張芝慧 邵 韻/編譯

為什么我們的視線總離不開屏幕？

張芝慧 邵 韻/編譯

在《無法抗拒：科技“毒癮”的興起與那些讓我們成癮的行業(yè)》這本新書中，社會(huì)心理學(xué)家亞當(dāng)·奧爾特（Adam Alter）敲響了警鐘：小孩、青少年、成年人……許多人對(duì)現(xiàn)代電子產(chǎn)品使用成癮，這并非形象比喻，而是真的上癮了。

36歲的奧爾特博士是紐約大學(xué)斯特恩商學(xué)院的副教授，主要研究心理學(xué)及市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)。就此，《紐約時(shí)報(bào)》記者克勞迪婭·德雷福斯（Claudia Dreifus）與奧爾特博士進(jìn)行了交流。

問：你為什么認(rèn)為人們對(duì)電子產(chǎn)品和社交媒體使用成癮？

答：過去，我們所認(rèn)為的上癮主要指化學(xué)物質(zhì)，例如海洛因、可卡因、尼古丁等。今天，我們面對(duì)的是行為成癮的現(xiàn)象：一位科技業(yè)巨頭告訴我，人們每天都花費(fèi)近3個(gè)小時(shí)與手機(jī)捆綁；年輕男孩有時(shí)花上幾周時(shí)間獨(dú)自在房間里打電子游戲；Snapchat軟件夸口他們的年輕用戶1天中超過18次打開這款手機(jī)軟件。

行為成癮已非常普遍。2011年一項(xiàng)研究表明，41%的人群至少有一種行為成癮。該數(shù)據(jù)必定會(huì)隨著新潮和更易上癮的社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)、平板電腦和手機(jī)的使用不斷上升。

問：你如何定義“上癮”？

答：我對(duì)“上癮”的定義是：讓你短期內(nèi)喜歡并享受，但是長(zhǎng)遠(yuǎn)看會(huì)破壞你生活的某件事情——可你仍會(huì)被迫、著迷地去做。

從生理學(xué)角度來看，我們更傾向于對(duì)這類經(jīng)歷上癮。如果你讓某些人待在投幣式賭博機(jī)前，他們的大腦看起來和他們吸食海洛因時(shí)一樣。如果你是一個(gè)電子游戲上癮者——僅對(duì)某款特定游戲上癮，那么當(dāng)你加載你的電腦時(shí)，你的大腦看起來就像一個(gè)吸毒者的大腦。

我們生來便是如此：當(dāng)一項(xiàng)經(jīng)歷觸動(dòng)某個(gè)神經(jīng)，我們的大腦就會(huì)釋放神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺。大量的多巴胺讓我們短期內(nèi)感到非常愉悅，但長(zhǎng)期會(huì)建立起耐受度，而不再滿足于此，想要的更多。

問：你認(rèn)為這些新型科技的設(shè)計(jì)者明白他們的所作所為嗎？

答：這些電子游戲的創(chuàng)造者并不會(huì)說他們是在制造上癮，他們只是希望你盡可能多花時(shí)間在他們的產(chǎn)品上。有一些智能手機(jī)上的游戲是收費(fèi)的，所以他們希望你能不停地玩。設(shè)計(jì)者會(huì)在游戲中加入一定程度的回饋，就如老虎機(jī)為了保持玩家的興趣會(huì)回饋偶然的勝利。

這并不讓人意外，游戲制作人經(jīng)常會(huì)預(yù)先測(cè)試不同的發(fā)行版本，看看哪個(gè)版本最令玩家難以抗拒，能吸引玩家最長(zhǎng)時(shí)間的注意力。這種方法總是奏效。

為了新書，我與一位年輕人進(jìn)行了交流，他竟坐在電腦前連續(xù)45天不停地玩一款電子游戲！這種強(qiáng)迫性行為摧毀了他以后的人生。這位年輕人最后進(jìn)入華盛頓州一家名為“重啟”（reSTART）的康復(fù)診所治療，這家診所專門治療對(duì)游戲上癮的年輕人。

問：我們是否需要法律來保護(hù)自己？

答：這個(gè)想法很值得思考，至少對(duì)于電子游戲。在韓國和中國，有一個(gè)“灰姑娘法規(guī)”（Cinderella laws）的提案，其想法是保護(hù)兒童不在午夜時(shí)段后玩某些游戲。在東亞地區(qū)，游戲上癮與網(wǎng)癮是一個(gè)非常嚴(yán)重的問題。在中國，有成千上萬的年輕人面臨這個(gè)問題，為此中國設(shè)立了夏令營(yíng)，家長(zhǎng)可以將孩子托付至夏令營(yíng)數(shù)月，期間治療師會(huì)使用戒癮機(jī)制幫助孩子們戒除網(wǎng)癮。

