健知
比利時魯汶大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),魚尾紋往往反映出知性吸引力。研究人員讓測試人員觀看微笑照片,照片中有的人眼睛稍微瞇起來。如果微笑時嘴角、眼角出現(xiàn)魚尾紋,參與測試的人往往認(rèn)為這種微笑更真實、更強烈,包含了更多開心、快樂的因素,同時認(rèn)為照片中的人更加知性,更迷人。
交友貴在志同道合,共同愛好能為彼此提供更多話題,增進了解。通過自己的技能建立朋友圈,比如幫鄰居修電視、下水管道,做點工藝品贈送他人,甚至一起交流帶孫心得等,都能巧妙地擴大圈子。要注意保持心態(tài)平和,少些攀比心。交友遠(yuǎn)離三類人:不法商販、允諾給予你最大利益的人、陌生而又主動親近你的人。
以20層的城區(qū)樓房為例,8~11層是環(huán)境學(xué)上所謂的揚灰層,15~20層則是噪音收集層——如果樓盤的四面都是公路,甚至連幾公里外馬路上發(fā)出的噪音都會被接收到。而在雨季,相對高層房屋,1~3樓的室內(nèi)顯得更加陰寒。相對而言,4~5層可能更加適合老人:采光較好,遠(yuǎn)離寒氣;空氣濕度較低,對人體健康有一定好處;如果每天爬樓梯回家,還可以鍛煉心肺功能,也不至于太累。
警方給出幾條建議:1.平時讓老人記下一些常用電話,關(guān)鍵時刻能夠撥打求助;2.在名字前加“A”式,將老人配偶、子女等親屬的電話號碼保存在手機通訊錄前幾位,方便老人遇到緊急情況時快速查找;3.給老人配備有定位功能的手機、智能手環(huán)等;4.在老人的貼身衣物里放置聯(lián)系卡,寫明老人的身份信息及家人聯(lián)系電話等;5.人準(zhǔn)備一些稍微特殊的衣服,方便辨認(rèn)和尋找,比如亮色的馬甲、鞋子、帽子、圍巾等。
美國一項研究顯示,只要使用20分鐘智能手機,就會令人的疲勞水平顯著提高。晚上9點之后最好將手機關(guān)機。電子產(chǎn)品的屏幕發(fā)出的光會抑制人體睡眠荷爾蒙褪黑素的產(chǎn)生,從而干擾睡眠,令人們情緒受負(fù)面影響的風(fēng)險大增,也會引發(fā)其他重大健康問題。不帶手機進臥室,能讓人遠(yuǎn)離誘惑和干擾。
腎臟每排出2300毫克鈉(相當(dāng)于6克鹽),就會丟掉40~60毫克鈣。如果一位中年女性每天多吃1000毫克鈉(相當(dāng)于2.5克食鹽),又不多攝入鈣,導(dǎo)致排泄的鈣全部來自于骨鈣,每年會多損失1%的骨鈣。一些有關(guān)高血壓的研究也提示,鈉攝入量高,不僅是升高血壓的因素,也是促進人體鈣流失和提高腎結(jié)石患病風(fēng)險的因素。
生病了,總會有人勸多喝熱水,事實并非如此。風(fēng)熱感冒,應(yīng)多喝涼水,還可以多吃西瓜等涼性食物,滋陰去火。咽炎、扁桃體發(fā)炎,熱水會刺激發(fā)炎部位,使之更加腫脹充血,涼水是較好的選擇,水中加蜂蜜也有助于緩解病情。
牛奶中的乳糖可能加重腹瀉癥狀,并且牛奶會在藥物表面形成一層膜,將藥物包裹在里面,阻礙藥物中有效成分釋放。牛奶還會在胃壁表面形成一層膜,阻礙胃黏膜對藥物的吸收。蒙脫石散、活性炭等具有物理吸附作用的止瀉藥也會吸附牛奶,影響藥物吸附病菌和毒素。這類藥還會吸附同服的其他藥物,如果需要聯(lián)合用藥,最好隔開1~2小時。
酸奶的濃稠度和它的營養(yǎng)價值沒有關(guān)系。特別濃稠的酸奶,多是裝在玻璃瓶或者瓷瓶里的,也被叫作“凝固型酸奶”,是將奶直接放在容器里面發(fā)酵制成的。而人們看到的比較稀的酸奶,是在酸奶發(fā)酵好了之后,加入果粒、果醬等輔料攪拌,再灌入杯中得到的。這兩種酸奶各有各的好處,有些攪拌型的酸奶,加入了果汁、果粒,營養(yǎng)更豐富。
