雪花姐姐：

你好！

我是一名三年級的學(xué)生，有一個煩惱想對你說。我上課的時候，總是忍不住動來動去的，就是不能像其他同學(xué)一樣老老實實地坐在座位上。那樣我就特別難受。比如，我一邊聽課一邊玩筆，也想和同學(xué)說話。老師批評我后，我就只想趴在桌子上，什么也聽不進(jìn)去了。雪花姐姐。我很難過，請你幫幫我吧。

范哲

范哲同學(xué)：

你好！看到你的來信，雪花姐姐猜想你在生活中一定非常的活潑可愛。其實，對小學(xué)生來說，45分鐘完全端坐在座位上，確實不容易，甚至有些成年人也不能很好地控制自己的行為。所以，你不要太過于擔(dān)心和難過呦！上課愛動的煩惱，相信很多小朋友都遇到過。雪花姐姐接下來就為各位同學(xué)揭開愛動的“神秘面紗”。

愛動是身體在“反捕”！

愛動的問題，歸根結(jié)底在于人，的身體和心理兩方面因素。從身體上來看，上課坐不住，總是愛動，甚至想趴在桌子上等表現(xiàn)，說明當(dāng)時我們的身體已經(jīng)開始“反抗”了，也就是體力和精力都不足以繼續(xù)維持當(dāng)前的行為活動，于是我們才會動來動去，以保證身體是舒適自由的。但古語有云：“無規(guī)矩不成方圓”，我們生活在集體中，就需要遵守一定的規(guī)則，以保證他人不受我們個人行為的影響。

為了調(diào)節(jié)我們的身體，使其更好地服從課堂紀(jì)律，雪花姐姐建議你從三個方面來改善。首先，一定要早睡，保證充足的睡眠，這樣上課時我們才能有足夠的精力來聽講。其次，一日三餐營養(yǎng)要均衡，營養(yǎng)不良會導(dǎo)致身體動力不足，動力不足，人就容易趴在桌子上。最后，每天抽出半個小時來進(jìn)行體育鍛煉，比如跑跑步、踢踢球。如果能堅持做到這三點，雪花姐姐相信你很快就會看到自己的進(jìn)步。

愛動是注意力在“任玩”！

心理學(xué)研究表明：小學(xué)生的天性就是活潑好動，注意力集中在一件事情上的時間比較短，一般情況下，小學(xué)生的注意力最長只能堅持10～15分鐘，超過一定時間，大腦就會出現(xiàn)階段性的疲勞。在課堂教學(xué)中，如果老師的教學(xué)缺乏新鮮感，學(xué)生們的注意力就會慢慢分散，加上小學(xué)生的自制力也相對較弱，上課時就會情不自禁地做小動作。雪花姐姐建議你在平時的生活和學(xué)習(xí)中，有意識地培養(yǎng)自己專注的品質(zhì)，也就是做事要一心一意，養(yǎng)成專注的習(xí)慣。

范哲同學(xué)，只要你從身心兩方面都加以改善，相信上課愛動的煩惱就會消失得無影無蹤。加油！

雪花姐姐