春天如何預(yù)防上火呢？大家都知道春季多風(fēng)干燥，人們?nèi)菀咨匣?，而且春季人體內(nèi)熱較旺，如不注意飲食清淡和規(guī)律生活，極易“引火上身”。那么接下來為大家介紹春天如何預(yù)防上火。

春季易發(fā)“火”

口瘡

在春季，口瘡常常莫名其妙地在口腔中出現(xiàn)，癥狀3-4天后達(dá)到高潮，除明顯的疼痛外，嚴(yán)重時還伴有全身的癥狀，如低熱，局部淋巴結(jié)腫大等。4-5天后，紅暈逐漸消退，疼痛緩解；8-14天后潰瘍可自行愈合，且不留瘢痕。

應(yīng)該從飲食和作息上來調(diào)整。特別是換季時，要多吃西紅柿，因?yàn)樗写罅緽族維生素、胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鋅、碘等微量元素，每天吃2-3個，能夠有效預(yù)防口腔潰瘍的發(fā)生。此外，還要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣食物，并要合理作息。至于癥狀嚴(yán)重者，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，采用中西藥結(jié)合治療，可減少潰瘍的復(fù)發(fā)頻率。

爛嘴角

春季是頻發(fā)嘴唇干裂和“爛嘴角”（口角炎）的季節(jié)。該癥發(fā)病初期，首先是嘴角出現(xiàn)潮紅、脫屑、腐爛，繼而口角干裂、出血、疼痛，影響張嘴，甚至給說話、吃飯?jiān)斐陕闊?/p>

一旦出現(xiàn)嘴唇干裂或爛嘴角后，應(yīng)服用核黃素治療。多吃富含核黃素的食物，比如運(yùn)動性食品。動物肝臟的核黃素最為豐富，其次是蛋類，牛肉、菠菜、莧菜、油菜、茴香、花生、黃豆、木耳等食品中也含有相當(dāng)數(shù)量的核黃素。

另外，少吃火鍋。因核黃素等絕大多數(shù)維生素的化學(xué)性質(zhì)很不穩(wěn)定，很容易受各種因素的影響而被破壞，比如加熱、紫外線、堿等?；疱伿情L時間地煮食食物，大部分核黃素等均被破壞。

預(yù)防爛嘴角，要注意以下幾點(diǎn)：

注意調(diào)整飲食，盡量多吃新鮮綠葉蔬菜、蘿卜、胡蘿卜及各種水果，適當(dāng)進(jìn)食豆制品、牛奶、蛋類、瘦肉、動物肝臟等含B族維生素豐富的食物，以免造成維生素B族的缺乏。口唇嘴角干燥時，為防止其起皮，可涂些唇膏，使口唇感到滋潤。

嘴角已出現(xiàn)干裂出血時，應(yīng)先用溫?zé)岬乃磧簦源稍?，抹些抗生素軟膏，如金毒素等。傷口開始結(jié)痂時，千萬不可強(qiáng)行撕掉，應(yīng)讓其自然脫落。如感染時，要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。

春季預(yù)防上火方法

第一，要學(xué)會調(diào)情志?！爸嗅t(yī)認(rèn)為心主血脈、思維、神志，所以在夏季，首先應(yīng)該調(diào)暢情志，才能夠心神寧靜、思維敏捷，在認(rèn)知上要從正面看世界，擁有陽光心態(tài)?！?/p>

第二，從飲食上加以控制，吃一些降火、敗火的食物，比如新鮮的蔬菜水果等。

第三，工作上不要太疲勞，要有張有弛，這樣符合人正常的生理和心理需求。同時要適當(dāng)鍛煉，游泳、早晚散步都是非常好的運(yùn)動方式，但鍛煉不宜過度，以睡一覺能恢復(fù)體力為度。

第四，要多喝水，一般每天1500-2000毫升左右，但不要短時間大量喝冰水，否則會損傷胃黏膜，影響脾胃功能。

一旦出現(xiàn)口腔炎癥、潰瘍等上火癥狀，及時用一些外用藥，搭配吃些去火中成藥，既能減少病痛，又能縮短病程。

知道了春季如何防治上火，另外，平時我們感到自己上火時，都會服用一些能敗火的中成藥，做到有備無患。

春天上火了應(yīng)該吃什么才好？

一、喝綠豆粥去胃火

表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。

食療法：石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。

二、吃豬腰去腎火

表現(xiàn)癥狀：頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁。

食療法：豬腰2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

三、喝蓮子湯去心火

表現(xiàn)癥狀：分虛實(shí)兩種，虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。

食療法：蓮子30克（不去蓮心），梔子15克（用紗布包扎），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。

四、喝梨水去肝火

表現(xiàn)癥狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。

食療法：川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

五、吃豬肝可去肺火

表現(xiàn)癥狀：干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

食療法：豬肝1付，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。