廖金榕

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004)

運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查

廖金榕

(廣西師范大學(xué)體育學(xué)院 廣西桂林 541004)

隨著學(xué)校體育的廣泛開展,越來越多的學(xué)生融入到體育鍛煉活動中,尤其是體育專業(yè)的學(xué)生參加體育鍛煉更是頻繁,但由于體育專業(yè)學(xué)生對體育鍛煉的自我保護意識不夠,因此導(dǎo)致學(xué)生在體育鍛煉過程中頻繁出現(xiàn)運動損傷。為此筆者采用文獻資料法、訪談法和數(shù)理統(tǒng)計法對福建師范大學(xué)福清分校體育學(xué)院2012級社會體育專業(yè)學(xué)生的運動損傷現(xiàn)狀進行調(diào)查與研究,為體育專業(yè)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉方法,減少運動損傷,有效提高健身效果提供參考。

體育鍛煉 運動損傷 現(xiàn)狀調(diào)查

學(xué)校為增強學(xué)生的身心健康、抵抗力、社會適應(yīng)能力等開展多種多樣的學(xué)校體育活動,特別是體育專業(yè)學(xué)生為增強體質(zhì)、提高專業(yè)技能、促進身心健康進行身體鍛煉頻率更高,但是在體育鍛煉過程中,有部分同學(xué)對運動的知識掌握不夠全面,沒有掌握科學(xué)的健身方法,不但達不到目的反而適得其反,導(dǎo)致運動損傷的機率增加,為此筆者進行運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查,對運動損傷問題提出解決對策具有現(xiàn)實及長遠的意義。

1 現(xiàn)狀分析

通過對體育學(xué)院2012級社會體育專業(yè)共80名同學(xué)的《運動損傷》病例調(diào)研中,了解到不同類型的運動損傷情況有55例,并且在不同的運動項目出現(xiàn)運動損傷的機率也存在偏差。

1.1 運動損傷類型情況

從表1中統(tǒng)計結(jié)果可知,關(guān)節(jié)扭傷最為突出占受傷人數(shù)的34.54%,其次是擦傷占受傷人數(shù)的23.64%,挫傷占受傷人數(shù)的18.18%,肌肉痙攣占受傷人數(shù)的14.55%,因準(zhǔn)備活動不足,技術(shù)動作理解錯誤等造成肌肉損傷占受傷人數(shù)的9.09%。從調(diào)查中得知損傷部位以踝關(guān)節(jié)扭傷最為多見,因為踝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)前寬后窄容易致使足做過度的內(nèi)翻、外翻動作,在受到強大的外力作用時,沒有充分準(zhǔn)備的情況下極易導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)運動損傷。

1.2 各運動項目運動損傷人數(shù)情況

從表2得出,出現(xiàn)運動損傷人數(shù)最多、比率最大的是球類項目,占受傷人數(shù)的38.18%;尤其以籃球項目運動損傷機率最大,因為籃球項目是同場對抗性項目,對抗性強,運動量大,同學(xué)課上肢體接觸多,易相互碰撞,且多數(shù)學(xué)生因體力消耗過大而力不從心,或技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)不當(dāng)造成運動損傷,而根本原因在于身體素質(zhì)不夠扎實;其次武術(shù)項目的運動損傷比率占受傷人數(shù)的25.45%;健美操項目的運動損傷比率占受傷人數(shù)的21.82%,同時其他運動項目的運動損傷比率占受傷人數(shù)的14.55%。武術(shù)、健美操等其他項目多為技術(shù)主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項目,相對球類項目而言受傷率較低,但對身體的柔韌性與伸展性要求較高,如果不加強技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和思想上的重視,則在此類運動項目鍛煉中也極易出現(xiàn)運動損傷。

表1 運動損傷類型情況

2 體育鍛煉中造成運動損傷的原因

體育專業(yè)學(xué)生時常在體育鍛煉中出現(xiàn)不同類型的運動損傷,且不同的運動項目導(dǎo)致運動損傷的情況存在偏差,導(dǎo)致此現(xiàn)象的主要原因有以下幾種。

