽炷_容易出汗，如果不穿襪子直接穿鞋，尤其穿透氣性不是很好、材質(zhì)較差的涼鞋﹑運(yùn)動(dòng)鞋，會(huì)讓腳部皮膚直接浸泡在汗液里，真菌在濕熱的環(huán)境里極易生長，會(huì)引發(fā)腳部真菌感染，也容易磨破起泡。

天氣一熱，腳底就容易出汗，穿久了的鞋子很容易產(chǎn)生霉菌。因此，鞋要經(jīng)常曬一曬，還要勤換鞋墊。如發(fā)現(xiàn)腳磨破起泡，水泡較小，只有擠壓時(shí)會(huì)有不適感，不需特殊處理，更換合腳的鞋或是適當(dāng)增加襪子的厚度，減少對(duì)局部的刺激，讓水泡自行消退。若水泡較大，可以在專業(yè)醫(yī)生幫助下，無菌引流出液體，再妥善包扎。如果局部除了疼痛，還出現(xiàn)了皮膚溫度升高，水泡內(nèi)液體渾濁甚至有膿性物，提示可能有局部的感染或是膿皰形成，建議立刻到醫(yī)院局部切開引流，并在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。

4.曬傷了怎么辦

冷敷護(hù)理：冷敷有助于中和曬傷，當(dāng)水分逐漸蒸發(fā)時(shí)，就會(huì)有冷卻作用，這有助于控制曬傷和疼痛。一天敷3—4次，每次約半小時(shí)即可。

乳液護(hù)理：在曬傷部位可用1%的氫化可的松乳液涂抹，也有一定幫助。對(duì)疼痛部位一天涂3—4次，不要立即洗掉，要在皮膚上停留5—6個(gè)小時(shí)。

黃瓜汁涂抹：用黃瓜汁敷在疼痛的皮膚上10分鐘，清涼透入皮膚，疼痛自然消減。

茶水熱敷：用棉球蘸茶水輕輕拍打曬傷處，這樣可以滋養(yǎng)皮膚，減輕灼痛感?？梢栽诩依锏哪樑柚屑尤霛獠瑁寱駛钠つw浸在水中多泡幾分鐘。

涂抹蘆薈汁：將蘆薈內(nèi)的啫喱狀汁液涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透。當(dāng)皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時(shí)，涂上蘆薈葉液也有立即降熱、清涼的功效。

飲食篇

1.夏日防曬吃什么好

胡蘿卜：胡蘿卜可以幫助防曬，減少紫外線對(duì)我們皮膚的傷害，起到很好的防曬作用，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素是一種具有減少紫外線對(duì)人體危害的物質(zhì)，因此適當(dāng)吃胡蘿卜也能起到相當(dāng)不錯(cuò)的防曬功效。

西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，常吃有助于防曬，延緩皺紋的產(chǎn)生。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險(xiǎn)，所以常吃西紅柿更有利于女性保持年輕態(tài)，防止被曬黑。

綠茶：許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因?yàn)闀窈笃つw變得粗糙、松弛等現(xiàn)象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此起到很好的防曬效果。

芒果：芒果當(dāng)中含有很有抗氧化能力的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助增強(qiáng)皮膚抵抗力，芒果不僅富含豐富的維生素C，而且富含豐富的胡蘿卜素及其它植物化學(xué)物質(zhì)，都有抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常曬太陽者，更建議適當(dāng)多食用。

堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果類食物中富含豐富的不烏金和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時(shí)還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當(dāng)食用。

西瓜：西瓜是夏季解暑神器，適當(dāng)吃一些能夠美白防曬，且效果很好。因?yàn)槲鞴现懈缓S富的水分，可以起到補(bǔ)水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養(yǎng)肌膚等效果。

全麥?zhǔn)称罚喝準(zhǔn)澄锂?dāng)中有很多的維生素和纖維素，對(duì)皮膚較好，也可以有效防曬。此外，豐富的粗纖維對(duì)于減少體內(nèi)積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的幫助。endprint

2.夏日防曬應(yīng)少吃什么

感光食物：夏天我們最好要少吃感光的食物，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性；多吃感光食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害，從而導(dǎo)致皮膚變黑或是某個(gè)地方長斑，所以感光食物要適量的攝取。

油炸食物：油炸食物吃了不僅容易發(fā)胖，而且其所含的氧化物可能加速肌膚老化，所以應(yīng)盡量少食；如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些富含維生素E的食物，以抵抗老化，比如南瓜、胡蘿卜、花生、芝麻、糙米等。

堿性食物與酸性食物的不均衡：平時(shí)在飲食當(dāng)中我們一定要注意均衡的飲食，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

添加劑：食物中過多的人工添加劑會(huì)給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，想美白你就要當(dāng)心了。

衣著篇

一般來說，在夏季選擇穿著淺色服裝比深色更涼爽，但從防曬的角度來說，卻是顏色越深，其紫外線防護(hù)性能越高。

1.淺色系服裝

要想穿著舒適涼爽，應(yīng)選擇淺色系的衣服，因?yàn)闇\色可以反射光線，卻不容易吸收熱量，所以穿著起來更清爽。

2.深色系服裝

深色系的衣服雖然吸熱，但卻有較強(qiáng)的防曬功能，能有效吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不被曬傷，所以夏天在戶外應(yīng)選擇外搭一件深色的薄外衣以防曬。

夏季天氣炎熱，因此衣物面料要求耐磨性好、輕薄，透氣散熱性佳，同時(shí)亦要親膚無刺激。從衣服材質(zhì)上看，由棉、麻、絲等天然纖維所制成的面料是夏季服飾的最佳選項(xiàng)。

1.真絲面料

真絲面料中的蠶絲可以吸收陽光中的紫外線，保護(hù)人體皮膚免受紫外線的傷害，其質(zhì)感柔滑，具有極佳親膚性，高檔服裝都采用絲綢作為面料，兼具舒適及美觀。

2.麻質(zhì)面料

麻質(zhì)面料的衣服防曬效果也非常突出，麻纖維中有相當(dāng)比例的半纖維素也會(huì)大量吸收紫外線，減少紫外線對(duì)人體皮膚的傷害。

作息篇

1.避免正午出門

UVB在正午時(shí)的輻射強(qiáng)度可高達(dá)早晚的150倍。所以，避免在正午出門可以起到自我保護(hù)作用。

2.夜間好眠

夜間睡眠時(shí)段是讓皮膚好好療愈和修護(hù)環(huán)境壓力源所造成傷害的大好機(jī)會(huì)。身體獲得休息的時(shí)候，皮膚會(huì)開始再生與排除當(dāng)天所累積的毒素。因此，要確保自己每天都能睡個(gè)好覺！

3.情緒管理

舒壓。人體所承受的壓力程度與皮膚的健康息息相關(guān)，壓力會(huì)使皮膚爆痘、使?jié)裾詈透砂_問題惡化，也會(huì)使膚況不佳。好好管理自己的壓力程度，就能擁有亮澤健康的膚質(zhì)。

好了，夏日防曬攻略本期小編就貢獻(xiàn)這些了。除了上述注意事項(xiàng)，夏日保持房間空氣流動(dòng)，采用空調(diào)、冰塊等適當(dāng)降低室溫。飲食清淡，太陽不強(qiáng)烈時(shí)堅(jiān)持鍛煉，都是肌膚平安度夏的小竅門。讓我們?cè)谶@個(gè)夏天養(yǎng)成好的防曬習(xí)慣，守住肌膚的美麗與健康，你一定可以！endprint