杰克

用“皮譜”監(jiān)控心境

微微閉眼，傾聽(tīng)美妙的音樂(lè)，此情此景，遐思妙想。當(dāng)你專注于身體不同部位感知時(shí)，音樂(lè)會(huì)隨思維變得異常安寧平和。若剔除一切雜念，讓思維暢想，那么音樂(lè)又會(huì)變得嘈嘈雜雜。倘若這樣，請(qǐng)勿慌張，你仍需在深深呼吸中專注于感知身體。這一過(guò)程稱之為“心如明鏡”，是人處于放松時(shí)的一種狀態(tài)，也是人的一種心境模式。一名為“流電”的公司利用項(xiàng)目研發(fā)出用于檢測(cè)人體皮膚電流活動(dòng)的手持設(shè)備稱之為“皮譜”監(jiān)測(cè)儀，即“Pip”，它通過(guò)人體皮質(zhì)微電流活動(dòng)檢測(cè)皮膚的導(dǎo)電系數(shù)，并讓人感知，相當(dāng)于每秒8次的刷刷雨聲。

這種檢測(cè)設(shè)備是利用皮膚傳導(dǎo)性測(cè)量脈搏不受意志支配的情況下神經(jīng)的應(yīng)力水平。它還能監(jiān)控心跳、呼吸和其他身體功能。皮譜儀旨在教會(huì)人們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)身體隱藏的信號(hào)控制心境，而不讓這一重要的身體信號(hào)被忽視。玩游戲也與身體藏匿的信號(hào)息息相關(guān)。對(duì)此，該公司設(shè)立了專項(xiàng)計(jì)劃，旨在要人們通過(guò)改變藏匿體內(nèi)的信號(hào)使自己的神經(jīng)舒緩下來(lái)。

“皮譜”監(jiān)測(cè)儀的原理就是利用“生物反饋技術(shù)”，通過(guò)監(jiān)測(cè)身體外表的皮質(zhì)微電流，獲得分析數(shù)據(jù)。簡(jiǎn)言之，即將他們通過(guò)游戲的方式反饋并展示心理回應(yīng)活動(dòng)，使其能成功的調(diào)整生理機(jī)能。當(dāng)它測(cè)量皮電傳導(dǎo)率時(shí)，研究人員也可同時(shí)用其他方法檢測(cè)腦電波，從而達(dá)到監(jiān)視肌肉緊張與活動(dòng)或心臟的狀況。事實(shí)上，這屬于內(nèi)平衡轉(zhuǎn)換體系的一部分，即用機(jī)械的方式改善并降低人的焦慮和心率水平。目前生物反饋技術(shù)已成為部分發(fā)達(dá)國(guó)家用于訓(xùn)練高體能運(yùn)動(dòng)員如何控制情緒和神經(jīng)的一種方法。

事實(shí)上，利用“生物反饋技術(shù)”為身體帶來(lái)益處的應(yīng)用日趨廣泛。2006年世界杯賽，意大利國(guó)家隊(duì)專門(mén)設(shè)立了“Mind Room”，即心理調(diào)節(jié)室。以此利用生物反饋技術(shù)幫助調(diào)節(jié)球員的神經(jīng)和情緒。球員在進(jìn)入球場(chǎng)參賽前，都必須接受訓(xùn)練，學(xué)會(huì)控制急促的呼吸，舒緩緊張的肌肉。生物反饋技術(shù)培訓(xùn)也用于奧運(yùn)會(huì)，如加拿大國(guó)家隊(duì)就曾應(yīng)用這一方式對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集訓(xùn)。

讓心境與環(huán)境共振的方法

奧地利薩爾茨堡大學(xué)博士后艾德里安·穆勒（Adrian Meule）曾問(wèn)及并解釋說(shuō)，如果這樣，那么與生物反饋技術(shù)相關(guān)的背后科學(xué)又是什么呢？它有效嗎？事實(shí)證明，利用身體藏匿的信號(hào)，能夠控制人的心理壓力水平。通過(guò)指導(dǎo)，人就能在感知不到的狀況下通過(guò)心理反應(yīng)控制心情。例如，單個(gè)人可通過(guò)指導(dǎo)，從監(jiān)控儀屏幕上看到自己的血壓狀況，并通過(guò)心理調(diào)節(jié)降低自身的血壓。從而正確的評(píng)估他們是否能成功控制心境。通過(guò)這種方式，使自身舒緩呼吸，放松心情，讓心境與環(huán)境產(chǎn)生共振。

