之前網(wǎng)上有一篇熱傳的文章，敘述了凌晨4點(diǎn)多的哈佛大學(xué)圖書館里，燈火通明，座無虛席，莘莘學(xué)子已經(jīng)坐滿圖書館，靜靜看書、認(rèn)真做筆記、積極思考問題……然而最近有人證實(shí)，這其實(shí)只是一個(gè)不存在的想象。凌晨4點(diǎn)半的哈佛大學(xué)其實(shí)和世界上，包括中國的大學(xué)基本一樣，無論是學(xué)生，還是教職員工，都沉浸在睡夢中。在哈佛，沒有人以“刷夜”為榮，更沒有學(xué)生暗自較量誰能熬得更晚。這些學(xué)校的學(xué)生崇尚的是效率。

現(xiàn)在，隨著對睡眠的機(jī)理的認(rèn)知不斷加深，研究員揭開了人必須每天睡6～7個(gè)小時(shí)的奧秘，“顛倒黑白”會造成很多危機(jī)。研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠期間大腦中的細(xì)胞“縮水”了60%。這種收縮給細(xì)胞之間創(chuàng)造了更多的空間，允許腦脊髓液更自由地通過大腦組織清洗廢物。相反，處于清醒狀態(tài)時(shí)，大腦的細(xì)胞緊密聯(lián)系在一起，限制了腦脊髓液的流量。因此，人的睡眠不只是有助于高效活躍的大腦內(nèi)淋巴系統(tǒng)清除廢物，還能清除引發(fā)阿爾茨海默癥（老年癡呆）和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的毒素。還有研究表明，長期睡眠不足，會使實(shí)驗(yàn)老鼠的腦細(xì)胞死亡四分之一，這同樣可能是人的睡眠不足打不起精神并且記憶不佳的重要原因。

如果天天都刷夜，就會沒有精力學(xué)習(xí)，而且可能日積月累形成癡呆和弱智。正常的睡眠對于保持和維護(hù)人的生物鐘有著重要意義。即便睡眠時(shí)間有保障，但如果黑白顛倒，晚上工作和學(xué)習(xí)，白天睡覺，這樣的睡眠節(jié)律紊亂也會對超過1000個(gè)基因造成嚴(yán)重破壞，導(dǎo)致一系列健康問題。