[摘 要]隨著初中生體質(zhì)呈逐年下滑趨勢，國家教育部，體育總局等單位聯(lián)合采取措施，力求能夠提高學(xué)生整體素質(zhì)，要求學(xué)校開展多種多樣的課間活動形式，切實落實學(xué)生每天活動一個小時。初中體育長跑考試成績（寧波）從原來的男子3分40改為3分25，女子由3分20改為3分10秒?；谝陨蠋c，我校領(lǐng)導(dǎo)班子協(xié)同各科室進(jìn)行討論，一致決定將大課間做廣播操改為跑操，以提高學(xué)生體質(zhì)。

[關(guān)鍵詞]大課間 跑操 200米跑道

中圖分類號：V417 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-914X（2017）09-0216-02

一、跑操實施的必然性

近年來，中學(xué)生的體質(zhì)逐年下滑趨勢，力量、耐力、速度等各方面一屆不如一屆，體育老師掛在嘴邊的話就是：“今年的學(xué)生沒有去年的好”，歸根結(jié)底就是學(xué)生鍛煉的時間少了。由于天氣的變冷，大課間廣播操質(zhì)量嚴(yán)重下滑，學(xué)生動作不到位，鍛煉效果微乎其微。學(xué)校根據(jù)多年經(jīng)驗，并借鑒其他學(xué)校跑操經(jīng)驗，于2015年10月進(jìn)行全面跑操練習(xí)。

二、跑操的具體實施方法

1.前期準(zhǔn)備階段

1.1 學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子在行政會議，教師大會上明確表態(tài)，將跑操作為現(xiàn)階段學(xué)校工作的重點來抓，統(tǒng)一認(rèn)識，達(dá)成共識。派出政教處，團(tuán)委，教務(wù)處，體育組等科室一行5人前往溫州十九中和溫州龍灣職業(yè)技術(shù)學(xué)校進(jìn)行實地考察，學(xué)習(xí)跑操方法，拍攝視頻等資料進(jìn)行學(xué)習(xí)。

1.2 從溫州進(jìn)行考察學(xué)習(xí)后，結(jié)合我校實際情況（200米田徑場，3個年級共29個班級，1217人），形成以校級領(lǐng)導(dǎo)班子為總指揮，由政教處，團(tuán)委負(fù)責(zé)進(jìn)行我校大課間跑操的規(guī)章制度編寫，劃分場地，明確教師責(zé)任。教務(wù)處負(fù)責(zé)進(jìn)行各班級學(xué)生的點名，體育老師進(jìn)行跑操技術(shù)指導(dǎo)（以班級為單位，每位老師負(fù)責(zé)自己所教班級的跑操技術(shù)）。

2.中期練習(xí)階段

學(xué)校將跑操練習(xí)分為三個階段進(jìn)行：第一階段為初步掌握跑操節(jié)奏，動作基本一致，第一步啟動一致，原地跑能夠隊伍整齊。第二階段為行進(jìn)間跑隊伍相對整齊，步伐基本一致，前后班級間距控制得當(dāng)。第三階段為跑操整體效果好，隊伍整齊，節(jié)奏一致。具體練習(xí)時間為：大課間，體育課、音樂課，體育活動課。其中大課間，體育活動課進(jìn)行的是全校原地跑操練習(xí)；體育課進(jìn)行步伐，口令等技術(shù)層面練習(xí)，音樂課進(jìn)行聽跑操音樂，練習(xí)節(jié)奏。