2.1 思想上不重視

體育教師、教練員等在教學(xué)中對預(yù)防運動損傷的重要性認(rèn)識不足或疏忽,學(xué)生自身思想不重視,是造成體育鍛煉中運動損傷發(fā)生的重要原因。在體育課或運動訓(xùn)練中,體育教師與教練員不重視安全意識教育,使得學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中缺乏安全意識,因此導(dǎo)致運動損傷事件高頻率發(fā)生。其次,學(xué)生自身學(xué)習(xí)態(tài)度不端正,如上課敷衍了事,在課上打鬧、玩耍等,不認(rèn)真聽、學(xué)、練,導(dǎo)致對技術(shù)動作的概念、重難點掌握不到位,又急于表現(xiàn)自己,沒有量力而行,這些原因都將造成運動損傷。

2.2 準(zhǔn)備活動不科學(xué)

準(zhǔn)備活動分為一般性準(zhǔn)備活動和專門性準(zhǔn)備活動,學(xué)生在進行體育鍛煉前對準(zhǔn)備活動做的是否充分合理對預(yù)防運動損傷是極其重要,大多數(shù)學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的原因在于對準(zhǔn)備活動做的不合理,尤其是對專門性準(zhǔn)備活動的缺失。如在籃球課前,學(xué)生進行一般性準(zhǔn)備活動后沒有再進行專門性的準(zhǔn)備活動,如沒有加強踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、專項基本動作練習(xí)等活動,容易使踝關(guān)節(jié)扭傷、擦傷或肌肉痙攣等發(fā)生率增加;武術(shù)、健美操等體育課,如果沒有進行身體柔韌性、伸展性的練習(xí),也極易發(fā)生肌肉拉傷與扭傷。因為專門性的準(zhǔn)備活動是直接為課的基本部分服務(wù)的,如果在進行專項技能練習(xí)時,沒有配合專門性的準(zhǔn)備活動,使得準(zhǔn)備活動與專項技術(shù)脫節(jié),這樣在運動中會使運動損傷更容易發(fā)生。

2.3 運動負(fù)荷安排不合理

在體育鍛煉的過程中,如果沒有遵循適量運動、適度運動,那么鍛煉的結(jié)果則可能是起反作用,違背我們增強體質(zhì)、增進健康的鍛煉目的。平時經(jīng)常參加體育活動,身體素質(zhì)較好的學(xué)生,可以相對的增加運動負(fù)荷,這樣更加有利于提高身體機能水平。但是在這一過程中,如果持續(xù)高運動負(fù)荷進行練習(xí),則容易使身體產(chǎn)生疲勞,身體機能水平下降,最終導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。同樣的對于平時缺乏體育鍛煉身體素質(zhì)較差的學(xué)生,更應(yīng)該認(rèn)清自身的適宜負(fù)荷量,避免過量或者過度運動導(dǎo)致運動損傷。因為,由于對自身的運動水平認(rèn)識不清而進行過量或過度運動,并且缺乏預(yù)防措施而導(dǎo)致運動損傷的不在少數(shù)。

2.4 場地器材的缺陷

學(xué)生參加體育鍛煉無法脫離場地器材,其一，因而場地器材的優(yōu)劣也是影響運動中出現(xiàn)損傷的因素。如燈光籃球場旁邊樹木的落葉、灰塵、小石子、場地的老化等,都是導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)運動損傷的潛在因素。其二,場地的濕滑,如網(wǎng)球場、足球場在雨水過后,場地未能及時排水使得場地內(nèi)積水,容易造成學(xué)生運動過程中打滑摔倒擦傷甚至骨折。其三,器材陳舊,如欄架使用時間長,導(dǎo)致螺絲的脫落,海綿墊變薄,也極易造成學(xué)生在練習(xí)中受傷。

3 預(yù)防運動損傷的對策

3.1 加強思想教育

學(xué)生的思想上重視是預(yù)防運動損傷的前提,因為在青少年階段學(xué)生都有較強的好勝心與好奇心,容易盲目的進行運動,這樣的情況下經(jīng)常會導(dǎo)致運動損傷。為此,首先,體育教師或教練員要加強對學(xué)生安全意識的教育,培養(yǎng)學(xué)生以“預(yù)防為主”的安全觀,把安全意識與防范措施貫穿在每次鍛煉的全過程。其次,應(yīng)強調(diào)學(xué)生注重生活細(xì)節(jié),如睡眠質(zhì)量、著裝、飲食等方面,這些都是影響健康鍛煉的潛在因素,因此要從思想上重視,并認(rèn)真對待,不可麻痹大意,以免造成遺憾。

