眾所周知，?小朋友?都需要?補(bǔ)鈣，?尤其是正處于骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的孩子。在這期間，很多家長(zhǎng)可能會(huì)擔(dān)心孩子缺鈣，從食物中補(bǔ)鈣不夠，還刻意給孩子服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品 。但是你知道鈣補(bǔ)過頭的后果嗎？其實(shí)，補(bǔ)鈣過多和缺鈣一樣，也會(huì)危害孩子的健康，那么如何給孩子科學(xué)補(bǔ)鈣呢？

案例：盲目給孩子補(bǔ)鈣 “補(bǔ)”出結(jié)石

前不久，黑龍江一18個(gè)月大的孩子因感冒到醫(yī)院就診，偶然查出輸尿管下段有一個(gè)11毫米長(zhǎng)、5.9毫米寬的結(jié)石，和花生米一般大小?？戳诉@則消息后，估計(jì)很多人會(huì)感到驚訝：孩子年齡如此小，為何長(zhǎng)出如此大的結(jié)石呢？

孩子母親回憶，前一陣發(fā)現(xiàn)孩子偶有小便時(shí)戰(zhàn)栗、表情痛苦，以及夜間啼哭等現(xiàn)象。由于孩子年齡太小，無法表達(dá)自己身體不適，家長(zhǎng)檢查孩子全身上下也沒發(fā)現(xiàn)明顯的異常，所以當(dāng)時(shí)也沒在意，直到孩子突然感冒去醫(yī)院就診時(shí)，才意外發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)了結(jié)石。

據(jù)悉，一歲前孩子一直是母乳喂養(yǎng)，正常添加輔食。一歲后家長(zhǎng)擔(dān)心他缺鈣，補(bǔ)鈣半年多。平時(shí)孩子喜歡食用含維生素C較多的水果及豆制品。

醫(yī)生分析，孩子的結(jié)石與飲食過度攝入鈣和維生素C有關(guān)。目前，孩子已經(jīng)進(jìn)行了無創(chuàng)體外沖擊波碎石術(shù)，部分碎石被排出，還在醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步的觀察和治療。

醫(yī)生提醒，許多嬰幼兒家長(zhǎng)僅憑孩子夜啼就認(rèn)為缺鈣，在沒有去正規(guī)醫(yī)院體檢的情況下，而自行給孩子補(bǔ)鈣，這種行為非常不可取。

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如何判斷孩子缺鈣？

不同年齡段對(duì)鈣的需求不同，同時(shí)每個(gè)孩子的飲食狀況、戶外活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)短也不同，因此需要家長(zhǎng)根據(jù)自己孩子的情況來合理進(jìn)行鈣的補(bǔ)充。那么，如何才知道自己的孩子是否缺鈣呢？家長(zhǎng)們可參考以下幾個(gè)方面來觀察寶寶：

有“枕禿圈”

缺鈣的孩子易出汗，入睡后頭部因出汗而發(fā)癢，會(huì)不斷磨擦枕頭，時(shí)間長(zhǎng)了，后枕部可見枕禿圈。

易驚、夜眠不安、夜哭

缺鈣的孩子神經(jīng)興奮性高，表現(xiàn)為易驚、睡眠不安，夜間常突然驚醒，啼哭不止。

出牙晚

1歲以后的孩子缺鈣表現(xiàn)為出牙晚，有的孩子到1歲半時(shí)仍未出牙。

頭部異常

前囟閉合延遲。正常情況下，寶寶的前囟閉合的平均年齡是18個(gè)月，缺鈣的孩子常在1歲半后仍不閉合，甚至有顱骨軟化的表現(xiàn)。

下肢異常

主要表現(xiàn)為下肢彎曲，也就是X形腿、O形腿等。孩子缺鈣嚴(yán)重時(shí)，可使骨質(zhì)軟化，站立時(shí)由于身體的重量，導(dǎo)致下肢彎曲，形成所謂的X形腿、O形腿等，有的甚至還容易發(fā)生骨折。

胸部異常

出現(xiàn)胸廓畸形，如胸骨前凸，胸部狹長(zhǎng)隆起，就是人們常說的“雞胸”，還有肋緣外翻等。

以上只是小兒缺鈣的最常見表現(xiàn)，若孩子之出現(xiàn)其中一種癥狀，家長(zhǎng)們別輕舉妄動(dòng)，認(rèn)為孩子缺鈣，具體診斷缺鈣標(biāo)準(zhǔn)還要經(jīng)過血清學(xué)檢查，最終由醫(yī)生作出診斷。

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如何科學(xué)補(bǔ)鈣？

專家提醒，補(bǔ)鈣要科學(xué)合理，不能多也不能少。補(bǔ)鈣的同時(shí)最好結(jié)合曬太陽、補(bǔ)充維生素D等，這樣效果會(huì)更好。

0-6個(gè)月的寶寶，每天大概需要200mg的鈣。不管是母乳喂養(yǎng)還是人工喂養(yǎng)，如果寶寶每天喝的奶量達(dá)到了600ML，是不需要額外補(bǔ)鈣的。

6個(gè)月-1歲的寶寶，每天大概需要250mg的鈣。若寶寶每天的奶量能達(dá)到600～800ml，再加一些富含鈣的輔食，寶寶每日的鈣需求量也是足夠的。家長(zhǎng)需要注意的是，這個(gè)階段的寶寶還是以奶為主。因?yàn)檩o食中不含或只含少量鈣的話，喝的奶量不夠，寶寶是很容易出現(xiàn)缺鈣的。

