張坤

大自然是人類的衣食父母，每個季節(jié)都有美味供人類品嘗。春筍嘗過，薺菜食過，這時該嘗嘗新上市的萵苣了。

別看萵苣平平常常，隨處可見，但在古代它可是“稀罕物”。《宋書》記載：萵苣由萵國（即阿富汗）傳入隋朝，隋朝人求得菜種后重金酬謝，故萵苣又名“千金菜”。

萵苣依主要性狀可分為葉用萵苣和莖用萵苣兩大類。無論是莖用萵苣還是葉用萵苣，均具濃郁香氣，自古被視為蔬菜中的佳品。杜甫、陸游、楊萬里等文人皆有詩詠之。萵苣在我國栽培極為普遍，《本草衍義》謂其“四方皆有”。暮春初夏，正是食萵苣的時節(jié)。宋代陸游的《新蔬詩》云：“黃瓜翠苣最相宜，上市登盤四月時?！?/p>

萵苣不僅是一種美味的蔬菜，也是優(yōu)良的保健食品，更是一味良藥。據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家分析，萵苣含有豐富的礦物質(zhì)與維生素，其所含維生素E能促進人體細胞分裂，延緩人體細胞的衰老，是人類抗衰老食品之一。此外，萵苣的莖葉、種子均可入藥，《日用本草》中載“利五臟，補筋骨，開膈熱，通經(jīng)脈，去口氣，白齒牙，明眼目”?！兜崮媳静荨分休d“治冷積蟲積，痰火凝結(jié)，氣滯不通”?！毒V目》中載“通乳汁，利小便，殺蟲蛇毒”。

萵苣的莖葉含有維生素、尼克酸、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、鐵、鉀等多種營養(yǎng)物質(zhì)。萵苣中鉀含量豐富而少鈉，可降低人體血壓，非常適合高血壓、心臟病患者食用；尼克酸可激活人體胰島素的生成，是糖尿病人非常理想的美食。此外，萵苣還具有減緩腎炎水腫癥狀、鎮(zhèn)靜安眠的神奇功效。春季吃萵苣還能增加膽汁分泌，刺激胃腸蠕動有助于消化，大大增進食欲。

需要注意的是因為萵苣性涼，因此，脾胃虛寒、腹瀉溏便者不宜食用。就女性而言，月經(jīng)期間宜進食平性及溫補類食物，不宜進食萵苣，更不可生食。同時，產(chǎn)后也不宜食生萵苣。