爬樓梯并非“傷膝元兇”,關(guān)鍵是得采用更健康的爬樓梯方法,正確的姿勢讓爬樓梯利大于弊。上樓梯時,背部挺直,重心不要過早前移,膝關(guān)節(jié)屈曲角度適當(dāng)減小;全腳掌著地,提供可靠的遠(yuǎn)固定;避免內(nèi)外八字腳,以第二腳趾對準(zhǔn)膝蓋為最佳。下樓梯時,為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大,前腳掌先著地,再過渡到全腳掌著地,以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力;爬樓梯后可對膝關(guān)節(jié)進行局部按摩。
地芬尼多片、茶苯海明片等口服暈車藥,吸收較快,一般在服用30分鐘后起效,因此建議在乘車前半小時至1小時服用。地芬尼多片、茶苯海明片的起效時間一般在4~5小時左右,比較適合中短距離的旅行。需要注意的是,如果用藥太早或太晚,不在藥物起效時間,可能上車后還會暈,這時不應(yīng)再加用藥物,以免過量而出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、口干、胃腸道不適等不良反應(yīng)。東莨菪堿貼片等防暈車的透皮貼片,一般貼后至少4小時后才會發(fā)揮作用,藥效可維持2~3天。一般貼在一側(cè)耳后沒有頭發(fā)的干燥皮膚上,乘車結(jié)束后應(yīng)及時取下,否則也可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。長距離的旅行可選擇該藥。
日本國立癌癥研究中心最近成功將實驗鼠的成熟肝細(xì)胞轉(zhuǎn)化成肝臟祖細(xì)胞,明顯改善了患慢性肝炎實驗鼠的肝功能。這一技術(shù)今后有望用于肝臟再生醫(yī)療,或許能部分替代肝臟移植。肝臟內(nèi)存在著擁有很強增殖能力的肝臟祖細(xì)胞,它可以分化為肝細(xì)胞,但是獲得和培養(yǎng)肝臟祖細(xì)胞都極為困難。本次研究發(fā)現(xiàn)了一種將成熟肝細(xì)胞重新變成肝臟祖細(xì)胞的方法,在實驗室中成功培養(yǎng)獲得了肝臟祖細(xì)胞。
加拿大研究人員對141個患有中風(fēng)且手和手臂移動有問題的患者進行試驗,結(jié)果發(fā)現(xiàn),玩簡單的紙牌游戲可使患者的運動技能獲得顯著改善。這項刊登在《柳葉刀神經(jīng)學(xué)》期刊上的報告指出,不管做什么康復(fù)運動,只要是密集的、重復(fù)的手臂移動動作,對中風(fēng)患者就有好處。
智能藥瓶GlowCap,大小與普通塑料藥瓶相當(dāng),瓶蓋中卻大有玄機,里面安裝有計時和提醒裝置。使用非常簡單,設(shè)定好吃藥的時間就行了,它會比私人秘書還要盡責(zé)。每天一到吃藥的時間,藥瓶就會閃爍橘黃色的光,如果閃光超過一小時你都還沒反應(yīng),它就發(fā)出聲音提醒,適合長期依賴藥物的老年人。
中國工程院院士、西京消化病醫(yī)院院長樊代明認(rèn)為,科學(xué)具有必然性,但醫(yī)學(xué)常有偶然性??茖W(xué)是強調(diào)百分之百和百分之零的結(jié)果,而醫(yī)學(xué)不一樣,從百分之零到百分之百,任何可能性都存在,所以總是出現(xiàn)例外和意外。例外就是超出我們的認(rèn)知,意外就是不該出現(xiàn)而出現(xiàn)了??茖W(xué)家尋找事物發(fā)展的共同性,結(jié)果放之四海而皆準(zhǔn)。什么是好醫(yī)生?能處理例外和意外的醫(yī)生是好醫(yī)生,是最高水平的醫(yī)生。
如今,居民的期望壽命在不斷地延長,但不意味著健康壽命延長,很多人最后一二十年都在輪椅上或者病床上度過。通過生活方式調(diào)整,可預(yù)防80%的心腦血管病和Ⅱ型糖尿病、55%的高血壓、40%的腫瘤,通過改善建立健康行為和生活方式,起到預(yù)防慢性病作用。
比如去單位食堂吃飯,可以故意繞遠(yuǎn),飯前或者飯后都可以故意繞點遠(yuǎn)路,去餐館吃飯可以找一個距離稍微遠(yuǎn)一些的,一方面能夠享受到美食,不至于什么都不敢吃,另外也達到了吃動平衡、促進健康的目的。