百歲老人的長壽『語錄』

百歲老人的故事，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)在新聞報(bào)道中，讓人羨慕不已。這一切是如何實(shí)現(xiàn)的？《美國新聞和世界報(bào)導(dǎo)》網(wǎng)站報(bào)道了6位長壽老人的抗衰老秘訣，希望他們質(zhì)樸、誠懇的人生經(jīng)驗(yàn)，能助你在長壽路上走得更遠(yuǎn)。

“晚上別吃太多，否則會(huì)生病。”106歲的斯坦尼斯拉夫·科爾瓦斯基在接受采訪時(shí)說。研究表明，如果在夜間進(jìn)食過于油膩的食物，身體會(huì)更傾向于把這些熱量作為脂肪存儲(chǔ)起來，這就會(huì)導(dǎo)致體重增加，埋下多種健康隱患。

“每天都堅(jiān)持鍛煉是我例行的生活常規(guī)。”101歲的艾達(dá)·柯靈說。

“我只想前行，不想走回頭路?！卑_(dá)·柯靈說。要為自己的生活制訂切實(shí)可行的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)這些小的目標(biāo)之后，就會(huì)激勵(lì)你去達(dá)成更大的目標(biāo)。

“做什么事情都適度，態(tài)度積極，對(duì)周圍的事物懷有感恩之心。”100歲的勞蕾塔·泰吉特說。心態(tài)會(huì)影響到健康，其中包括心肺功能、睡眠模式等。

“家庭讓我無比歡樂?！?16歲的蘇珊娜·莫莎特·瓊斯說。研究表明，形成和鞏固良好的人際關(guān)系，尤其是家庭關(guān)系，有助于人們活得更健康更長壽。

“睡得香，吃得好，活得就長?！?17歲的大川美佐緒說。多項(xiàng)研究表明，睡眠對(duì)免疫功能、代謝、肌肉生長、記憶力、學(xué)習(xí)和其他生理功能起到了關(guān)鍵性的作用。

“我參加了很多有意思的活動(dòng)。”104歲的梅伊·路易斯說。研究顯示，新體驗(yàn)會(huì)以奇特的方式刺激大腦，把身體暴露于新環(huán)境之中有益于新的腦細(xì)胞得到生長。

（據(jù)《39健康》）