新學(xué)期開學(xué)，不知道老師您的心情怎樣呢？

“其實(shí)對(duì)于開學(xué)，我是又期待又害怕，期待是因?yàn)橛帜軌蛞姷桨嗌系暮⒆恿耍医?jīng)過一個(gè)假期的調(diào)休也有點(diǎn)坐不住了。害怕則是因?yàn)樽约河忠_始‘陀螺式的生活了——每天早早地就起床了，到班上就要開始看自習(xí)、管紀(jì)律，除了班主任的工作，一周還要給學(xué)生上十幾節(jié)課，更不用提批改作業(yè)之類的。間或有學(xué)生調(diào)個(gè)皮，惹出點(diǎn)事，簡(jiǎn)直覺得自己心臟都快受不了了?！币晃焕蠋熯@樣說道。

不知道老師您，有沒有這樣的感覺呢？

的確，對(duì)于很多老師來說，現(xiàn)在的工作的確并不輕松。但新學(xué)期，老師們不妨給自己定下這樣一個(gè)目標(biāo)——開學(xué)后，再忙也要愛自己。

老師，您覺得自己對(duì)自己足夠好嗎？

開學(xué)了，有老師感慨假期結(jié)束意味著忙碌的工作也要開始了，還有點(diǎn)不習(xí)慣。

“上學(xué)期感覺自己很忙碌、累、煩躁、做事情缺乏效率、仿佛背上沉重的枷鎖的負(fù)擔(dān)呢。希望這學(xué)期自己可以好好規(guī)劃教學(xué)和生活，做一個(gè)有幸福感的老師?！?/p>

“一旦跨入單位大門就來了無窮力量，回家就沒力氣了。這就是自己的職業(yè)病吧?！?/p>

“總以為自己有回天之力，總想著改變學(xué)生的人生軌跡。習(xí)慣了做超人，心就一直在空中飛翔。難免會(huì)錯(cuò)過很多珍貴的東西?！?/p>

總聽到有老師說自己的工作很累、很忙。的確，老師們?yōu)榱私o孩子更好的教育，總是在“犧牲”自己——“恨不得把自己的心都掏給孩子，所以經(jīng)常顧不上自己了，自己的事情能簡(jiǎn)就簡(jiǎn)，能放就放?！?/p>

但您有沒有想過，其實(shí)這樣做的時(shí)候您卻并沒有“善待”自己呢？下面這幾種情況，您中招了嗎？

忙起來，就忘記了吃飯

“自從當(dāng)老師以后，我基本上就沒吃過早餐。”一位老師在網(wǎng)上這樣留言，“因?yàn)榧译x學(xué)校的距離有點(diǎn)遠(yuǎn)，每天要趕到7點(diǎn)之前到校，所以早餐對(duì)我來說就是能省就省。”長(zhǎng)期下來，這位老師明顯感覺自己的胃大不如前。

小趙（化名）的父親從事教育30多年。每天講課、備課、批改作業(yè)，根本沒有時(shí)間去看??；而且父親也一直沒把胃不舒服當(dāng)回事，“他常說胃疼是因?yàn)榻?jīng)常不吃早飯?jiān)斐傻?，挺一挺就過去了”。

令人意想不到的是，小趙的父親卻因胃癌而去世?！跋裎腋赣H一樣，目前有很多老師都有胃不舒服的毛病，教師們真的應(yīng)該關(guān)心自己的胃?！毙≮w說。

煩起來，就郁結(jié)于心

很多人都有這么一個(gè)感覺：當(dāng)老師的脾氣都很大。好像動(dòng)輒一件小事，都能讓老師大動(dòng)肝火。老師也懂得“氣大傷身”的道理，何必那么較真生氣呢?！暗牵袝r(shí)候就是壓不住那股火兒。”年輕的王老師說。

