潘 兵

(武漢體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)院，湖北 武漢 430079)

網(wǎng)球訓(xùn)練對高校男生肌肉力量和供能能力的影響

潘 兵

(武漢體育學(xué)院 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)院，湖北 武漢 430079)

利用最大肌肉力量、最大攝氧量、血乳酸等指標(biāo)，探究網(wǎng)球?qū)C(jī)體供能能力和肌肉力量的影響。結(jié)論：(1)網(wǎng)球訓(xùn)練對高校男生的背肌和上肢肌肉力量提高極其顯著，對下肢肌肉力量的提高較不明顯；(2)網(wǎng)球訓(xùn)練可顯著提高高校男生的有氧能力，具體表現(xiàn)在最大攝氧量、乳酸閾強(qiáng)度顯著大于對照組；(3)一年的網(wǎng)球訓(xùn)練對高校男生無氧能力的提高較不明顯。

網(wǎng)球訓(xùn)練；肌肉力量；供能能力

網(wǎng)球是一種通過下肢來回跑動(dòng)、上肢持有球拍擊打來球的體育運(yùn)動(dòng)，也是一種有氧、無氧混合供能的間歇性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。在運(yùn)動(dòng)中，快速強(qiáng)有力的肌群對動(dòng)作技術(shù)、身體平衡、擊球姿勢起到穩(wěn)定和支持作用。因此，若要成為一名高水平運(yùn)動(dòng)員，不僅需要專業(yè)的技術(shù)、良好的供能能力和強(qiáng)大的肌肉力量也是必備的身體素質(zhì)。近年來，相關(guān)文獻(xiàn)對網(wǎng)球技術(shù)的研究較多，但對身體素質(zhì)方面的研究較少，將有氧、無氧和力量相結(jié)合來研究網(wǎng)球?qū)C(jī)體影響的研究幾乎沒有。因此本文以此為出發(fā)點(diǎn)，選取高校網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生為研究對象，探究網(wǎng)球?qū)C(jī)體供能能力和肌肉力量的影響，以期為網(wǎng)球訓(xùn)練和今后網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的推廣提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)選取武漢體育學(xué)院網(wǎng)球?qū)I(yè)大二男生10名，未參加過規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的大二心理專業(yè)男生10名，所有受試者身體健康、無代謝性疾病、家族遺傳疾病、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)能力正常，受試者基本情況見表1。

表1 受試者情況一覽表

組別人數(shù)(人)年齡(歲)身高(厘米)體重(千克)訓(xùn)練年限(年)網(wǎng)球組1020.3±0.4177.3±5.663.5(59～81.5)1對照組1019.7±0.6174.5±4.766.5(63～72.0)0

1.2 研究方法

1.2.1 最大肌肉力量測試

采用Train-Tec坐式肩肘推舉練習(xí)器、高拉力背肌練習(xí)器、可調(diào)節(jié)蹬腿練習(xí)器，分別測試受試者的握舉、背肌和下肢絕對力量。

1.2.2 遞增負(fù)荷測試

兩組受試者均采用功率自行車進(jìn)行遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，在測試前佩戴心率帶，以50W為起始負(fù)荷，每兩分鐘增加30W，踏蹬轉(zhuǎn)速為60圈/min，踏蹬轉(zhuǎn)速不變，直至力竭。在測試過程中，連續(xù)采集每一級(jí)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)受試者的心率、RPE/RPB和血樣(指尖末梢血)，以此監(jiān)測受試者的心率和血乳酸。

1.2.3 數(shù)據(jù)處理

所有數(shù)據(jù)均由SPSS 19.0軟件進(jìn)行處理，對所有數(shù)據(jù)進(jìn)行Shapiro-Wilk正態(tài)性檢驗(yàn)，正態(tài)性良好的數(shù)據(jù)(P≥0.1)，采用平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(±s)描述其集中趨勢和離散趨勢；而對于正態(tài)性不好的數(shù)據(jù)(P<0.1)，采用中位數(shù)(四分位數(shù)范圍)[M(P25～P75)]描述其集中趨勢和離散趨勢，使用例數(shù)(百分率%)[n(%)]描述四格表或R×C表資料。在所有的上述比較中，檢驗(yàn)水準(zhǔn)α均為0.05，P<0.05，差異顯著；P<0.01，差異極顯著。

