張漢武

心理健康已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織列為評價人體健康的四大指標(biāo)之一，一個人的心理健康對身體健康起著主導(dǎo)作用。作為新時代的老年人，我總結(jié)了老年人的7種快樂，這些快樂的心情可以使人健康長壽。

1運動樂：“生命在于運動”，“活動好比是靈芝草，何必苦把仙方找”，“身體鍛煉好，八十不服老”等諺語，無不反映了運動對于健康的重要作用?？茖W(xué)鍛煉心肺功能，可以使全身得到充足的氧氣，促使細(xì)胞的新陳代謝。除了對身體健康的作用，運動還能促進(jìn)大腦分泌讓人快樂的物質(zhì)，讓人保持心情愉悅、舒暢。

2聊天樂：老年人普遍比較孤獨，有選擇地與人適度聊聊天、既能緩解老年人的孤獨情緒，又可以適度健腦。自打退休以來，我就常與同一個小區(qū)的“老伙伴”們聊天，聊國家大事，也聊鄰里街坊，不為別的，只為相互陪伴、支持。不過要注意聊天中盡量不要與別人比較，比如比收入、比住房、比子女，認(rèn)免造成心理不平衡。

3互助樂：“贈人玫瑰，手有余香”，作為老年人，也不要總覺得自己不中用了，鄰里有事兒的時候能幫就幫上一把，比如幫對門收個快遞，借給樓下小伙一個打氣筒。即使是很小的幫助，當(dāng)對方表達(dá)真摯的謝意時，自己也能有巨大的成就感和價值感。

4學(xué)習(xí)樂：知識是社會的寶貴財富，是人們的精神食糧，多看書、常讀報，一方面可以使老年人適應(yīng)社會發(fā)展，實現(xiàn)“老有所學(xué)”，一方面也是健腦的好方式。有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人讀到書中描述的風(fēng)景、聲音、氣味時，大腦相關(guān)領(lǐng)域都會被激活。

5忘年樂：忘年，即莫想老，常思少，“思想不老化，衣著老來俏”。在退休后十多年的科技活動輔導(dǎo)工作中，我結(jié)識了很多“小朋友”。我發(fā)現(xiàn)只要不拘年歲、行輩地去交朋友，就會萌發(fā)童心，從他們身上學(xué)到更為靈活的思維方法，心態(tài)更年輕，心身更健康。

6寬容樂：最新研究證實，心懷大度，能夠?qū)捜菟?，不僅對心理健康有益，而且也使人增強免疫力，收獲實實在在的保健功效。在生活和人際交往中隨時都可能遇到這樣或那樣不順心的事，這是客觀存在的，但要力求能做到忍讓，學(xué)會理智處理問題。在一些非原則的是非面前，堅持“忍讓哲學(xué)”。

7知足者常樂：名不貪、利不貪，貧也安然，富也安然。貪，意味著過度，意味著沒有止境，意味著欲望膨脹，比如情欲、利欲、名欲等。人可以有欲望，但一定要控制好底線，過度的貪欲會帶來無窮無盡的痛苦。相反，我們應(yīng)該珍惜和滿足現(xiàn)在所擁有的，多想到、多看到那些被我們忽視了的美好。