原創(chuàng) 2017-06-11 王延群 醫(yī)食參考

如今，隨著人們生活水平的提高，都市家庭里都備有電扇或空調(diào)，手搖的蒲扇、芭蕉扇等大多“下崗”了，用手搖扇子納涼的人越來越少了。其實(shí)，電扇與空調(diào)雖然省事，但如果使用不當(dāng)，卻會給你帶來“空調(diào)病”等麻煩。扇子雖然已是“老古董”了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比擬的。在炎熱的夏天，老年人若經(jīng)常手搖扇子，不僅可以消暑，還能起到健身防病的作用。

自我調(diào)節(jié)風(fēng)力，避免疾病

隨著歲月的不斷流逝，年齡的與日俱增，老年人各組織器官逐漸發(fā)生了退行性變化，大腦的體溫調(diào)節(jié)中樞功能下降，對環(huán)境溫度敏感性降低。電風(fēng)扇風(fēng)量大、風(fēng)速猛而集中，空調(diào)則冷氣襲人，老年人使用時(shí)若稍不注意，就會著涼感冒，甚至引發(fā)面神經(jīng)麻痹。老年人手搖扇子，可以根據(jù)氣候變化情況和自身健康狀況控制風(fēng)速快慢和風(fēng)量大小，可以避免弊端，預(yù)防疾病。

促進(jìn)上肢關(guān)節(jié)鍛煉，預(yù)防肩周炎

搖扇是一種需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉協(xié)調(diào)配合的上肢運(yùn)動(dòng)。盛夏時(shí)節(jié)，老年人經(jīng)常搖扇納涼，正是對手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉進(jìn)行鍛煉的極好機(jī)會，不僅可以促進(jìn)上肢的血液循環(huán)，還可增強(qiáng)和提高上肢肌肉力量以及各關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)配合的靈活性。老年肩周炎是由于肩關(guān)節(jié)長期缺乏運(yùn)動(dòng)及風(fēng)扇、空調(diào)猛吹感受風(fēng)寒引起的，而搖扇可以遠(yuǎn)離風(fēng)扇、空調(diào)，并可以促使肩部的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉和加強(qiáng)，從而有效地預(yù)防肩周炎。

搖走精神障礙

心理學(xué)家研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關(guān)。在炎熱的夏季，許多人會出現(xiàn)情緒波動(dòng)，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。而空調(diào)房是一個(gè)密閉環(huán)境，宛如一個(gè)獨(dú)立于外界的小世界，在這樣的環(huán)境里，其實(shí)人的情緒也會互相傳染。人們常常會發(fā)現(xiàn)，如果周邊的人表情陰郁、冷淡，那么你的心情也好不到哪里去。而扇子攜帶方便，在戶外納涼，老人相聚，一邊談天說地，評古論今，一邊搖扇納涼，驅(qū)蚊消暑，也是老年人度夏的一大樂趣，精神上的郁悶也會有所減輕。

有意識地左手搖扇，預(yù)防腦溢血

熱中風(fēng)是盛夏季節(jié)的一種常見病，與使用空調(diào)不當(dāng)關(guān)系很大。若裝有空調(diào)的房間溫度調(diào)得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使老人尤其是患有高血壓、動(dòng)脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風(fēng)。而搖扇可以減少使用空調(diào)時(shí)間，且對腦血管也是一種鍛煉。搖扇是一種單側(cè)肢體運(yùn)動(dòng)，不僅可使肢體的關(guān)節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

由于大腦皮層存在著機(jī)能定位，對身體的控制是交叉性的：左腦半球支配右側(cè)肢體，右腦半球支配左側(cè)肢體。然而人們平時(shí)總是習(xí)慣使用右手，左手運(yùn)動(dòng)較少，致使左腦半球鍛煉有余，右腦半球鍛煉不足。資料統(tǒng)計(jì)表明：老年人腦溢血60%以上是右腦半球的微血管破裂。這是因?yàn)樗麄冮L期習(xí)慣使用右手，致使支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉而比較脆弱的緣故。所以，老年人夏日搖扇應(yīng)有意識地多用左手。通過加強(qiáng)左手運(yùn)動(dòng)，既能改善左側(cè)肢體的靈活性和廢用性萎縮，還能鍛煉和增強(qiáng)右腦半球血管的強(qiáng)韌性，從而有效地預(yù)防和減少腦出血等血管疾病的發(fā)生。