高考落下帷幕后，考生大多有一種如釋重負(fù)的感覺(jué)，許多同學(xué)都準(zhǔn)備好好休息，但也有一些考生表現(xiàn)得非常失落。長(zhǎng)期高度緊張后突然放松，每個(gè)考生都有必要進(jìn)行積極的心理調(diào)整。特別是以下幾種類(lèi)型的考生。

第一種，挫敗型考生

“今年考砸了?！痹S多走出考場(chǎng)的考生會(huì)抱怨題目太難。“有很多題型平時(shí)根本沒(méi)見(jiàn)到過(guò)，考著考著就慌了手腳。”也有一些考生認(rèn)為是自己的疏忽大意導(dǎo)致了考試的失敗?！半m然今年的考試總的來(lái)說(shuō)難度不大，但是卻沒(méi)想到竟然敗在了自己的強(qiáng)項(xiàng)上，唉……”一位平時(shí)數(shù)學(xué)不錯(cuò)的考生不無(wú)遺憾地說(shuō)。

有這種心態(tài)的考生一般都把高考的失敗看作前途的終結(jié)，將人生之路看得過(guò)于單一。所以，他們就會(huì)長(zhǎng)吁短嘆，愁眉苦臉，反復(fù)咀嚼自己在某一學(xué)科上的失敗和痛苦，只看到自己的缺點(diǎn)，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。

建議：正確評(píng)估自己，轉(zhuǎn)移注意力。應(yīng)對(duì)這種心理的關(guān)鍵就是要正確評(píng)估自己。每個(gè)考生都應(yīng)當(dāng)在考后好好反省，全面分析高考勝敗的原因，客觀(guān)評(píng)價(jià)自己，既不要盲目夸大自己的優(yōu)點(diǎn)，也不要把自己評(píng)價(jià)過(guò)低。考生一旦對(duì)自己有了一個(gè)正確的評(píng)價(jià)，也就能夠比較客觀(guān)地對(duì)待高考的成敗得失，真正做到“不以物喜，不以己悲”了。同時(shí)，還要懂得，高考也帶有一定的偶然性，高考的競(jìng)技場(chǎng)上，既有成功者，也一定有失敗者。因此，千萬(wàn)不能憑一次成敗論英雄。同時(shí)不妨采取轉(zhuǎn)移注意力的方法，避免不良情緒的困擾。例如數(shù)學(xué)科目考得不好，那就不要再想數(shù)學(xué)，而是想想自己考得好的科目。

同時(shí)也可以多做些力所能及的家務(wù)，或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、看看電視，或拜訪(fǎng)親戚朋友，分散注意力，使考試失敗的陰影逐漸淡化，從而有效地防止挫敗感和焦慮感的產(chǎn)生。

第二種，放縱型考生

“在這個(gè)具有歷史意義的日子，今天晚上誰(shuí)也不許睡覺(jué)?！币蝗簞偪纪暝嚨哪猩?，擺脫了高考的束縛，迫不及待相約通宵上網(wǎng)。還有一些同學(xué)在考完試后已經(jīng)準(zhǔn)備好了今后幾天的行程，準(zhǔn)備瘋玩，還有一些考生甚至決定考完后一個(gè)人去外地游玩。其中一位考生這樣描述：“壓抑時(shí)間太久，是該放縱一下了?！?/p>

放縱型的考生之所以選擇瘋狂，主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期受到壓抑，一下子得到完全的釋放而有點(diǎn)變得忘乎所以，也可能因?yàn)檫@次考得的確不錯(cuò)，過(guò)于興奮。但如此放縱對(duì)于剛考完試的同學(xué)的身心來(lái)說(shuō)肯定會(huì)有危害。

建議：合理作息，娛樂(lè)之余不忘學(xué)習(xí)。正確的做法應(yīng)該是放松而不是放縱，除了電腦游戲、蹦迪之外，其實(shí)也可以有其他的選擇。過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)表明，很多學(xué)生體重超標(biāo)就是在這個(gè)時(shí)期。所以，選擇打球等運(yùn)動(dòng)是個(gè)不錯(cuò)的方式，既可以放松疲憊的身心，又可以鍛煉自己的身體。

除了適當(dāng)休息外，考生也可以通過(guò)調(diào)整性的學(xué)習(xí)來(lái)進(jìn)行過(guò)渡。畢竟，高考結(jié)束并不意味著學(xué)習(xí)生涯的結(jié)束，考生在放松的同時(shí)不能完全將學(xué)習(xí)拋在腦后。此時(shí)可以看看散文類(lèi)的書(shū)籍，也可以提前準(zhǔn)備一下大學(xué)英語(yǔ)，因?yàn)楹芏啻髮W(xué)都會(huì)讓考生進(jìn)行入學(xué)測(cè)試。而家長(zhǎng)也要適當(dāng)監(jiān)督，不要讓孩子玩得過(guò)瘋、過(guò)火。

第三種，內(nèi)疚型考生

“爸爸媽媽?zhuān)覍?duì)不起你們，這么簡(jiǎn)單的考試都考砸了?！币晃豢忌叱隹紙?chǎng)后面對(duì)焦急等待的父母，淚流滿(mǎn)面，傷心欲絕。而她的父母也在一邊不知所措，剛想安撫孩子，這位考生反而哭得更厲害了。

產(chǎn)生內(nèi)疚心理的考生很多都是因?yàn)榭记暗玫搅思议L(zhǎng)和親戚無(wú)微不至的關(guān)懷和照顧，得到老師無(wú)私的幫助和激勵(lì)，本想考上一所理想的高校以示報(bào)答，結(jié)果卻并未考好，遂產(chǎn)生了愧對(duì)家長(zhǎng)與老師的內(nèi)疚心理。一些過(guò)度內(nèi)疚的同學(xué)還會(huì)因此整天悶在家里，避免會(huì)親拜友，減少了與人交往的機(jī)會(huì)，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生抑郁癥。

建議：多參加集體活動(dòng)，多與父母溝通。此類(lèi)同學(xué)，要化內(nèi)疚為力量，勇敢地站起來(lái)，不要沉浸在內(nèi)疚之中，要盡快走出這個(gè)誤區(qū)?？梢赃x擇一些集體活動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，和同學(xué)在一起可以減輕自己的壓力，也可以在家看看書(shū)，看看偉人的傳記；還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)，準(zhǔn)備迎接自己的大學(xué)階段。

另外，家長(zhǎng)與孩子之間的互相陪伴也很重要。家長(zhǎng)應(yīng)該和考前一樣關(guān)注、引導(dǎo)孩子們的復(fù)雜情緒，想辦法緩解孩子們的心理壓力。如果有條件的家長(zhǎng)，還可以帶著孩子出門(mén)旅旅游，或者是陪同孩子共同參加一些興趣班等?？傊?，應(yīng)該給孩子充分的自由空間，來(lái)放松他們的心情。