心寬體莫胖：“花樣姐姐”宋丹丹的養(yǎng)生經(jīng)

宋丹丹，這位56歲“喜劇女王”一向以素顏示人，但她勻稱的身材和神采奕奕的模樣令不少年輕女性艷羨。宋丹丹有著怎樣的獨家養(yǎng)生經(jīng)？

磨難讓她明白：心大了事就小了

四次戀愛，兩度離婚，三進“圍城”的宋丹丹，在經(jīng)歷了生活的起起落落后，現(xiàn)在生活得從容而幸福。但1997年剛與導(dǎo)演英達離婚時，她可沒有今天這般“遇事不爭”的豁達境界，甚至一度產(chǎn)生過自殺念頭，整個人的身體和精神狀態(tài)一團糟。

憶起那段瀕臨崩潰的灰暗時光，宋丹丹坦言：“那時導(dǎo)演的地位非常高，我本以為我有很多好朋友，但是離婚時，所有的朋友都奔他而去，我發(fā)現(xiàn)自己竟然沒有什么朋友。我真的特別絕望，特別焦慮，特別不幸福，剩下的就全是妒忌了。問題是，你越妒忌他，他就越好，你根本就沒法活了，氣血永遠躥在腦頂，每天都想和他干一仗?！彪x異的女人，帶著7歲的兒子，還要經(jīng)營自己的演藝事業(yè)，她的艱辛可想而知。

不久，宋丹丹大病一場，住院讓她不得不停下馬不停蹄忙碌的日子。由于不能走動，她每天安靜地看書、聽音樂。她孤獨地躺在床上，隨梭羅的《瓦爾登湖》走進那些樹木花草，雪原獵人……她忽然很享受這樣的風(fēng)和日麗，感悟書里的一句話：親吻你的平靜。懂事的兒子經(jīng)常趴在她的床邊，講自己從小兒書上看來的童話故事，令宋丹丹感動得落淚。這場重病讓宋丹丹明白，除了生死，生活中原本以為天大的事全是小事。“做過大手術(shù)的人都明白，能夠見到第二天的陽光就是幸福。像姜文拍的電影《太陽照常升起》，這句子非?？蓯?。其實人活著，最渴望的就是第二天能看到陽光，別的事情都很小?！彼蔚さひ矊鹤诱f：“人要經(jīng)歷苦難，苦了、疼了，才知道成長?！?/p>

如今，宋丹丹已經(jīng)能將困境輕松地化為閱歷，再談及婚外情這個話題，早已沒有了怨怒，而是平靜地總結(jié)說：“男方一旦有外遇，女方的朋友往往會勸她，趕緊去割個雙眼皮、換個發(fā)型什么的，要拉回他的心！錯，如果一個人的心不在你這里了，你做什么都是徒勞，又何必竭力巴結(jié)、喪失自尊地維系那種貌合神離的婚姻……”她說，現(xiàn)在回頭看，當(dāng)初以為自己的每一步都是坎坷，但其實都是上臺階，讓她成為今天的宋丹丹。“所以，不要害怕，不要試圖挽留誰。該去的就讓他去，該來的讓他來?！?/p>

宋丹丹通過相親結(jié)識了商人趙玉吉，兩人僅通過28天的短暫接觸就開始了近20年的漫長婚姻。從此，她的眉梢眼角只有笑意，再無痛楚。

繼女婷婷第一次見到宋丹丹時，用惡狠狠的眼神瞪著她，從牙縫中擠出了“宋丹丹”三個字。

宋丹丹也曾誠惶誠恐：“好不容易找到一個人娶了我，我害怕他不愛我，就趕緊下手愛他的孩子，對他的前妻好。雖然當(dāng)時并不是發(fā)自內(nèi)心地去愛、去接受，但時日漸長后，也變成真心親近了，畢竟人都是感情動物?！?/p>

心寬體莫胖，養(yǎng)生要由內(nèi)而外

性格開朗的宋丹丹似乎越活越年輕，與她一同在上海衛(wèi)視錄制喜劇節(jié)目《笑傲江湖》的導(dǎo)演馮小剛稱，宋丹丹不愛化妝，每次“抹個擦臉油就上臺”。

宋丹丹笑言：“年輕時的好看，是父母給你的遺傳；晚年時的好看，都歸自己了，就是心地要善良、心態(tài)要簡單。所有的正能量在身上，就會比較好看?！彼€總結(jié)保養(yǎng)的必須性：“我?guī)缀趺刻於甲?萬多步，但比外在鍛煉更重要的是，首先你得有好的心態(tài)，所謂養(yǎng)生先養(yǎng)心嘛?！?/p>