問：為什么你聲稱許多電子設(shè)備助長(zhǎng)了行為成癮？

答：看看人們正在做什么吧。在一個(gè)問卷調(diào)查中，60%的成年人稱他們?cè)谒X時(shí)也會(huì)將手機(jī)放在身邊；另一個(gè)問卷調(diào)查中，半數(shù)的受訪者稱他們會(huì)在夜間查看電子郵件。

此外，這些新型設(shè)備正是成癮媒體的完美傳遞設(shè)備。如果在過去，游戲和社交媒體僅限于在家庭臺(tái)式電腦上使用，可攜帶設(shè)備讓我們隨時(shí)隨地能夠使用成癮媒體。

如今，我們持續(xù)關(guān)注我們的社交媒體，這擾亂了每天的生活與工作。我們更癡迷于我們發(fā)布在朋友圈上的照片有多少個(gè)“贊”，而不太關(guān)注我們每天去哪里以及和誰交談。

問：行為成癮所帶來的危害在哪里？

答：如果你每天花費(fèi)3個(gè)小時(shí)在手機(jī)上，那么這3小時(shí)你便沒有與人面對(duì)面接觸。智能手機(jī)能提供任何你需要的，讓你享受當(dāng)下，但是智能手機(jī)并不需要太多主動(dòng)性。

你從來不需要去記住任何東西，因?yàn)橐磺卸荚谀阊矍?。你不需要發(fā)展你的記憶力和創(chuàng)造力。已故的史蒂夫·喬布斯在2010年接受的一次訪問中說，他的孩子不用iPad。我認(rèn)為這很有趣。事實(shí)上，相當(dāng)一部分硅谷巨頭都拒絕讓他們的孩子靠近某些電子設(shè)備。一家在灣區(qū)的私立學(xué)校不允許學(xué)生使用任何科技產(chǎn)品：包括iPhone和iPad。有趣的是，這家私立學(xué)校中75%的家長(zhǎng)都是科技行業(yè)的高管。

正是這所學(xué)校驅(qū)使我編寫了《無法抗拒》一書。到底是什么原因讓這些科技產(chǎn)品在專家眼中有如此潛在的危險(xiǎn)性？

問：你有一個(gè)11個(gè)月大的兒子。你和他在一起時(shí)，你如何與你的科技產(chǎn)品相處？

答：我盡量不在兒子身邊使用手機(jī)。實(shí)際上，這是迫使我少用手機(jī)最好的方法。

問：你認(rèn)為自己上癮了嗎？

答：我認(rèn)為是的。我時(shí)不時(shí)會(huì)對(duì)手機(jī)上的各種游戲上癮。就如前面我提到的問卷調(diào)查中的受訪者一樣，我對(duì)電子郵件上癮了，我時(shí)刻關(guān)注它，無法停止。如果我沒有處理完我的收件箱，我甚至睡不著覺。我會(huì)把手機(jī)放在床邊，盡管我很努力不去這么做。

這些科技設(shè)計(jì)的本意便是讓人上癮。電子郵件無窮無盡，社交媒體平臺(tái)層出不窮，推特的信息發(fā)布更是從未停歇。你可以一天24小時(shí)不停地看，但永遠(yuǎn)也看不完，所以你便會(huì)不停地來來回回地看。

問：你會(huì)給想要戒除行為成癮的朋友什么建議？

答：我會(huì)建議他們關(guān)注自己是如何任由科技入侵他們的生活。下一步，便是封鎖它。例如，我覺得晚上6點(diǎn)之后不回復(fù)電子郵件是個(gè)不錯(cuò)的點(diǎn)子。

總而言之，我認(rèn)為人們應(yīng)該多找時(shí)間去自然環(huán)境，與他人面對(duì)面促膝長(zhǎng)談，沒有科技產(chǎn)品的干擾。在一天中，應(yīng)該有那么一個(gè)時(shí)段像是回到了20世紀(jì)50年代，或者坐在一間屋子里并不知道自己身處哪個(gè)時(shí)代。人們不應(yīng)該總是盯著屏幕看。

[資料來源：The New York Times][責(zé)任編輯：岳 峰]