2 研究結(jié)果

2.1 網(wǎng)球組與對照組的最大肌肉力量比較

表2 網(wǎng)球組與對照組最大絕對力量(Kg)比較

背肌最大絕對力量(Kg)握舉最大絕對力量(Kg)下肢最大絕對力量(Kg)網(wǎng)球組75.4±9.0150.2±5.61242.3±31.57對照組62.1±3.84**43.8±3.71**228.1±15.09

注：*代表P<0.05，**代表P<0.01，下同。

如表2所示，網(wǎng)球組男生與未參加過規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的男生背肌最大絕對力量(P<0.01；P=0.001)、握舉最大絕對力量(P<0.01；P=0.008)均存在非常顯著的差異; 而下肢最大絕對力量在統(tǒng)計(jì)學(xué)上沒有顯著差異(P>0.05)。

2.2 網(wǎng)球組與對照組的最大攝氧量相關(guān)指標(biāo)比較

表3 網(wǎng)球組與對照組的最大攝氧量相關(guān)指標(biāo)比較

VO2max/ml·kg-1·min-1HRmax次·min-1VEmax/L·min-1網(wǎng)球組53.3±6.0178.0(176.0～180.0)119.5±14.9對照組44.8±5.7*183.5(176.8～192.0)109.1±24.7

如表3所示，網(wǎng)球組的最大攝氧量高于對照組，且有顯著性差異(P<0.05；P=0.015 )，而最大攝氧量時(shí)心率和最大攝氧量時(shí)通氣量無顯著性差異(P>0.05)。

2.3 網(wǎng)球組與對照組的血乳酸相關(guān)指標(biāo)比較

表4 網(wǎng)球組與對照組血乳酸相關(guān)指標(biāo)比較

LT-HR/次·min-1BLAmax/mmol·L-1HRmax-BLA/mmol·L-1LT-load/W網(wǎng)球組168.3±19.212.4±1.610.45(8.975～11.25)140.0(140.0～177.5)對照組160.3±20.612.1±2.78.25(6.2～12.725)110.0(80.0～140.0)**

如表4所示，網(wǎng)球組的乳酸閾強(qiáng)度極其大于對照組(P=0.005)，乳酸閾心率、血乳酸峰值、最大心率時(shí)血乳酸與對照組無顯著性差異(P>0.05)，但在數(shù)值上，網(wǎng)球組的乳酸閾心率、血乳酸峰值、最大心率時(shí)血乳酸都大于對照組(168.3±19.2、160.3±20.6；12.4±1.6、12.1±2.7；10.45(8.975～11.25)、8.25(6.2～12.725))。

3 分析與討論

3.1 網(wǎng)球訓(xùn)練對肌肉力量的影響

本實(shí)驗(yàn)的測試結(jié)果是對受試者的最大絕對力量進(jìn)行比較，已經(jīng)排除體重對數(shù)據(jù)的影響，網(wǎng)球組男生的背肌最大絕對力量、握舉最大絕對力量比未參加過規(guī)律性運(yùn)動(dòng)的本科男生要高，且存在非常顯著的差異。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，每一次的發(fā)球、抽球、截?fù)羟?、高壓球都需要腿部、肩背部和手臂等全身肌肉的協(xié)調(diào)配合，且參與肌肉中的大肌肉群顯得尤為重要。所以經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，可以在很大程度上鍛煉腿部、肩背部和手臂力量，在不斷地奔跑、移動(dòng)中，提高自己四肢和核心的爆發(fā)力和最大力量，這就造成了網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生和沒有網(wǎng)球經(jīng)歷學(xué)生的差異。伍麗華[2]通過研究網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身心發(fā)展影響情況得出：參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)女生的肌肉和骨總量均有所提高，而脂肪總量并未減少，從對參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和未參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生身體情況來看，進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對女生體重、肌肉、骨總量3個(gè)身體基本指標(biāo)均有顯著的影響。Cools，AM(2010)[3]也曾對25名瑞典青年優(yōu)秀網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的力量特征進(jìn)行描述性分析，通過測試指出，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的上肢力量對動(dòng)作的完成具有重要的作用。Push. SF(2005)對大學(xué)生女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的上下肢力量訓(xùn)練進(jìn)行了研究，指出上下肢力量的合理提高更有助于運(yùn)動(dòng)員球速的提高[4]。尹松在其碩士論文當(dāng)中，通過一個(gè)學(xué)期的教學(xué)也證實(shí)：相對于乒乓球和羽毛球，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)球拍重量更大，網(wǎng)球的質(zhì)量和彈力更強(qiáng)，這就對上肢力量提出了更高的要求。由此表明，網(wǎng)球選項(xiàng)課的學(xué)習(xí)對提高學(xué)生的上肢力量起到了很好的效果。并且網(wǎng)球練習(xí)在連續(xù)移動(dòng)過程中，要求運(yùn)動(dòng)者下肢快速支撐、制動(dòng)并蹬轉(zhuǎn)發(fā)力，這就對下肢力量起到了很好的練習(xí)效果[5]。因此，經(jīng)常進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，不僅可以對肌肉進(jìn)行反復(fù)的刺激、高頻率的收縮和放松，而且可以給予肌肉一定的負(fù)荷。

