翟郝磊

（中國人民公安大學(xué)，北京 100038）

心理訓(xùn)練在警務(wù)手槍射擊中的作用研究

翟郝磊

（中國人民公安大學(xué)，北京 100038）

警用手槍射擊是一項(xiàng)操作性要求很高的警務(wù)技能，受心理因素影響較大.倘若射手能夠正確掌握技術(shù)動作就會增強(qiáng)其自信心，同時(shí)心理素質(zhì)的提高也能促進(jìn)射手不斷完善對射擊技術(shù)的掌握.本文從警用手槍基礎(chǔ)射擊技術(shù)角度出發(fā)，強(qiáng)調(diào)心理素質(zhì)對手槍射擊技術(shù)形成的影響，結(jié)合警校學(xué)員在射擊訓(xùn)練中容易產(chǎn)生的幾種不良心理狀態(tài)，指導(dǎo)學(xué)員從意志力、自控力、注意力和放松心情四個(gè)方面進(jìn)行心理訓(xùn)練的調(diào)適，以此達(dá)到提高射擊訓(xùn)練效果的目的.

技術(shù)訓(xùn)練；不良心理；心理訓(xùn)練；手槍射擊

目前我國社會治安形勢日益復(fù)雜，為積極應(yīng)對當(dāng)前反恐維穩(wěn)的嚴(yán)峻態(tài)勢，深入貫徹習(xí)近平總書記關(guān)于加強(qiáng)反恐維穩(wěn)工作的重要指示精神，公安部在深刻總結(jié)剖析近年來處置嚴(yán)重暴力恐怖襲擊事件經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的基礎(chǔ)上，決定從2014年3月下旬起，在全國公安機(jī)關(guān)組織開展依法使用武器警械的專項(xiàng)訓(xùn)練，全面提高基層一線民警的應(yīng)急反應(yīng)能力和綜合實(shí)戰(zhàn)能力.民警的反應(yīng)能力和綜合實(shí)戰(zhàn)能力是成功處置暴力恐怖襲擊事件的前提條件，而武器的正確使用又是提升民警反應(yīng)能力和實(shí)戰(zhàn)能力的基本保障，正確熟練使用武器就成為民警參與實(shí)戰(zhàn)斗爭的必備技能.因此，為了提升民警使用武器的能力，務(wù)必要加強(qiáng)射擊訓(xùn)練；在熟練掌握基礎(chǔ)射擊技術(shù)上，消除不良心理的影響，從而達(dá)到增強(qiáng)綜合實(shí)戰(zhàn)能力的最終目的.

1 手槍基礎(chǔ)射擊技術(shù)

掌握警用手槍基礎(chǔ)射擊技術(shù)，能夠?yàn)閼?yīng)用射擊和實(shí)戰(zhàn)射擊打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ).基礎(chǔ)射擊技術(shù)是警用手槍射擊教學(xué)重點(diǎn)，主要包括持槍時(shí)的站立姿勢，瞄準(zhǔn)的動作要領(lǐng)以及扣壓扳機(jī)的擊發(fā)動作等技巧.因此，初學(xué)射擊者必須要掌握正確的握槍方法，選擇合適的站立姿勢，保持穩(wěn)定持久的據(jù)槍；瞄準(zhǔn)過程中，要確保槍口的指向不遠(yuǎn)離目標(biāo)，務(wù)必做到準(zhǔn)星在缺口內(nèi)保持平正；擊發(fā)時(shí)，要做到食指單獨(dú)、均勻正直向后用力，體會自然擊發(fā)的感覺，才能發(fā)揮出高的射擊水平.那么為了使學(xué)員能夠正確熟練掌握動作要領(lǐng)，在平時(shí)的訓(xùn)練中，需要反復(fù)加強(qiáng)練習(xí)，使其自身的肌肉保持本體感覺，形成正確的動作定型.同時(shí)，在訓(xùn)練中要重視空槍練習(xí).在空槍練習(xí)中，沒有了實(shí)彈射擊后座和噪音的干擾，學(xué)員們的思想、情緒會放松，容易控制自身的肌肉運(yùn)動，保持動作的協(xié)調(diào)一致；一旦學(xué)員熟練掌握了射擊的技術(shù)動作，在實(shí)彈射擊訓(xùn)練時(shí)，就會降低自身緊張情緒，從而保持好穩(wěn)定心態(tài)，有利于發(fā)揮正常的射擊水平.

2 心理素質(zhì)對手槍射擊的重要性

心理素質(zhì)是影響手槍射擊成績高低的重要因素之一，如果射手只是射擊技術(shù)好，而射擊時(shí)心理素質(zhì)不穩(wěn)定，則很難發(fā)揮出正常水平.例如，美國著名的射擊運(yùn)動員馬修.埃蒙斯，在2004年雅典奧運(yùn)會和2008年北京奧運(yùn)會中，均順利闖入決賽，并以壓倒性的優(yōu)勢進(jìn)入最后一輪，但都由于最后時(shí)刻心理壓力過大，導(dǎo)致最后一槍打到別人靶上或者最后一槍出現(xiàn)極低環(huán)數(shù)（4.4環(huán)），最終在兩次重要的國際比賽中都與獎牌擦肩而過.這也充分證實(shí)了美國一位著名心理學(xué)家L.Bassham曾經(jīng)說過的話：“射擊比賽80%-90%比的是心理較量.[1]”因此，心理素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)成為射擊訓(xùn)練的重要組成部分，培養(yǎng)學(xué)員過硬的心理素質(zhì)，對提高射擊水平具有重要的意義.

