李煬,陳日升

(1.湖南第一師范學(xué)院體育學(xué)院,湖南 長沙，410205；2.邵陽學(xué)院 體育系,湖南 邵陽，422000)

高校網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生運動損傷情況的調(diào)查研究

李煬1,陳日升2

(1.湖南第一師范學(xué)院體育學(xué)院,湖南 長沙，410205；2.邵陽學(xué)院 體育系,湖南 邵陽，422000)

近年來，網(wǎng)球愈來愈受到人們的喜愛，全國各大高校也都開設(shè)了網(wǎng)球?qū)I(yè)課程。隨著網(wǎng)球愛好者的增多，越來越多的人在網(wǎng)球運動的過程中因為種種原因，使身體受到了一定的損傷，對學(xué)習(xí)和日常工作造成了一定的影響。也因為這樣，如何預(yù)防在網(wǎng)球運動中受到傷害已經(jīng)成了網(wǎng)球?qū)I(yè)課的重要課程之一。本文從學(xué)生在網(wǎng)球運動中受傷的特點，通過調(diào)查分析學(xué)生的受傷原因來做一些針對網(wǎng)球運動受傷的預(yù)防措施，為學(xué)習(xí)網(wǎng)球?qū)I(yè)的學(xué)生和愛好者提供一些理論基礎(chǔ)，減少在網(wǎng)球運動過程中身體的損傷。

高校；運動損傷；網(wǎng)球?qū)I(yè)

隨著我國網(wǎng)球運動員在國內(nèi)外各大網(wǎng)球賽事中取得優(yōu)異成績，網(wǎng)球運動也受到越來越多人的喜愛。網(wǎng)球不僅有益于我們的身體健康，還可以幫助我們放松心情，緩解工作和學(xué)習(xí)帶來的壓力。但是由于這項運動對運動員的身體素質(zhì)要求較高，對手腕的強勁、步伐的快速移動、大腦的反應(yīng)速度都有著較高的要求，因此，許多運動員在運動中都有不同程度的身體損傷。作為專業(yè)運動員影響到了網(wǎng)球的職業(yè)生涯，作為愛好者則影響日常的學(xué)習(xí)生活。本文通過對運動員受傷的情況進行調(diào)查，分析了受傷的部位和受傷的性質(zhì)，找到的運動中受傷的本質(zhì)，并且提出了一系列的預(yù)防措施，為網(wǎng)球的愛好者提供了一定的借鑒基礎(chǔ)，有效的減少了受傷的幾率。

1 網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生受傷特點

1.1 運動受傷的類型

網(wǎng)球運動中，由于種種原因會使身體受到損害，運動受傷的類型也有多種，由于準(zhǔn)備活動不充分，在發(fā)球時不能承受高壓，因此在發(fā)球時通常的損傷是肩周炎、肩周拉傷、肩關(guān)節(jié)拉傷等肩部的損傷；在運動過程中，需要不停地移動步伐、靈活的腳步以及重心的不停轉(zhuǎn)化，在這個過程中我們一般會發(fā)生膝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶拉傷和膝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶拉傷等，除此之外，快速的移動對腳踝的損傷也是十分大的，而且踝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)囊比其他部位的關(guān)節(jié)要松弛，而腳踝上的韌帶又拉的比較緊，在急停或快速啟動的時候通常會發(fā)生踝關(guān)節(jié)的崴傷、韌帶撕裂、腱鞘炎等扭傷。

1.2 運動中損傷的部位

網(wǎng)球的運動是需要身體的多個部位共同協(xié)調(diào)的，在運動中，人體肩部、踝關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)扭傷是網(wǎng)球運動的主要受傷部位。通過分析認(rèn)為在運動員的訓(xùn)練中，忽視了小肌肉群的重要性，只是一味地鍛煉主要肌肉，導(dǎo)致局部的關(guān)節(jié)承受不了運動時的壓力，這樣就會造成踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)的扭傷。另外，在網(wǎng)球運動中，經(jīng)常帶有快速的急停、折返、起動，使得腳踝承受的壓力過大，隨時會發(fā)生腳踝的損傷，如果此時過度疲勞，發(fā)生損傷的幾率則又會大大增加，因此，在運動中一方面要增加小肌肉群的力量，另一方面要注重休息，不要超負(fù)荷運動。

2 網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生的受傷原因

2.1 學(xué)校場地原因

一項運動必須要在專業(yè)的場地上進行活動，如果學(xué)校的網(wǎng)球場建設(shè)不足，或者質(zhì)量存在很大問題，那么學(xué)生在活動的時候是很容易受傷的。另外，如果學(xué)校的場地數(shù)量不夠，那么學(xué)生在運動時候，會集中到一塊場地上活動，這就大大增加了受傷的幾率，就像球拍不小心碰到其他同學(xué)導(dǎo)致的擦傷，在擊打網(wǎng)球時候擊打到其他同學(xué)等意外傷害。還有某些學(xué)校的網(wǎng)球場地是水泥地，然而水泥地是不足以對腳踝起到緩沖的作用的，這樣長年累月會造成下肢各關(guān)節(jié)的損傷。