3.2 網(wǎng)球訓(xùn)練對有氧能力的影響

最大攝氧量反映了機(jī)體吸入氧、運(yùn)輸氧和利用氧的能力，是評價(jià)人體有氧工作能力的重要指標(biāo)之一，最大攝氧量是最具有代表性的有氧能力和心肺功能標(biāo)志[6]。許多研究表明，訓(xùn)練可提高最大攝氧量，尤其是有氧訓(xùn)練。遺傳因素可能使運(yùn)動(dòng)員的最大攝氧量限定在一定的變動(dòng)范圍內(nèi)，但耐力訓(xùn)練可以推進(jìn)最大攝氧量到范圍的上限。有研究表明，通過有氧鍛煉增加的VO2max在5-30%。邱淑敏[7]等人對VO2max相關(guān)文獻(xiàn)進(jìn)行Meta分析，結(jié)果顯示，有氧鍛煉可使久坐不動(dòng)受試者的VO2max增加13.2%，且鍛煉強(qiáng)度在70%-80% VO2max、71-80% HRmax時(shí)，對提高VO2max最為有效。本實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練的男生的最大攝氧量顯著大于未參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的男生。

在遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)中，血乳酸濃度隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加而增加，當(dāng)負(fù)荷達(dá)到一定的強(qiáng)度時(shí)，血乳酸濃度會(huì)急劇增加，這一急劇增加的拐點(diǎn)稱為乳酸閾，此時(shí)對應(yīng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為乳酸閾強(qiáng)度。它反映的是人體的新陳代謝方式，以有氧代謝為主的過渡臨界點(diǎn)或轉(zhuǎn)折點(diǎn)。乳酸閾值越高，乳酸強(qiáng)度越大，其有氧能力的強(qiáng)度越強(qiáng)，在無氧代謝的增量運(yùn)動(dòng)后，即在較高的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷下，最大限度地利用有氧無氧代謝的運(yùn)動(dòng)，不過早地使乳酸積累迅速增加[8]。本研究結(jié)果表明，網(wǎng)球組男生的乳酸閾強(qiáng)度極其顯著大于對照組，說明通過網(wǎng)球訓(xùn)練可以明顯提高男生的有氧能力。乳酸閾心率網(wǎng)球組和對照組無顯著性差異，而在數(shù)值上，網(wǎng)球組乳酸閾時(shí)心率稍大于對照組，主要因?yàn)榫W(wǎng)球組乳酸閾強(qiáng)度較大，在一定范圍內(nèi)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與心率呈正比，因此網(wǎng)球組乳酸閾時(shí)心率會(huì)稍大于對照組。