有著同樣感覺的絕對(duì)不是王老師一個(gè)人。

“我是個(gè)老師，經(jīng)常由于孩子的不聽話而情緒激動(dòng)生氣，很多時(shí)候?yàn)榱吮Ｗo(hù)孩子的自尊心，我基本上就不會(huì)當(dāng)著孩子發(fā)作，但總是壓著這股火，確實(shí)也憋得難受?！币晃焕蠋熯@樣說道，“這樣不僅對(duì)自己身體不好，而且有時(shí)候也會(huì)對(duì)家人發(fā)作，這個(gè)習(xí)慣真的很不好?！?/p>

下了班，也不會(huì)休息

“這幾天在朋友這里玩兒，她對(duì)面樓下是個(gè)幼兒園，每天早上都是孩子們上課的聲音把我們吵醒，然后這幾天我和她一起在各自準(zhǔn)備考試，差不多下午5點(diǎn)老師開始拿話筒點(diǎn)名，然后家長(zhǎng)接走，每個(gè)孩子最少叫2次，你們知道嗎？有天下午當(dāng)我看表，都差不多19：00了，他們居然還在點(diǎn)名……我在想，她們得幾點(diǎn)才回家啊？”一位網(wǎng)友這樣說道。

其實(shí)，對(duì)于不少老師來說，特別是班主任，下午7點(diǎn)下班，絕對(duì)不少見。

但有些老師，即使下班了也不會(huì)“放過”自己。

“我的一位老師朋友對(duì)我說，‘我每天除了加班還是加班，每天下班后，回到家和沒回家一樣。最后，我甚至因?yàn)樘湍信笥逊质至恕！庇芯W(wǎng)友說。

學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)下達(dá)的任務(wù)得好好完成、課堂教學(xué)得認(rèn)真完成、戀人家庭得多多眷顧、學(xué)生同事得悉心關(guān)愛……

老師的事情真的不少。

生病了，絕不輕易請(qǐng)假

“輕傷不下火線?！币晃焕蠋熢诟忻昂筮@樣笑稱自己。

的確，對(duì)于很多老師來說，生病了也不等于就能夠安心休息了——班上孩子的教學(xué)進(jìn)度不能落，自己一請(qǐng)假別的老師就得補(bǔ)上，無形中也會(huì)增加其他老師的工作量。

所以，很多老師在生病后，都會(huì)選擇繼續(xù)工作?！拔艺J(rèn)識(shí)的一位老師，學(xué)期中就發(fā)現(xiàn)自己的耳朵不舒服，但一直都沒當(dāng)回事，想著等到放假后再去看。但就是因?yàn)橐恢蓖现?，最后聽力?yán)重下降，再也回不到以前了?！?/p>

太追求完美，反而困住了自己

“有一段時(shí)間，新接手了一個(gè)班，班上學(xué)生的基礎(chǔ)比較差，幾次考試都在年級(jí)的排名比較靠后，一向好強(qiáng)的我就有點(diǎn)受不了了?！币晃焕蠋熤v述了這樣的一段經(jīng)歷，“那段時(shí)間，我不斷給班上的學(xué)生‘上枷板，因?yàn)樘?，有時(shí)候脾氣也沒有那么好，但結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)孩子們的成績(jī)不僅沒上來，反而我越教越累。后來，自己開始放平心態(tài)，突然感覺一切都豁然開朗，順利起來?！?/p>

為什么有些老師總是能夠過得更“輕松”？

其實(shí)，老師們的心我們都能理解。

但在為孩子付出的同時(shí)，我們真的也希望您也能抽出一點(diǎn)時(shí)間來，好好照顧自己。

特級(jí)教師俞正強(qiáng)曾經(jīng)有這樣一句話打動(dòng)了無數(shù)老師的心——“好老師的標(biāo)準(zhǔn)：好好工作、按時(shí)回家、準(zhǔn)時(shí)吃飯?！?/p>

其實(shí)，在我們身邊，只要自己尋找，就不難發(fā)現(xiàn)，也的確有那么一批老師，他們既能夠很好地完成工作任務(wù)，也能夠?qū)⒆约赫疹櫟煤芎谩?/p>