宋丹丹覺得，要想健康長壽就不能和自己較勁，所以現(xiàn)在的她極少用憤怒和憂愁的情緒對待世間事：“事情橫著來，我就順著想……”她說：“我覺得人需要經(jīng)歷各種各樣的事，才能把自己修煉得可以盛下很多事，可以包容很多事，可以原諒很多人。你也虛榮過，所以你會原諒別人的愛慕虛榮；你也自私過，所以你會原諒別人的自私……”

2015年網(wǎng)上流傳京城開了家“宋丹丹家常菜館”，主營炒菜和米線，有照片為證。其實，這家店和宋丹丹毫無瓜葛。宋丹丹的名譽受到一些損壞，但她并沒有生氣，而用玩笑的口吻回應(yīng)：“媽呀，我還會做米線呢！這估計是我的第二產(chǎn)業(yè)?，F(xiàn)在只一家，預(yù)估兩年之內(nèi)五家、六年全國連鎖、十年納斯達克上市……”如此豁達、善良，豈不就將大事化小，小事化了嗎？都說心寬體胖，宋丹丹卻不允許自己肥胖，這倒不光是怕丑，而是她深知肥胖對身體健康的危害。小時候，她家胡同口有個肉鋪，賣肉的女人粗眉大眼、體魄高壯。十五六歲時的宋丹丹也曾是個胖墩兒，哥哥就預(yù)言：“丹丹長大了，就是胡同口‘常發(fā)德’那賣肉的?！彼龂槈牧耍黄骋娙怃伳莻€體態(tài)渾圓的女人，心里就發(fā)憷，從此跟“胖”字較開了勁兒，巴不得一生不吃飽。宋丹丹成名后，那個肉鋪女老板因為過胖導(dǎo)致高血壓、糖尿病甚至腎臟衰竭。宋丹丹對這位女鄰居施以援手，幫她渡過生死險關(guān)。

每天萬步走，天命之年煉成“花樣姐姐”

宋丹丹二十多歲的兒子巴圖一度管不住自己的嘴，以至患有脂肪肝和高血脂。電視劇《羋月傳》開拍時，導(dǎo)演讓巴圖出演大壞蛋嬴蕩。宋丹丹覺得兒子不適合這個角色，勸他放棄。

巴圖不愿錯失良機，還是堅持去了劇組。結(jié)果，他扮演的大腹便便的嬴蕩，成了《羋月傳》中最令觀眾嫌棄的角色。好在巴圖繼承了母親的幽默和好心態(tài)，見網(wǎng)友對他飾演的角色一片罵聲，便發(fā)微博稱：“60集就死，大家再熬一熬?！币痪湓挵炎穭〉木W(wǎng)友們逗樂了，等再看他演的秦武王時，網(wǎng)友們竟發(fā)現(xiàn)這個胖子也挺可愛的……拍完這部戲后，巴圖一下子瘦了35斤，擺脫了“王子脫衣變廚子”的尷尬形象。宋丹丹很高興：“知恥而后勇，好樣的！”宋丹丹的養(yǎng)生是由內(nèi)而外的——先培養(yǎng)一顆寬容、善良的心，不然就算你身體很好，如果成天為雞毛蒜皮的生活瑣事而煩惱，遲早也會氣出病來。再則，她信奉“病從口入”的老理兒，飲食一向清淡，每餐只吃七分飽，并以五谷、果蔬和粥為主。最后，才是必不可少的身體鍛煉。

除了每天堅持走1萬步，宋丹丹還自編了一套“宋氏健身操”：步行時伸直腰背，抬頭挺胸，可增強腹肌，舒展頸椎；看電視久坐沙發(fā)感到疲勞時，可換坐椅子，將腰背貼近椅子背，雙手在椅子背后交叉，盡量挺胸，深呼吸，收腹數(shù)次，再舒展身體各部位；晚上上床后先靜臥，緩緩呼吸，做俯臥撐數(shù)次，有利于入睡；外出勞累時，可平躺下，不墊枕頭，將腿伸直抬高，左右各10次，頭腦會清醒。她說：“以上方法我已經(jīng)堅持10年，效果很好?！?/p>

工作忙碌的時候，宋丹丹也會見縫插針地鍛煉身體，比如一邊背臺詞一邊不停地走動；每天晚上《新聞聯(lián)播》一開始，她會在客廳里走，每分鐘一百步左右，等《焦點訪談》結(jié)束，鍛煉也就結(jié)束。這樣每天她都能走上四五千步，加上室外活動，就湊夠1萬步了。宋丹丹說，每天萬步走好處多多：“能活血通絡(luò)、增加心臟功能、增強記憶力，讓人變得身心輕安……”

據(jù)《女士》整理