張?jiān)迄i+朱志成

（1身份證號(hào)：3713231993092940162，身份證號(hào)：430408199504162518）

【摘要】跳繩是一項(xiàng)集普適性、健身性、娛樂(lè)性、觀賞性和競(jìng)技性于一體的簡(jiǎn)易體育活動(dòng)，在我國(guó)具有悠久的歷史。跳繩在現(xiàn)代也是一項(xiàng)大眾化的體育運(yùn)動(dòng)，時(shí)代價(jià)值體現(xiàn)在開展全民健身運(yùn)動(dòng)、緩解體育資源匱乏的矛盾、傳承中華優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化等，但也存在健身功能發(fā)揮不充分、整體運(yùn)動(dòng)水平不太高、組織管理工作不健全等問(wèn)題。

【關(guān)鍵詞】跳繩 運(yùn)動(dòng) 體育文化 現(xiàn)代發(fā)展

一、現(xiàn)代跳繩的種類

現(xiàn)代跳繩主要分為速度類、體力類、行進(jìn)類、花樣類四種。速度類以雙腳踏地為主，訓(xùn)練跳繩的速度、姿勢(shì)和跳法。體力類以“雙飛”為代表，起跳一次繩從腳下過(guò)兩次。行進(jìn)類有跳繩跑步和掄繩走步?；宇悇t細(xì)分為繩舞、繩操、繩拳、繩技、繩陣、趣味跳、跳長(zhǎng)繩、跳雙繩、多繩交叉跳等行進(jìn)動(dòng)作、跳繩接力和跳繩接力競(jìng)賽等數(shù)十套繩路，幾百種跳法。另外，跳繩還可按參與人數(shù)分為一人跳、雙人跳及多人跳；按繩的長(zhǎng)度分為跳長(zhǎng)繩、跳短繩兩大類。

二、跳繩運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)

（一）場(chǎng)地幾乎無(wú)要求，即使2米見方的平地也可進(jìn)行。

（二）人數(shù)沒(méi)有限制，可一人跳，雙人跳或多人跳。

（三）安全系數(shù)比較高，很少有運(yùn)動(dòng)傷害發(fā)生，即使跳躍失敗或停頓，也不會(huì)出現(xiàn)傷筋動(dòng)骨。

（四）簡(jiǎn)單易學(xué)好掌握，使人產(chǎn)生興趣而參與其中。

（五）鍛煉效果很明顯，只要堅(jiān)持一兩個(gè)月就有很好的強(qiáng)身健體功效。

三、跳繩運(yùn)動(dòng)的作用

一是可以健身。跳繩是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，可使下肢強(qiáng)壯、上身健壯。許多運(yùn)動(dòng)員比賽前會(huì)做一組跳繩，舒展全身關(guān)節(jié)。青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，堅(jiān)持跳繩，能不斷刺激上下肢骨兩端的軟骨，推遲軟骨鈣化年齡，使骨頭的生長(zhǎng)期變長(zhǎng)，堅(jiān)韌骨骼，促進(jìn)身高增加。

二是可以健腦。跳繩是一項(xiàng)綜合運(yùn)動(dòng)，大腦協(xié)調(diào)指揮手、腳、腰腹、各肌肉、關(guān)節(jié)等部位，能充分鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)。青少年進(jìn)行跳繩計(jì)數(shù)訓(xùn)練，有助于將抽象記憶轉(zhuǎn)化為形象記憶，促進(jìn)大腦發(fā)育。

三是可以健肺。人體對(duì)氧氣和養(yǎng)料的需要量在跳繩時(shí)會(huì)加大，就會(huì)加快血液循環(huán)、加速心臟收縮。跳繩者可以提高肺活量，經(jīng)常跳繩者的心臟肌肉發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，心跳博動(dòng)有力。

四是可以健美。跳繩是一項(xiàng)耗能的有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩10分鐘等于慢跑30分鐘，如果加強(qiáng)跳繩訓(xùn)練強(qiáng)度，連續(xù)跳30分鐘，就相當(dāng)于參加了一次馬拉松大賽。跳繩1小時(shí)可消耗600～1000卡的熱量，消除手臂、臀部和大腿上的多余脂肪，使全身肌肉結(jié)實(shí)，塑造更加健美的體形。

四、跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)代價(jià)值

（一）促進(jìn)開展全民健身運(yùn)動(dòng)

隨著人民群眾的健康意識(shí)日益增強(qiáng)，經(jīng)常參加體育鍛煉正成為一種思想共識(shí)和行為自覺(jué)，甚至是一種時(shí)尚。跳繩集健身、娛樂(lè)、觀賞、競(jìng)技于一體，作為傳統(tǒng)體育項(xiàng)目也能適應(yīng)新時(shí)期廣大群眾強(qiáng)身健體的廣泛需求，正逐步成為全民健身運(yùn)動(dòng)的一門必修課。