那么，他們是怎么做的呢？

【關(guān)愛學(xué)生健康的同時(shí)不忘自己的身體】

一位高二的語文老師認(rèn)為，在關(guān)注學(xué)生成長(zhǎng)、關(guān)心學(xué)生健康的同時(shí)，教師不要忘記保重自己的身體。她有自己的妙招：“學(xué)生做操的時(shí)候，再忙也會(huì)去操場(chǎng)站在隊(duì)伍后面跟著舒活舒活筋骨，抖擻抖擻精神，既給學(xué)生做了示范，又鍛煉身體。”

的確，不要忘記您不僅有事業(yè)，還有家庭；不僅有別人的孩子，還有自己的子女。

很多老師在常年的工作壓力和工作重?fù)?dān)下，有嚴(yán)重的職業(yè)病。為了能夠保持教育教學(xué)的延續(xù)性，教師們對(duì)自身健康也無暇顧及，以至于小病拖成大病，急性病轉(zhuǎn)為慢性病。

學(xué)會(huì)保持彈性工作。一個(gè)會(huì)休息的人才能更好地工作，在安排工作時(shí)，千萬別忘了安排自己的休息時(shí)間。不管工作多忙，嘗試運(yùn)動(dòng)一下、放松一下身體和心理，這樣更加有利于精神抖擻地去應(yīng)付繁重的教學(xué)工作。

【完善時(shí)間管理，做高效的安排】

不知道老師有沒有這樣的感覺，“每天很忙，卻不知道忙了什么”。

事實(shí)上，很多老師對(duì)于時(shí)間的管理出現(xiàn)無序的狀況，比如你正在備課，其他老師在討論教學(xué)問題或者是生活問題，為了顯示自己的合群，于是不得不停下備課，加入討論。

不知道老師有沒有這樣的感覺，“任務(wù)很多，但是注意力卻越來越分散”，事實(shí)上，教師中也存在著一種時(shí)間模糊的生活常態(tài)。在多重任務(wù)的壓迫下，需要在同一時(shí)間批改作業(yè)、參與辦公室討論，甚至觀察不遠(yuǎn)處教室的動(dòng)靜，養(yǎng)成這樣“耳聽八方、眼觀四面”的能力固然超能，但是專注度同樣是不可少的。

江蘇省昆山市葛江中學(xué)于潔老師對(duì)于時(shí)間管理有著自己的妙招：“首先計(jì)劃安排做什么，哪些事情是可以同時(shí)做的，心里要有數(shù)。要有條理有目標(biāo)，手腳變得麻利起來之后，對(duì)周圍嘈雜的環(huán)境也能做到靜心不受干擾。另外，管理好時(shí)間意味著要管住自己的手機(jī)，不要讓手機(jī)分散自己的注意力。今日事今日畢，不要允許自己拖沓，并且隨時(shí)做靈活的調(diào)整?！?/p>

【控制好牢騷，保持積極心態(tài)】

有人的地方就一定會(huì)有牢騷，事實(shí)上偶爾發(fā)一發(fā)牢騷也可以緩解一下心里的壓力。但是絕對(duì)不能讓牢騷掌控你的心情，因?yàn)樗⒉荒芙鉀Q實(shí)際性的問題，如果一直被這種消極的情緒支配，那么就會(huì)覺得心煩意亂。遠(yuǎn)離負(fù)面情緒，保持積極的心態(tài)也是一種愛自己的表現(xiàn)。

一位班主任表示，在她的班主任工作中，確實(shí)有很多無奈無助。比如任課老師來反映課堂上出現(xiàn)的學(xué)生調(diào)皮搗蛋的情況，馬上就覺得心情開始陰沉了，心里火苗“蹭蹭蹭”起來了。遇到這樣的情況，她首先是控制住情緒，去操場(chǎng)慢走一圈，讓心里的不舒服在比較美好寬闊的環(huán)境中“飛”一會(huì)兒，再平心靜氣地去分析問題解決問題。這樣不影響自己的心情也能高效地解決問題。