3.2 科學(xué)的準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是指在正式運動開始前,為提高身體的活動性,克服身體內(nèi)臟器官、肌肉的生理惰性,調(diào)動身心的興奮性,加快機體進入工作狀態(tài)而采取的有目的的進行身體活動練習(xí),為即將來臨的劇烈運動或比賽做好準(zhǔn)備,科學(xué)的準(zhǔn)備活動是預(yù)防運動損傷的基礎(chǔ)[6]。在體育運動前做好充分的準(zhǔn)備活動可使體溫升高,減少機體的粘滯性,加大各關(guān)節(jié)的靈活性,以利于促進運動機能的協(xié)調(diào)性;充分的準(zhǔn)備活動,還可以激起大腦興奮,加快動作的反應(yīng)速度和判斷能力。如籃球項目,應(yīng)對易受傷部位踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)等部位要多活動;體操項目,要對身體柔韌性、伸展性多加練習(xí),提高身體的協(xié)調(diào)性,從而避免專項重復(fù)練習(xí)時帶來的運動損傷。

3.3 合理的運動負(fù)荷

適宜的運動負(fù)荷是預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵。在體育課中,體育教師應(yīng)充分了解學(xué)生的身體狀況,根據(jù)具體情況安排適宜的運動量與運動強度,不可盲目的按照教學(xué)目標(biāo)來教學(xué);學(xué)生也應(yīng)充分認(rèn)識自身的身體素質(zhì),在運動中控制好運動負(fù)荷,不要隨心所欲、急功近利而進行超負(fù)荷的運動,這樣不但達不到運動效果反而適得其反。因此,要根據(jù)個人的身體素質(zhì)做到區(qū)別對待,遵循適宜負(fù)荷原則。

3.4 認(rèn)真檢查場地、器材、規(guī)范組織教學(xué)

運動環(huán)境對減少運動損傷,提高自我養(yǎng)護的能力也有很大的影響。因此,應(yīng)加強運動場地和器材經(jīng)費的投入使場地的建設(shè)嚴(yán)格按照國家對場地的建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)來要求。如籃球場或者排球場質(zhì)地過硬,造成運動損傷的機率很大[4]。認(rèn)真檢查場地、器材、合理組織教學(xué)是預(yù)防運動損傷的保障,學(xué)校要建立健全場地器材安全制度,規(guī)范教師的組織教學(xué)。學(xué)生在鍛煉前,務(wù)必要對使用的器材仔細(xì)檢查,清理場地的衛(wèi)生,預(yù)防運動事故的發(fā)生。教師在課上要嚴(yán)格課堂常規(guī),對學(xué)生的穿衣打扮嚴(yán)格要求等。此外,學(xué)生上課時要聽從老師的指揮,遵守課堂紀(jì)律,禁止有嬉戲打鬧、自由玩耍、違反運動規(guī)則的行為,把安全隱患降到最低。

4 結(jié)語

在體育鍛煉中,預(yù)防運動損傷的方法是多種多樣的,加強思想教育是預(yù)防運動損傷的前提;科學(xué)的準(zhǔn)備活動是預(yù)防運動損傷的根本;合理的運動負(fù)荷是預(yù)防運動損傷的關(guān)鍵;自我養(yǎng)護與相互幫助是預(yù)防運動損傷的基礎(chǔ);認(rèn)真檢查場地、器材、規(guī)范組織教學(xué)是預(yù)防運動損傷的保障,這幾者相互相承,缺一不可。

[1]陳章玉.伊?xí)曾?學(xué)校體育活動中常見的運動創(chuàng)傷與自我養(yǎng)護[J].福建師大福清分校學(xué)報,2000,58(6)：72.

[2]聶環(huán)玲,體育專業(yè)大學(xué)生運動損傷的現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[J].河南科技學(xué)院學(xué)報,2013,5(5)：105-107.

[3]楊波,體育專業(yè)大學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷及康復(fù)的調(diào)查研究[J].體育教育,2012（11）：42-44.

[4]石大玲.我國大學(xué)生運動損傷調(diào)查及病因分析[J].南京體育學(xué)院學(xué)報：自然科學(xué)版,2003(3)：54-56.

[5]運動醫(yī)學(xué).體育學(xué)院通用教材[M].北京：人民體育出版社,1990.

[6]運動生理學(xué).體育學(xué)院通用教材[M].北京：人民體育出版社,2002.

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2095-2813(2017)05(c)-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.15.009