衣曉峰+劉雪東

很多東北老人喜歡在天冷的季節(jié)到海南、廣東、廣西、云南、福建等南方省份過冬，天熱了就回到家鄉(xiāng)。但一些人回來后就覺得周身難受，有的還感冒了，嚴(yán)重的甚至誘發(fā)了心腦血管疾病。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問題？中國中醫(yī)藥學(xué)會(huì)體質(zhì)分會(huì)委員、國家首批高級健康管理師、黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)王宇教授給予了解答。

“候鳥老人”易陽氣虛弱

王宇教授講了身邊的一個(gè)例子。老朋友張老去年到海南“貓冬”，回來后很多人去看他，卻發(fā)現(xiàn)張老見人有點(diǎn)兒“鬼鬼祟祟”的，房門開個(gè)小縫趕緊把人拽進(jìn)屋，給他送東西也是開了門縫拿進(jìn)去就關(guān)門。后來經(jīng)詢問才知道，張老是怕“賊風(fēng)”，門開大了感覺有風(fēng)，非常冷，身體受不了，不但骨頭疼，還愛感冒。

王宇解釋說，由于海南、廣西等地氣候炎熱，人體必須依靠出汗來散發(fā)熱量，因而腠理（也就是俗稱的汗毛孔）大開，陽氣外泄，再加上老人都經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，因而消耗了大量的陽氣，致使陽氣進(jìn)一步外浮而不能“回收”，結(jié)果使陽氣大傷。本應(yīng)該在東北經(jīng)過冬藏來補(bǔ)充陽氣，才能抵抗氣候變化，但候鳥老人卻因在濕熱的南方生活，失去大量陽氣而無法適應(yīng)涼爽氣候，因而自然容易生病。

日常生活須防“賊風(fēng)”

賊，乃傷害的意思。賊風(fēng)，又稱虛邪賊風(fēng)，也可稱為虛風(fēng)，泛指自然界不正常的氣候。

中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是生命的根本。機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)、工作、運(yùn)動(dòng)、性生活、情緒波動(dòng)、適應(yīng)氣溫變化、修復(fù)創(chuàng)傷和疾病轉(zhuǎn)歸等各項(xiàng)活動(dòng)，都需要消耗陽氣。陽氣越充足，人體越強(qiáng)壯。陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。陽氣虛會(huì)引起生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力下降。

王宇指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《素問》篇中說：“風(fēng)者，百病之始也”。風(fēng)邪常與寒、熱、燥、濕等其他病邪相雜致病，形成風(fēng)寒、風(fēng)熱、風(fēng)濕等不同證候。人若遇到大風(fēng)，腠理會(huì)自動(dòng)閉合，而賊風(fēng)微弱，腠理不敏感，不閉合，因而邪氣會(huì)隨風(fēng)乘虛而入，不知不覺導(dǎo)致疾病發(fā)生。為防賊風(fēng)，剛回來的候鳥老人更要注意戴帽子、圍披肩、蓋肚子、穿襪子，避免著涼。

在飲食上候鳥老人須注意，回來后和在濕熱氣候下的飲食應(yīng)有區(qū)別，特別是脾胃虛弱、胃脘不適者，最好吃些易于消化、養(yǎng)胃的軟食，如發(fā)面饅頭、稀粥等。

王宇提醒說，生活起居上要注意，轉(zhuǎn)換不要過急，特別是高齡老人，避免回來后就頻繁訪親探友，也不要?jiǎng)偦貋砭头e極進(jìn)行早晚鍛煉，畢竟東北早晚氣溫低，因此最好在中午或下午溫度稍高的時(shí)候再進(jìn)行鍛煉。另外，還要注意調(diào)整好睡眠，避免著涼感冒，逐步增強(qiáng)抵抗力，減少患病風(fēng)險(xiǎn)，避免引發(fā)原有疾病復(fù)發(fā)。

高齡老人要避免“候鳥式”生活

很多人推崇“候鳥式”養(yǎng)生，愿意一年四季都生活在溫暖的環(huán)境中。的確，對于患有慢性呼吸系統(tǒng)疾病的人來說，溫暖濕潤的環(huán)境能讓呼吸系統(tǒng)運(yùn)行不那么艱難，當(dāng)沒有了寒冷干燥空氣的刺激后，一些慢性呼吸道疾病發(fā)作的機(jī)會(huì)大大減少。王宇說，在溫暖適宜的氣候環(huán)境下生活，還能大大降低心腦血管病、風(fēng)濕和哮喘等疾病的發(fā)病和嚴(yán)重程度，但并不是所有人都適合這樣的養(yǎng)生方式。五六十歲身體健康的低齡老人尚可適應(yīng)這種氣候變化，但對于一些75歲以上的高齡老人，特別是身體狀況較差的老人來說，長途跋涉折騰到南方反倒增高了發(fā)病幾率。

北方老人應(yīng)適度“冬藏”

王宇指出，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，四季應(yīng)為春生、夏長、秋收、冬藏，人體的氣血也順應(yīng)四季變化，處在生、長、收、藏的動(dòng)態(tài)過程中。冬季天地之氣均閉藏起來，人也要相應(yīng)地閉藏，以儲(chǔ)備能量，為第二年春天陽氣的生發(fā)做好準(zhǔn)備，東北老百姓將這一現(xiàn)象稱為貓冬。由此看來，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然規(guī)律，一年四季都生活在溫?zé)岬沫h(huán)境中不一定是養(yǎng)生的最佳選擇。

經(jīng)過春、夏、秋三季，人體的陽氣已經(jīng)消耗了很多，如果每到秋冬就去海南等地方，身體一直處于生發(fā)階段，氣血缺乏有效的閉藏，即該閉藏之時(shí)卻生發(fā)出去了，明顯違背了“冬藏”的養(yǎng)生規(guī)律，就很容易生病。