前生物反饋技術(shù)已成為改善孩子心情的一種方法，即通過(guò)心理回應(yīng)的成功調(diào)試，積極改變心情，使孩子也能成功的控制自己的心境。如今，科學(xué)家已能將生物反饋技術(shù)原理轉(zhuǎn)變?yōu)楹⒆觽兺嫠５南盗杏螒蜍浖?，其效果相?dāng)明顯。本文提及的“心如明鏡”應(yīng)用軟件使用戶在傾聽(tīng)熱帶叢林中的刷刷雨聲時(shí)，他們只要手持一種設(shè)備就能實(shí)時(shí)的讓心情平靜下來(lái)。最終，用戶就能順應(yīng)環(huán)境的需要，贏得心境得分。

這類游戲軟件極像專門(mén)用于放松心情和競(jìng)技的游戲。它訓(xùn)練人如何在緊張的環(huán)境下保持平靜的心情。把游戲變?yōu)橐环N競(jìng)技，然后把順應(yīng)環(huán)境變?yōu)樾木车男枰?。這個(gè)游戲開(kāi)始時(shí)有一定難度。一旦進(jìn)入心境，它就不受其他事物的控制。其原理就是，心情就像一條飛舞的龍，它拼命的飛舞，企圖擺脫回應(yīng)，龍?jiān)斤w越快。當(dāng)人處于工作最緊張的時(shí)刻，玩耍這種游戲就能使心情舒緩下來(lái)最終回歸正常。當(dāng)然必不可少的是需要進(jìn)行技術(shù)性深呼吸計(jì)數(shù)。

紐約大學(xué)心理學(xué)教授認(rèn)為，理論證明，這種方式是一種有效降低精神壓力的技術(shù)，可讓人舒緩呼吸，積極應(yīng)對(duì)壓力，降低環(huán)境對(duì)人產(chǎn)生的不適。美國(guó)克利夫蘭心理診所的研究專家也認(rèn)為，從心理學(xué)上說(shuō)，外部的激勵(lì)和人的表現(xiàn)應(yīng)為一體。生物反饋技術(shù)往往是白熱化競(jìng)賽之前最有效的訓(xùn)練手段。它使運(yùn)動(dòng)員體能獲得優(yōu)化，成為把技能發(fā)揮到極致的最有效方式，而無(wú)需采用藥物或激素進(jìn)行刺激。這在他們看來(lái)，是讓呼吸回位，讓血壓和心跳恢復(fù)正常，讓身心處于良好狀態(tài)，使心境與環(huán)境產(chǎn)生共振的好方法。

向疾病拓展應(yīng)用的生物反饋技術(shù)

另有專家認(rèn)為，若要讓人的身體與心率、呼吸和血壓以及肌肉緊張度保持一致，那么人的身心就需要優(yōu)化，而優(yōu)化的最好最有效的方式就是采用生物反饋技術(shù)。此外，專事生物反饋技術(shù)的科學(xué)家也將注意力放在醫(yī)療訓(xùn)練上。他們甚至認(rèn)為，強(qiáng)化這種訓(xùn)練可減緩心腦血管疾病、頭痛和偏頭痛及心臟病的癥狀。

參與者在“電流”公司進(jìn)行了為期數(shù)周的訓(xùn)練之后，研究人員發(fā)覺(jué)這類訓(xùn)練的確能讓患有多種疾病的患者感覺(jué)良好。最能說(shuō)明問(wèn)題的就是心臟病。心臟是最能激活神經(jīng)系統(tǒng)的器官?；颊呔o張時(shí)，心臟會(huì)直接刺激神經(jīng)。緊張的神經(jīng)又反作用于心臟，從而加重了心臟病病情。項(xiàng)目負(fù)責(zé)人穆勒曾要求參與者以每分鐘6次的頻率進(jìn)行呼吸。事實(shí)上，歷經(jīng)數(shù)周的體驗(yàn)和訓(xùn)練，穆勒的研究團(tuán)隊(duì)確認(rèn)這一技術(shù)是控制易變心率和食物欲求的最佳方法。一批肺炎患者經(jīng)過(guò)訓(xùn)練之后也發(fā)現(xiàn)，他們?cè)谧屪约旱纳眢w不再緊張時(shí)，病情也隨之減輕。

為什么會(huì)是這樣的呢？專家認(rèn)為，這是因?yàn)樵S多疾病與神經(jīng)系統(tǒng)有著密切的關(guān)聯(lián)。當(dāng)人患病時(shí)，其心情和神經(jīng)都處于緊張狀態(tài)。因此讓神經(jīng)系統(tǒng)舒緩下來(lái)，事實(shí)上就能有效的幫助改善病情，減輕癥狀。

盡管生物反饋技術(shù)的某些機(jī)械效應(yīng)尚不為人知，但確定無(wú)疑，它能監(jiān)測(cè)神經(jīng)系統(tǒng)如何影響大腦，大腦又如何通過(guò)神經(jīng)影響身體其他器官。若能正確利用生物反饋技術(shù)，就能調(diào)整其他器官。即利用隱匿于體內(nèi)的信號(hào)，讓我們身體獲益，從而延年益壽，保持健康。

編輯：成韻 chengyunpipi@126.com