2.2 學(xué)生裝備有限

在網(wǎng)球運動時，如果佩戴一定的網(wǎng)球裝備會對防護關(guān)節(jié)起到了很好的作用，但是由于大學(xué)生的經(jīng)濟來源受限，而且網(wǎng)球的裝備又比較昂貴，因此，在購買網(wǎng)球時，球拍的質(zhì)量受到很大的限制，在拍球時手臂容易被震傷，再加上便宜的球拍比較重，在運動中前臂受到的壓力較大，很容易導(dǎo)致手臂的受傷，手也很容易起泡。

2.3 活動不充分

根據(jù)調(diào)查有50%的學(xué)生在運動時不做準(zhǔn)備活動，因此身體易受到損傷。人體在安靜的狀態(tài)下，人體的各個部位都在休眠，再加上人體的肌肉有粘滯性，在突然的力量爆發(fā)中，肌肉非常容易拉傷會引起各個關(guān)節(jié)的損傷。因此，不僅僅在網(wǎng)球運動，在任何的體育運動中，都要重視運動前的準(zhǔn)備活動，利用十五分鐘進行熱身和關(guān)節(jié)活動，這樣會大大減少在運動中受傷的幾率。

2.4 網(wǎng)球技術(shù)欠佳

如果沒有專業(yè)的網(wǎng)球技術(shù)或者理論支持，在運動中很容易因為錯誤的動作，導(dǎo)致身體上的損傷，首先在技術(shù)動作上不規(guī)范，不能流利的、完整的使用專業(yè)動作，沒有技術(shù)要領(lǐng)等導(dǎo)致受傷；其次發(fā)球動作的不規(guī)范，會使發(fā)球時手臂揮拍的動作變形，如果沒有曲肘，而且手臂沒有內(nèi)旋，那么很容易因為用力過猛而導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)受傷；最后擊球動作不規(guī)范則是導(dǎo)致受傷的另外一個技術(shù)問題，如果在擊球過程中，擊球動作變形，則會引起手腕受傷，主要原因則是擊球時，前臂作為了發(fā)球的用力點，造成肘關(guān)節(jié)用力過度，而且在接球跑動過程中對腳踝的緩沖不足，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。

3 如何預(yù)防網(wǎng)球?qū)I(yè)學(xué)生的運動損傷

3.1 完成必要的準(zhǔn)備動作

之所以需要完成必要的準(zhǔn)備工作不僅能保障運動員在劇烈的運動過程中不受到意外傷害，而且充分的準(zhǔn)備活動還有助于運動員穩(wěn)定地發(fā)揮，取得更加優(yōu)異的成績。它的功能機理主要是通過提前的運動刺激使得機體進去一個緊張的狀態(tài)，提高身體各個關(guān)節(jié)的靈活性，降低肌肉的松弛度，使身體逐漸進入運動中的興奮狀態(tài)，以便應(yīng)對相當(dāng)劇烈的運動，避免因準(zhǔn)備不當(dāng)而造成身體狀態(tài)不佳，難以適應(yīng)強度較大的運動活動，勉強上場，不僅無法發(fā)揮正常的水準(zhǔn)，還極有可能對運動員的身體造成重創(chuàng)。

3.2 熟練網(wǎng)球的相關(guān)技能

只要是運動就永遠(yuǎn)離不開技能的輔佐，沒有技能的運動只是蠻干，對運動員本身沒有任何的好處。因此，防止身體意外損傷的有效途徑就是熟練掌握網(wǎng)球的相關(guān)技能。掌握一項運動的技能就好比掌握了這項運動的精髓，由此可見，想要做到這點也極為不易。所以運動員不可恃才傲物，要聽從教練的指揮，耐心地進行由淺到深、由易至難的網(wǎng)球相關(guān)訓(xùn)練，對于教練示范的標(biāo)準(zhǔn)動作要加以揣摩，細(xì)心領(lǐng)會每一個動作標(biāo)準(zhǔn)，多向?qū)I(yè)的老師進行切磋學(xué)習(xí)，只有這樣才能察覺自己不規(guī)范的動作并加以改正，不但提高了自己的專業(yè)水平，還為自己安全的運動生涯提供了一份保障。