3.3 網(wǎng)球訓(xùn)練對無氧能力的影響

血乳酸峰值是指血乳酸所能達(dá)到的最高水平，最大心率時(shí)血乳酸值是指達(dá)到最大心率時(shí)血乳酸水平，兩者都是反映無氧供能能力。無氧糖酵解產(chǎn)生的乳酸較多，盡管血液中的緩沖物質(zhì)能中和一部分進(jìn)入血液的乳酸，減弱其強(qiáng)度，但由于進(jìn)入血液中的乳酸量大，血液的PH值還會(huì)向酸性方向發(fā)展，加上因?yàn)檠豕┎蛔愣鴮?dǎo)致代謝產(chǎn)物的堆積，都將會(huì)影響腦細(xì)胞的工作能力，促進(jìn)疲勞的發(fā)展。經(jīng)常進(jìn)行無氧訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，腦細(xì)胞對血液中代謝產(chǎn)物堆積的耐受力會(huì)得到提高[9]。網(wǎng)球組受試者可以在高乳酸條件下繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，說明無氧能力較強(qiáng)。因此BLAmax越大，HRmax-BLA越大，說明無氧供能能力越強(qiáng)。網(wǎng)球項(xiàng)目既需要有氧能力好，也需要無氧工作能力強(qiáng)。在供能比例中，有氧供能占30%，無氧供能占70%。因此發(fā)展無氧工作能力對于網(wǎng)球訓(xùn)練也尤為重要。本研究結(jié)果表明，雖然網(wǎng)球組和對照組在血乳酸峰值、血乳酸峰值出現(xiàn)的時(shí)間及最大心率時(shí)血乳酸值指標(biāo)上無顯著性差異，但在數(shù)值上，網(wǎng)球組血乳酸峰值及最大心率時(shí)血乳酸值都大于對照組，說明網(wǎng)球訓(xùn)練可在一定程度上提高大學(xué)男生的無氧能力，但可能由于訓(xùn)練年限較短，在無氧工作潛力方面挖掘不足，所以提高不明顯。

4 結(jié)論

網(wǎng)球訓(xùn)練對高校男生的背肌和上肢肌肉力量提高極其顯著，下肢肌肉力量的提高較不明顯。

網(wǎng)球訓(xùn)練可顯著提高高校男生的有氧能力，具體表現(xiàn)在最大攝氧量、乳酸閾強(qiáng)度顯著大于對照組。

一年的網(wǎng)球訓(xùn)練對高校男生無氧能力的提高較不明顯。

[1] 梁健，肖國強(qiáng)，馬冀平，等．對高校女子手球與女子足球運(yùn)動(dòng)員無氧閾及其主觀感覺的探討[J]．北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000(1)：82-84．

[2] 伍麗華.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生群體身心健康的影響研究[D].重慶：西南大學(xué)碩士學(xué)位論文，2011-05.

[3] Cools AM, Johansson FR, and Cambier DC, et al. Descriptive profile of scapulotho racic positon, strength and flexibility variables in adolescent elite tennis players[J]. British J Sports Med,2009(9):678-684.

[4] Pugh SF, Heitman RJ, and Kovaleski JE. Relationship between upper and lower body strength and tennis serve ball speed in female collegiate tennis players[J].Res Quarterly Exer Sport, 2005(sl):59.

[5] 尹松.網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對中學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[D].重慶：西南大學(xué)碩士學(xué)位論文，2010-04.

[6] 全國體育院校教材委員會(huì)．運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M]．北京：人民體育出版社，2002.

[7] 邱淑敏，陳佩杰，張春華，等.有氧鍛煉對久坐不動(dòng)生活方式的健康人群最大攝氧量的影響：Meta分析[J].中國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志,2010(1):14-17.

[8] 王瑞元，蘇全生.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].北京：人民體育出版社,2010.

[9] 封飛虎，凌波.運(yùn)動(dòng)生理學(xué)[M].武漢：華中科技大學(xué)出版社，2015.

Influence of Tennis Training on Muscle Strength and Energy Supply of College Male Students

PAN Bin

(Sports Training Dept., Wuhan Sports Univ., Wuhan 430079, China)

The paper discusses the influence of tennis training on muscle strength and energy supply with the indicators of maximum muscle strength, VO2 max and lactic acid. The paper concludes that:(1) tennis training can obviously improve the back muscle and arm muscle of college male students while it has less effect on the leg muscle; (2) tennis training can improve the aerobic ability of the college male students and VO2 max and lactate threshold intensity are significantly greater than the control group; (3) a year tennis training has little effect on improving the anaerobic ability of the college male students.

tennis training; muscle strength; supply ability

湖北省科技廳自然科學(xué)基金項(xiàng)目(20106CFA098)。

潘兵(1970-)，碩士，中級(jí)教練員，研究方向：網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展與訓(xùn)練。

G845

A

1672-268X(2017)02-0090-03

2017-02-19)