有心理專家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，人流淚的時(shí)候，情緒能夠得以宣泄；人悲傷時(shí)強(qiáng)忍眼淚，會(huì)使體內(nèi)的負(fù)面情緒堆積，相當(dāng)于自殺。人流淚的時(shí)候可以緩解壓抑感，有一定的保健作用。除了哭泣外，當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)時(shí)怎樣合理地進(jìn)行發(fā)泄呢？

鍛煉發(fā)泄：心臟跳動(dòng)時(shí)荷爾蒙大量產(chǎn)生，一定程度上能改變精神狀態(tài)。散步、跑步或舉啞鈴，都比窩在沙發(fā)上刷手機(jī)更容易恢復(fù)心緒。

隔離發(fā)泄：情緒有點(diǎn)類似于滾雪球，滾的時(shí)間越長(zhǎng)，情緒越大。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己情緒不好時(shí)，試著將其劃分出來(lái)，弄清你為什么生氣、焦慮，然后隔離這些負(fù)面情緒，防止擴(kuò)散。

書(shū)寫(xiě)發(fā)泄：把思想從我們的腦袋里倒出來(lái)，寫(xiě)在紙上，這是一種驚人的宣泄方式。一有不好的想法，就馬上寫(xiě)出來(lái)，不要回顧，也不要評(píng)判，只是把它當(dāng)成負(fù)面情緒的宣泄工具。（摘自《奧秘》）endprint