年齡較大的孩子，奶或奶制品等富含鈣的食物攝入減少，有可能滿足不了每天的鈣需求，要在臨床醫(yī)生的指導(dǎo)下，有針對(duì)性地補(bǔ)充。

此外，運(yùn)動(dòng)和曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。常讓孩子適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)鈣鹽在骨骼上的沉積，幫助孩子的骨骼發(fā)育。維生素D可促進(jìn)小腸吸收鈣，并促進(jìn)鈣鹽沉積在骨骼上。因此，兒童經(jīng)常曬太陽，對(duì)促進(jìn)骨骼發(fā)育有益，每天只要手和臉或者臀部暴露在陽光下20分鐘左右，即可產(chǎn)生足量的維生素D。

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給孩子補(bǔ)鈣的五大誤區(qū)

給孩子補(bǔ)鈣一定要掌握好方法，先來看看錯(cuò)誤的補(bǔ)鈣方法有哪些：

誤區(qū)一：天天補(bǔ)鈣

如今各種補(bǔ)鈣廣告漫天飛，誘導(dǎo)家長(zhǎng)們認(rèn)為補(bǔ)鈣是有很多益處的。而正好孩子又處于發(fā)育期，家長(zhǎng)們就自己買來各種鈣片每天給孩子吃。

兒童補(bǔ)鈣越多越好其實(shí)是認(rèn)識(shí)上的一種誤區(qū)，單純補(bǔ)鈣并不能直接使兒童長(zhǎng)得更高，還可能導(dǎo)致一些健康隱患。很多家長(zhǎng)并不清楚自己的孩子是否缺鈣。這種隨意補(bǔ)鈣的做法不妥當(dāng)，是不提倡的。現(xiàn)實(shí)情況并非如廣告所說，大多數(shù)孩子都缺鈣，情況沒有那么嚴(yán)重。

誤區(qū)二：不需要常規(guī)補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣的食物可謂五花八門，但對(duì)于寶寶來說，因?yàn)槠淠c胃還處于發(fā)育階段，消化吸收能力還不強(qiáng)，因此要選擇易于吸收的食物給寶寶補(bǔ)鈣。我國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦嬰兒每日鈣攝入量為300-400mg，1-3歲400-600mg，4-10歲800mg，11-17歲1000mg。

而含鈣的食物很多，因此，配方奶喂養(yǎng)的兒童只要保證一定的牛奶攝入量，保證膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，即可滿足鈣營(yíng)養(yǎng)的需求，不必另行補(bǔ)鈣。如果膳食營(yíng)養(yǎng)均衡，2周歲以上的孩子在飲食中攝入足夠的維D，并有足夠的日曬，就能預(yù)防佝僂病，也不需要另行補(bǔ)鈣。青春期的青少可能需要補(bǔ)鈣，但并不要求常規(guī)補(bǔ)。

一般來說，應(yīng)該是缺什么，才補(bǔ)什么。極少數(shù)缺鈣的兒童，主要是由于偏食，或者營(yíng)養(yǎng)不良引起的。

誤區(qū)三：鈣補(bǔ)多就能長(zhǎng)高

如果自己孩子快要進(jìn)入青春期了，班里別的同學(xué)很多已經(jīng)開始長(zhǎng)個(gè)頭，這時(shí)很多家長(zhǎng)可能會(huì)覺得自己孩子是缺鈣所導(dǎo)致的，就給孩子瘋狂補(bǔ)鈣。

據(jù)了解，一個(gè)人的身高，除了遺傳因素外，還必須有健全的內(nèi)分泌系統(tǒng)以及維生素D和鈣等的協(xié)同作用，才能保障骨骼的充分生長(zhǎng)。嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D的做法并不科學(xué)，不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。

誤區(qū)四：喝了骨頭湯就不會(huì)缺鈣

營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒，骨頭里面的鈣決不會(huì)輕易溶出來。有實(shí)驗(yàn)證明，在高壓鍋蒸煮兩小時(shí)之后，骨髓里面的脂肪紛紛浮出水面，但湯里面的鈣仍是微乎其微。實(shí)際上，骨頭湯里還含有大量脂肪，不利于人體吸收，所以不建議靠喝骨頭湯來補(bǔ)鈣。

誤區(qū)五：隔著玻璃曬太陽也可補(bǔ)鈣

由于孩子皮膚太嬌嫩，不少家長(zhǎng)擔(dān)心強(qiáng)烈的紫外線會(huì)傷害孩子的皮膚，所以經(jīng)常隔著玻璃給孩子曬太陽。殊不知，皮膚合成維生素D主要靠陽光中的紫外線，而玻璃會(huì)阻擋太陽光中的紫外線，達(dá)不到預(yù)期的效果。

夏天來了，最好帶孩子每天出去曬一兩次太陽，這樣可以促進(jìn)孩子皮膚維生素D的合成，有效促進(jìn)鈣的吸收。曬太陽時(shí)應(yīng)避免讓嬰幼兒在強(qiáng)光下直曬，最好將時(shí)間控制在30分鐘之內(nèi)，記得及時(shí)給孩子補(bǔ)充水分，有必要時(shí)可涂抹兒童專用的潤(rùn)膚霜。

分割線

劃重點(diǎn)啦！補(bǔ)鈣并非多多益善。如果孩子本身不缺鈣，若攝入超量的鈣，人體無法全部吸收，就會(huì)在體內(nèi)沉積，容易導(dǎo)致寶寶便秘、結(jié)石等，所以要根據(jù)孩子實(shí)際的缺鈣情況來計(jì)算補(bǔ)充。endprint