范志紅

千萬要記得，人的年齡不僅僅體現(xiàn)在皮膚上。即使靠拉皮、換膚做出一張十八歲的臉，但是無神的眼睛、臃腫的身體、遲緩的反應(yīng)、沉重的步態(tài)，女人的生理年齡馬上就被出賣了。假如及早開始健康生活，長葆身心的年輕狀態(tài)，那么面部自然也能煥發(fā)青春的光彩。

皮膚因何而美麗

皮膚是臉面，這沒有錯(cuò)。但是，皮膚也是身體的一部分。皮膚的好壞與否，是整體健康的外在表現(xiàn)。很難想象得出，一個(gè)病入膏肓的人，還能夠有光澤的皮膚、紅潤的氣色。不管怎么化妝，都不可能掩蓋病容。因此，先好好了解一下皮膚靠什么而美麗吧。

面部皮膚是不是松弛，很大程度上是由肌肉的充實(shí)和體能的充沛決定的?？梢赃@么說，面部下垂是衰老的最明顯的表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人體力很差、無精打采、肌肉松軟的時(shí)候，皮膚也很容易松弛。對于一個(gè)年過三十的人來說，熬夜之后，或者精神上過度疲勞之后，很容易發(fā)現(xiàn)面部有開始下垂的現(xiàn)象，這是什么化妝品都無法掩飾的。

面部皮膚是不是紅潤，和皮膚的供血有著十分密切的關(guān)系。皮膚的血管非常細(xì)，同時(shí)居于身體的最外層。一旦貧血或者血液循環(huán)效率過低，那么皮膚就沒有足夠的營養(yǎng)和氧氣，沒辦法透出紅潤的光澤，也就顯得暗淡枯干。因此，要提高微循環(huán)的效率。具體需要怎么做呢？答案是足夠的運(yùn)動。運(yùn)動能改善心肺機(jī)能，可以使血液能充分供應(yīng)到最遠(yuǎn)的末梢血管。所以在有氧運(yùn)動之后，都會看到自己臉色紅撲撲的，表面透出光澤——為何不讓這樣的美好狀態(tài)經(jīng)常出現(xiàn)在自己的臉上呢？

面部皮膚是不是暗淡，還取決于三餐飲食。節(jié)食過度會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，皮膚就會干枯或水腫；煎炸食品吃得過多，或者食物調(diào)味過重，也會使得皮膚失去清爽狀態(tài)；平時(shí)攝入的肉類過多，主食都是精米白面，而吃的蔬菜和雜糧不夠從組，也容易讓皮膚變得粗糙，并且有長痘的情況。想要通過吃僅僅一兩種“美容食物”來解決問題，卻不去調(diào)整整體的飲食結(jié)構(gòu)，基本上是達(dá)不到想象中的美麗效果。

皮膚是不是清爽有光澤，還和身體的消化吸收、排泄和解毒功能的關(guān)系非常緊密。食物被消化吸收得好的時(shí)候，養(yǎng)分能被充分吸收，這樣皮膚就會有光澤；而消化功能不好的時(shí)候，就會有沒被充分消化的部分食物進(jìn)入身體，然后就會增加肝臟的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)l(fā)免疫反應(yīng)。食物殘?jiān)鼜拇竽c排除，吸收之后經(jīng)過肝臟處理的毒物和廢物從腎臟排除。如果這兩條排泄途徑的運(yùn)轉(zhuǎn)得不好，肯定也就無法保證皮膚的清爽了。

想要長期保持皮膚美麗，有五件事你要做到

為什么嘮叨這些呢？因?yàn)楹芏嗳擞龅健澳樏妗眴栴}的時(shí)候，都想要從外部來解決，卻很少有人去仔細(xì)思考應(yīng)該怎么去全面調(diào)整自己的身體狀況。因此，想要長期保持皮膚的美麗，至少應(yīng)當(dāng)做到下面的這五條：

1

每天至少要吃500g蔬菜、250g水果，經(jīng)常吃粗糧、豆類或薯類，要達(dá)到日常主食的三分之一。這些食物能夠提供充足的膳食纖維，而膳食纖維是幫助我們排除污染、暢通腸道的好幫手。這些食物同時(shí)還可以供應(yīng)足夠的抗氧化成分來預(yù)防皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)和暗沉。

2

每星期吃的紅肉要限制在7兩到1斤的范圍里。盡量避免煎炸和油膩，在調(diào)味上清淡一些，輕油少鹽，少吃甜食，少喝甜飲料，這樣不僅可以幫助女性遠(yuǎn)離貧血問題，還能避免皮膚變得粗糙油膩。攝入過度加熱的油脂會促進(jìn)人體衰老，同時(shí)，過多的鹽也會讓人體組織缺水，導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)大大增加，因此，油炸熏烤腌制濃味都和美容之道相悖。

3

每天有氧運(yùn)動的時(shí)間要在半小時(shí)以上。有氧運(yùn)動可以強(qiáng)化血液循環(huán)，改善心肺功能，也就是說，給我們的皮膚輸送養(yǎng)分和氧氣的能力增強(qiáng)了。不僅如此，有氧運(yùn)動還可以使肌肉變得結(jié)實(shí)，減低內(nèi)臟的脂肪比例，從而避免面部過早下垂，預(yù)防雙下巴，顯得年輕有活力。

4

要把體重控制在長期穩(wěn)定的狀態(tài)而不是經(jīng)常變化。總是節(jié)食減肥，體重下來之后又吃東西反彈回去，這樣是最容易讓皮膚長皺紋的，因?yàn)槿说钠つw和橡皮筋不一樣，是不可以讓它鼓起來，然后馬上癟下去，之后再撐起來。

5

保證每天的作息時(shí)間，不要熬夜，十一點(diǎn)鐘之前就要上床休息。并且心態(tài)也要調(diào)整好，不管碰到什么事情，別糾結(jié)，別郁悶，自珍自愛。