跑操平面圖：（圖1）

2.1 第一階段為初步掌握跑操節(jié)奏，動作基本一致，第一步啟動一致，原地跑能夠隊伍整齊。具體分工是體育組規(guī)定將跑操作為體育課熱身活動。首先是跑操隊形的練習(xí)，接著為預(yù)跑動作練習(xí)。預(yù)備聲音響起后，聽到第一聲“哨音”時全體學(xué)生提臂，握拳，前腳支持，后腳跟立地，聽到第二聲“哨音”的時候同時原地邁左腳，然后按照老師口令進(jìn)行原地跑操練習(xí)。體育老師進(jìn)行輔導(dǎo)糾正，運用口令進(jìn)行步伐的練習(xí)，有學(xué)生步伐混亂了及時提醒糾正。音樂課在課上進(jìn)行10分鐘左右聽跑操音樂，學(xué)生聽節(jié)奏，找感覺。大課間和體育活動課則進(jìn)行的是全校跑操練習(xí)。按照事先劃分好的位置，各個班級迅速在《怒放的生命》這首集合音樂中排隊。體育老師進(jìn)行整隊，前后一臂距離，左右間隔30厘米，四排學(xué)生要求在2跟跑道之間。廣播里放音樂，學(xué)生按照體育課的順序進(jìn)行練習(xí)，在音樂中找節(jié)奏，練步伐。

原地練習(xí)：（圖2）

2.2 第二階段為行進(jìn)間跑隊伍相對整齊，步伐基本一致，前后班級間距控制得當(dāng)。在第一階段進(jìn)行1個星期左右的時間后學(xué)生對跑操已經(jīng)由了基本的了解，知道如何下一步操作。在此基礎(chǔ)上，練習(xí)行進(jìn)間跑操。首先進(jìn)行的是一圈的跑操練習(xí)，不斷重復(fù)音樂，重復(fù)跑操，要求在一圈的距離中隊伍整齊，間距得當(dāng)。其中出現(xiàn)的一個問題就是第一步的出發(fā)顯得尤為重要。音樂一響，前面的學(xué)生敢跑出去，但是由于后面學(xué)生心理上害怕，等到有一定間隔再跑出去，后面班級的排頭就會追上來。所以學(xué)校對這一環(huán)節(jié)進(jìn)行重點練習(xí)，在經(jīng)過3天的專項練習(xí)后，基本不會出現(xiàn)排尾與排頭靠太近的情況。第二個問題就是跑操過程中班級的快慢直接影響跑操的質(zhì)量。有些班級之間間隔很大，有寫班級間隔很小，就會顯得整體隊伍效果不好，這里就要求排頭的四個學(xué)生需要進(jìn)行練習(xí)，對速度的控制，對節(jié)奏的把握是十分重要的，直接關(guān)系到班級的跑操效果。

大課間跑操練習(xí)：（圖3）

2.3 第三階段為跑操整體效果好，隊伍整齊，節(jié)奏一致。前2個階段進(jìn)行了約3個星期的時間，跑操已出具成效。在此基礎(chǔ)上，學(xué)校將音樂改為10分鐘，加長跑操距離，學(xué)生在幾天的適應(yīng)后完全能夠較好的完成。學(xué)校借此時機趁熱打鐵進(jìn)行本月跑操比賽，以此調(diào)動班級凝聚力和學(xué)生集體榮譽感，鞏固跑操成果。學(xué)生的耐力水平，身體素質(zhì)都得到了較好的發(fā)展。

跑操比賽：（圖4）

退場：（圖5）

三、后期完善階段

隨著時間的推移，跑操雖已形成良好的氛圍，大課間跑操也“看上去”井然有序的進(jìn)行。其實，在一段時間后也出現(xiàn)了許多不得不解決的問題。

3.1 跑操意識淡薄，隨意性大：在經(jīng)過了較長時間的跑操后，學(xué)生已經(jīng)熟悉跑操流程，對待跑操也沒有像以前那么重視，排的不那么整齊，跑步快點慢點也無所謂等等情況時有發(fā)生，導(dǎo)致班級凝聚力分散，隨意態(tài)度在班級內(nèi)蔓延，嚴(yán)重影響跑操質(zhì)量和班級氛圍。

3.2 跑操請假人數(shù)越來越多：至從時間改為10分鐘后，明顯跑操請假的人數(shù)逐步加多。腿痛，例假，抽筋，拉傷等等請假層出不窮，不排除有學(xué)生是利用請假來逃避跑操。