目前，全國(guó)多地的體育中考中將跳繩作為項(xiàng)目之一。跳繩運(yùn)動(dòng)可以顯著提高中小學(xué)生的身體素質(zhì)。經(jīng)過(guò)跳繩訓(xùn)練的班級(jí)，小學(xué)生的體育達(dá)標(biāo)測(cè)試優(yōu)秀率由平均20%左右上升至75%以上?？梢?，跳繩運(yùn)動(dòng)普及程度提高，能促進(jìn)中學(xué)生身體素質(zhì)。我國(guó)在校學(xué)生的超重與肥胖率持續(xù)增長(zhǎng)，跳繩還能預(yù)防、治療肥胖和啤酒肚等問(wèn)題。因此，在全民健身項(xiàng)目中，跳繩運(yùn)動(dòng)有巨大的發(fā)展空間與潛力。

（二）緩解體育資源匱乏難題

我國(guó)民眾的主要鍛煉項(xiàng)目有“健身走”、跑步、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、籃、排、足球等。然而，這些項(xiàng)目的開展通常都會(huì)受到場(chǎng)地、天氣等因素的制約，這就導(dǎo)致了廣大群眾日益增長(zhǎng)的體育需求和社會(huì)體育資源相對(duì)不足的矛盾。推廣約束條件極少的跳繩運(yùn)動(dòng)，將在很大程度上緩解此矛盾。跳繩運(yùn)動(dòng)易普及，受局限性小，健身效果好，值得大力推廣。

（三）傳承優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化

跳繩在我國(guó)歷史悠久，參與人數(shù)眾多。多人跳長(zhǎng)繩更能體現(xiàn)團(tuán)隊(duì)合作和進(jìn)取精神。因此，跳繩承載著豐厚的民族文化內(nèi)涵，不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)文化。大力推廣此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，將會(huì)加深人民群眾對(duì)優(yōu)秀民族傳統(tǒng)文化的認(rèn)同和傳承，促進(jìn)社會(huì)文明、和諧、健康地發(fā)展。

五、跳繩運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代發(fā)展面臨的問(wèn)題

（一）強(qiáng)身健體功能未充分發(fā)揮。目前，我國(guó)群眾選擇健身項(xiàng)目時(shí)，以跳繩健身的意識(shí)還不突出。絕大多數(shù)民眾參與跳繩運(yùn)動(dòng)仍以消遣、娛樂(lè)為目的，很少有人將其作為強(qiáng)身健體的主要手段，更少有人會(huì)作為“終身體育”的首選項(xiàng)目。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩者較少，臨時(shí)的、偶然的參與者居多。

（二）整體水平不太高。在跳繩方面，我國(guó)雖有胡生平、胡安民等高手，但絕大多數(shù)人的水平處于“初級(jí)階段”，與歐美、日、韓等發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)還有不小差距。同時(shí)，區(qū)域發(fā)展水平不平衡，東中部地區(qū)的上海、廣東、陜西、河南等發(fā)展相對(duì)較好，西部和少數(shù)民族地區(qū)則相對(duì)較低。

六 跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展的時(shí)代契機(jī)

（一）發(fā)展空間大。2011年中國(guó)人均GDP正式邁過(guò)5000美元，隨之而來(lái)的是在一線和新一線城市迅速崛起的人們對(duì)健康、娛樂(lè)等生活服務(wù)的膨脹需求。據(jù)尼爾森的《2015年中國(guó)體育人群調(diào)查研究報(bào)告》顯示，同2007年相比，全國(guó)城鄉(xiāng)居民經(jīng)常參加體育鍛煉的人數(shù)明顯增加，近6成體育消費(fèi)者會(huì)在社交平臺(tái)曬出運(yùn)動(dòng)時(shí)的相關(guān)照片，體育鍛煉也逐漸成為一種時(shí)尚的生活方式?！?014年全民健身活動(dòng)狀況調(diào)查公報(bào)》顯示，6～19歲兒童青少年在校外經(jīng)常參加的體育鍛煉項(xiàng)目中跳繩所占比例較低，在16～19歲青少年的主要鍛煉項(xiàng)目更低。在全民運(yùn)動(dòng)熱情持續(xù)高漲的新時(shí)代環(huán)境下，跳繩在眾多的體育項(xiàng)目中占比較低，發(fā)展空間巨大。

（二）關(guān)注度日益提高。目前，國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心已授權(quán)成立了全國(guó)跳繩運(yùn)動(dòng)推廣中心，負(fù)責(zé)全國(guó)跳繩運(yùn)動(dòng)發(fā)展，由該機(jī)構(gòu)定期舉辦全國(guó)跳繩推廣工作會(huì)議、全國(guó)跳繩聯(lián)賽和跳繩的培訓(xùn)考級(jí)。世界各國(guó)都開始重視跳繩運(yùn)動(dòng)，相關(guān)賽事越來(lái)越多，級(jí)別越來(lái)越高。2016年世界跳繩錦標(biāo)賽上，來(lái)自中國(guó)、美國(guó)、英國(guó)、德國(guó)、澳大利亞、南非等5大洲的24個(gè)國(guó)家的862個(gè)跳繩高手在瑞典馬爾默展開激烈的角逐。

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