3.3 合理安排力量訓(xùn)練

對于相當(dāng)考驗運動員耐力的網(wǎng)球運動而言，力量的訓(xùn)練是快速提高網(wǎng)球運動員水平的首選方法。但是也要注意，合理的力量訓(xùn)練的確能為運動員的身體素質(zhì)和專業(yè)水平帶來質(zhì)的飛躍，但是若是一味強加不科學(xué)合理的力量訓(xùn)練，妄想拔苗助長，結(jié)果不僅僅是影響一次比賽成績這么簡單，甚至可能對運動員的身心造成無法逆轉(zhuǎn)的重大傷害，斷送其運動生涯。因此，明確合理的力量訓(xùn)練是指增加一些高頻率、低阻力的訓(xùn)練以及適當(dāng)?shù)妮o助工具，不僅有利于肌肉的健康增長，還有利于提高運動員的耐力和爆發(fā)力。另外科學(xué)的力量訓(xùn)練可以為運動員塑造強健的體魄，強健的體魄更能為運動員減少諸多的外在傷害。

3.4 提高醫(yī)務(wù)監(jiān)督力度

很多運動員好勝心切，即便已經(jīng)完成教練要求的訓(xùn)練課程，為了快速提高自己的技術(shù)水平，在教練不知情的情況下常常采用加練的方式來進行所謂的魔鬼訓(xùn)練。須知，教練每天的訓(xùn)練安排都是根據(jù)個人不同的體質(zhì)特征，綜合多方面的情況因素，合理安排出的最有效的訓(xùn)練方式。每天的訓(xùn)練強度既不會讓運動員感到過度的負(fù)荷，也不會讓運動員感到太過放松，畢竟身體一放松就很難再調(diào)整到一個緊繃的身體狀態(tài)。而在此時，選擇加練是十分不明智的行為，因為在運動員無法科學(xué)管理自己的情況下，要加上醫(yī)務(wù)監(jiān)督的力度。一旦發(fā)現(xiàn)運動員身體上的異樣，立刻上報，在永久性的身體傷害未造成之前，及時檢查，及時發(fā)現(xiàn)，及時報告，這就是醫(yī)務(wù)監(jiān)督的意義所在。

4 結(jié)語

根據(jù)調(diào)查顯示，在網(wǎng)球運動中，受傷部位一半集中在肩關(guān)節(jié)拉傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、踝關(guān)節(jié)扭傷和膝關(guān)節(jié)勞損部位，受傷的原因也一般可以歸結(jié)為沒有做好準(zhǔn)備活動、技術(shù)不全面、身體超負(fù)荷工作和身體訓(xùn)練水平不夠等原因。任何的體育活動都會存在一定的受傷幾率，尤其像網(wǎng)球這種對身體素質(zhì)要求較高的體育運動。因此，在運動中建議學(xué)生首先做好準(zhǔn)備活動，將身體的各個部位活動充分，加強技術(shù)練習(xí)，另外不要在身體疲勞的狀態(tài)下進行劇烈運動，合理的安排自己的運動時間，加強損傷部位肌肉練習(xí)，提高自己的身體素質(zhì)，在運動時穿上合適的防護裝備，積極地做好運動防護措施，防止自己在運動中受傷，保持一個健康的狀態(tài)。

[1]邱曉樺.高校體育專業(yè)籃球課學(xué)生運動損傷情況的調(diào)查與研究——以漳州師范學(xué)院為例[J].漳州師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2011,09(30):1-2.

[2]翁喆.我國體育院校優(yōu)秀網(wǎng)球運動員損傷特點及預(yù)防措施的調(diào)查研究[J].武漢體育學(xué)院,2015,05(10):2-3.

[3]王平,陳華福,周堅.廣州大學(xué)城10所高校學(xué)生網(wǎng)球運動損傷的調(diào)查研究與建議[J].體育科技文獻通報,2012,09(20):3-4.

[4]張小楠，路來冰.非持拍手臂動作在羽毛球技術(shù)、步伐中的作用[J].邵陽學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版)，2013，10(1)：75-78.

Research on the movement injury for tennis major students of universities

LI Yang1，CHEN Risheng2

(1.Institute of Physical Education,Hunan First Normal University,Changsha 410205,China;2.Department of Physical Education,Shaoyang University,Shaoyang 422000,China)

In recent years,tennis has become more and more popular with people,the national colleges and universities are also opened tennis professional course,along with the increase in tennis enthusiasts,more and more people in the process of tennis because of various reasons,have certain physical injury,for learning and daily work caused a certain influence.Also because of this,how to prevent in tennis sports injuries have become one of the important course of specialized course.This article from the characteristics of students were injured in the tennis sport,by investigating and analyzing the students’ injury reason to do something for the tennis sport injury prevention measures,for learning tennis professional students and enthusiasts to provide some theoretical basis,reduce the damage in the body in the process of tennis sports.

universities; movement injury;tennis major

1672-7010(2017)02-0113-05

2017-03-02

陳日升(1973-)，男，湖南新邵人，副教授，碩士，從事體育教育訓(xùn)練學(xué)研究

G80

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