3.3 跑操講話嚴(yán)重：初期跑操時，班主任重視，全程陪同，跑操質(zhì)量和紀(jì)律能夠保障。形成固定模式后，班主任站在邊上管理，學(xué)生就在跑操時講話，聊天，甚至打鬧情況都有發(fā)生。

3.4 部分學(xué)生途中退出：這個問題主要發(fā)生在耐力差，體質(zhì)差的學(xué)生上。在跑到5分鐘后就開始堅持不住，采用系鞋帶的方式或者直接撤出隊伍，站到跑到外面等逃避跑操。

看到以上存在的問題，眼看初具成效的跑操將大打折扣，筆者和各科室老師急在心里。經(jīng)過靜心思考，以及于各科室進(jìn)行討論，最終根據(jù)學(xué)校實際情況進(jìn)行了相應(yīng)的改革，效果明顯。

3.5 對策：

3.5.1 利用國旗下講話和班主任會議的機會，提出存在問題，要求學(xué)生和班主任加強跑操紀(jì)律意識，每次跑操結(jié)束后由體育老師進(jìn)行總結(jié)和點評，在教師值周時，派4名值周教師在田徑場四個角落進(jìn)行打分，出現(xiàn)跑操說話或者打鬧等違紀(jì)行為進(jìn)行扣分，跑操結(jié)束后交由政教處進(jìn)行統(tǒng)計，跑操差的班級進(jìn)行五項競賽扣分，并且在下次跑操前進(jìn)行廣播通告，每月進(jìn)行跑操比賽，評選出跑操優(yōu)勝班級，進(jìn)行相應(yīng)獎勵。。

3.5.2 應(yīng)對請假人數(shù)多的辦法是：首先則是由班主任進(jìn)行把關(guān)，例假學(xué)生須有父母簽字，再是由教務(wù)處對請假的學(xué)生進(jìn)行點名登記，每周匯總。除例假外，其余所有請假必須有醫(yī)院開具證明，如沒有證明的學(xué)生將扣班級五項競賽分?jǐn)?shù)，在期末體育成績上進(jìn)行相應(yīng)體現(xiàn)。并且對于請假又說不出具體情況的學(xué)生由專門體育老師組織進(jìn)行走鴨子步。

3.5.3 培養(yǎng)集體觀念，鼓勵學(xué)生貴在堅持：在跑操時通過語言鼓勵學(xué)生堅持完成，學(xué)校每月舉行班級跑操比賽，獎懲分明，以此培養(yǎng)學(xué)生集體榮譽感，增強班級凝聚力。

四、結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

經(jīng)過3個月的實踐，跑操相比較與廣播操更加能夠起到鍛煉效果，對于提高學(xué)生耐力水平和班級凝聚力、榮譽感是十分有效果的，10分鐘約1500米距離的時間和運動量完全適用于初中年級，雖然會出現(xiàn)各種各樣的問題，只要能夠制定合理的規(guī)章制度，人人參與，并且能夠按照制度落實到位，跑操是完全可以在學(xué)校中鋪展開來的。

4.2 建議

跑操是一項全校參與的活動，如果僅僅是靠政教處或者體育老師等單方面進(jìn)行實施是不行的。只有在校領(lǐng)導(dǎo)重視的情況下，各科室、班主任、體育老師等同心協(xié)力下才能完成的一項工程。每個學(xué)校的場地、班級、人數(shù)是不一樣的，在指定規(guī)章制度的時候一定要合理安排好進(jìn)退場順序和位置，跑操隊形，安全距離等等。最好能夠到有跑操經(jīng)驗或者跑操好的學(xué)校進(jìn)行實地考察，然后結(jié)合自己學(xué)校實際情況進(jìn)行統(tǒng)籌規(guī)劃，切勿照搬照抄。

作者簡介

汝春強，1990年2月，2012年畢業(yè)于浙江師范大學(xué)體育教育專業(yè)，中學(xué)二級教師，現(xiàn)為學(xué)校團(tuán)委副書記，目前負(fù)責(zé)學(xué)校大課間管理工作，對大課間內(nèi)容，紀(jì)律等進(jìn)行統(tǒng)一指揮。