郭建威　符寶珠

“教育是要給學(xué)生帶來樂趣的”。毛振明老師曾經(jīng)在接受采訪時說：“好的體育課要達(dá)到四個目的：懂、會、樂、練，體育是從樂趣中來的一種文化，體育教學(xué)把體育的樂去掉了，誰還來學(xué)呢？”這樣的觀點(diǎn)得到了大家的認(rèn)同。但是由于運(yùn)動項目其性質(zhì)的不同，導(dǎo)致運(yùn)動項目本身存在趣味性的差異。如何根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，改革教學(xué)手段和方法，調(diào)動學(xué)生的積極性，把耐久跑教出樂趣，我在教學(xué)實(shí)踐中采用了以下幾種方法：

一、理論結(jié)合實(shí)際，克服耐久跑的恐懼心理

在耐久跑中許多學(xué)生都容易出現(xiàn)害怕“極點(diǎn)”的感覺，錯誤地將“極點(diǎn)”當(dāng)成極限，跑途中不敢主動加以克服。針對學(xué)生的這一心理，我在練習(xí)前先安排一定時間的理論教學(xué)，使學(xué)生懂得“極點(diǎn)”是跑途中因內(nèi)臟器官機(jī)能的惰性產(chǎn)生的一種暫時不適應(yīng)現(xiàn)象，向他們介紹克服“極點(diǎn)”的方法。同時，講述耐久跑對增強(qiáng)體質(zhì)的好處，做好思想動員工作。這樣，學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)“極點(diǎn)”時就會正確對待，主動克服，順利渡過難關(guān)。

二、運(yùn)用趣味教學(xué)法，教出樂趣

1.采用圖形跑，激發(fā)學(xué)生情緒

運(yùn)用各種圖形，讓學(xué)生圍繞變換行進(jìn)路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、“8”字形跑等，使學(xué)生感到有新意，練習(xí)情緒高。

2.采用交替跑，提高練習(xí)興趣

一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習(xí)。二是做各種蛇形跑、對角線跑、“8”字形跑等的跑與走的交替練習(xí)。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習(xí)，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。

3.采用變換法，活躍課堂氣氛

一是變換跑的動作形狀和方向。在跑迸中按教師的信號，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、后退跑、并步側(cè)跑、前后交叉?zhèn)扰艿染毩?xí)。二是變換環(huán)境跑。耐久跑練習(xí)可在運(yùn)動場上進(jìn)行，也可以到學(xué)校附近的僻靜空地和公路上以及農(nóng)村學(xué)校附近的小山丘、田埂、小樹林等自然地形地物中進(jìn)行越野跑。三是變換內(nèi)容和形式，運(yùn)用流水作業(yè)法。如第一圈小步跑、高始腿跑、后蹬跑練習(xí)，第二圈慢跑、中速跑、快速跑練習(xí)。

4.運(yùn)用障礙法，增強(qiáng)練習(xí)情趣

巧設(shè)障礙，增加難度，能增強(qiáng)學(xué)生耐久跑的練習(xí)情趣。如跑越、鉆越、跳越、穿越等各種人為或自然的地形障礙跑，利用各種自然地形或在操場上設(shè)置一些象征性的自然條件，進(jìn)行繞過障礙。如跨過地上畫的“小河”，通過“獨(dú)木橋”“小樹林”等練習(xí)。

5.運(yùn)用競賽法，引入競爭機(jī)制

中學(xué)生好勝心強(qiáng)，采用競賽法進(jìn)行耐久跑練習(xí)，能調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性?？砂大w質(zhì)的強(qiáng)弱分組，各組進(jìn)行4€？00m、4€？00m、4€？00m接力跑比賽；也可以進(jìn)行100 +200+400 +600+ 800m等異程接力賽；還可以將學(xué)生編組進(jìn)行追逐跑比賽，每組出發(fā)間隔一定距離，這樣前面的學(xué)生奮力奔跑，不讓后面的同學(xué)追上，后面的學(xué)生則緊迫不放，大家都跑得很認(rèn)真。

6.運(yùn)用游戲法，練習(xí)新穎活潑

在跑進(jìn)中按事先規(guī)定的各種形式，做各種追隨、接力、傳遞等游戲，學(xué)生感到新鮮有趣，樂于練習(xí)；還可以采用依次跑、結(jié)伴跑、超前跑等游戲形式進(jìn)行，使練習(xí)新穎活潑。

三、變換環(huán)境，轉(zhuǎn)移注意力

學(xué)生經(jīng)常在同一場地練習(xí)耐久跑，由于周圍環(huán)境缺乏變化，學(xué)生的注意力集中在自身的機(jī)體感覺上，苦與累的感受就特別明顯。因此，我利用校園內(nèi)、外的各種自然的、人工的環(huán)境組織學(xué)生練習(xí)耐久跑，使學(xué)生的感受不再那么強(qiáng)烈了。

四、結(jié)合各種競賽活動，運(yùn)用競爭心理培養(yǎng)學(xué)生為集體爭光的良好品質(zhì)

為了鼓勵學(xué)生積極參加中長跑活動，我們經(jīng)常組織比賽活動。如：每年的冬季和春季越野賽，校田徑運(yùn)動會中的長跑項目比賽。這些活動不僅調(diào)動了各班學(xué)生鍛煉身體的積極性，而且培養(yǎng)了學(xué)生的集體主義精神。

五、說服教育與考核制度相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生勤奮、刻苦鍛煉的習(xí)慣

除了以上方法外，還應(yīng)該堅持結(jié)合健康教育，向?qū)W生宣講耐久跑不僅發(fā)展耐久力，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，而且對改善人體內(nèi)臟器官功能，增進(jìn)身心健康有著積極的作用；并從關(guān)心愛護(hù)學(xué)生的角度出發(fā)進(jìn)行說服教育，耐心指導(dǎo)他們鍛煉。同時結(jié)合體育考核制度，把男生1500m、女生800m耐久跑項目作為每學(xué)期的必測項目，即學(xué)年度的第一學(xué)期列為體育課成績考核的必測項目，第二學(xué)期作為《達(dá)標(biāo)》的必測項目，使學(xué)生從思想上引起高度重視，并加強(qiáng)平時的自我督促和勤奮鍛煉，從而培養(yǎng)學(xué)生自覺鍛煉的良好習(xí)慣。

（責(zé)任編輯 曾 卉）