2.1 良好的心理素質(zhì)有助于鞏固和完善技術(shù)動作

射擊水平的提高不僅需要加強(qiáng)技能動作的訓(xùn)練，更要重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)，兩者之間是相輔相成，緊密聯(lián)系的.心理素質(zhì)良好的學(xué)員一般都具備較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力，能夠很快認(rèn)識槍械的基本結(jié)構(gòu)和原理，迅速掌握實(shí)彈訓(xùn)練技巧.同時(shí)，良好的心理素質(zhì)也能夠幫助學(xué)員按照操作要領(lǐng)進(jìn)行反復(fù)演練，不斷的修正錯誤動作，最終形成正確規(guī)范的動作定型.所以說，射擊技術(shù)的形成就是心理和體力相互結(jié)合的過程，而且心理素質(zhì)的提高更有利于民警快速掌握射擊要領(lǐng)和技巧，從而準(zhǔn)確地完成射擊動作.

2.2 良好的心理素質(zhì)能夠幫助消除不良心理的影響

具有良好的心理素質(zhì)的人有一個(gè)重要特征就是對不良心理有較強(qiáng)的自我調(diào)控能力.民警在日常工作當(dāng)中會面臨各種突發(fā)狀況，往往會因準(zhǔn)備不足而自陷到不良心理的狀態(tài)中去，因此，培養(yǎng)民警良好的心理素質(zhì)就顯得十分必要.培養(yǎng)民警良好的心理素質(zhì)有助于幫助他們在面臨復(fù)雜的外部環(huán)境時(shí)能夠及時(shí)調(diào)整心態(tài)，保證射擊動作的準(zhǔn)確完成.另外，學(xué)員在實(shí)彈射擊時(shí)，最容易產(chǎn)生心理緊張的情緒狀態(tài)，而這種狀態(tài)會導(dǎo)致心跳加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血壓升高等生理反應(yīng).經(jīng)過訓(xùn)練，學(xué)員們可以逐步提高自我的調(diào)適能力，學(xué)會控制自己的情緒，進(jìn)而降低或消除或不良心理的影響.

2.3 良好的心理素質(zhì)有利于發(fā)揮正常射擊水平

良好的心理素質(zhì)為射手掌握射擊技術(shù)提供了前提條件，促使他們在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮正常射擊水平.例如，有些民警在訓(xùn)練中能夠正確操作槍支，準(zhǔn)確射擊，然而在臨場實(shí)戰(zhàn)中卻存在諸多問題.探其原因，大多與心理素質(zhì)低下密切相關(guān).因?yàn)樵谄綍r(shí)的訓(xùn)練中，外部環(huán)境因素比較單一，主要受到來自槍聲造成的爆音影響，極易排除；但在實(shí)戰(zhàn)過程中，特別是在處理突發(fā)、不可控事件的時(shí)候，外部環(huán)境復(fù)雜、多變，容易對民警的心理產(chǎn)生干擾，使其無法正確適用武器，從而引起射擊動作變形，甚至造成誤傷群眾的嚴(yán)重后果.所以說，民警要通過不斷貼近實(shí)戰(zhàn)的模擬訓(xùn)練，提高自身心理素質(zhì)，有助于保證他們在復(fù)雜環(huán)境下保持穩(wěn)定的心態(tài)，充分發(fā)揮出正常的射擊水平.

3 射擊訓(xùn)練中的不良心理

作為警察院校學(xué)員，基本都是初次接觸槍支，他們不僅個(gè)體上存在差異，知識經(jīng)驗(yàn)、動機(jī)態(tài)度、性格氣質(zhì)等方面也不盡相同；即使學(xué)習(xí)的客觀條件完全相同，心理狀態(tài)也會有所差別，再加上射擊時(shí)外界環(huán)境的影響，學(xué)員會容易產(chǎn)生不利于射擊水平正常發(fā)揮的不良心理狀態(tài)，這些不良的心理狀態(tài)將直接影響射擊技術(shù)的形成.在基礎(chǔ)射擊訓(xùn)練中，主要存在以下兩種不良心理狀態(tài).

3.1 緊張或恐懼

緊張是指人的精神處于高度興奮而產(chǎn)生不安的情緒狀態(tài)，此時(shí)人的理解能力和自控能力有所下降，這種情緒對于初學(xué)射擊的人來說比較常見；恐懼是以不能控制自身行為主要癥狀的情緒，引起支配人正常行為機(jī)能的失調(diào)，使人處于一種高度不自然狀態(tài)；這兩種心理狀態(tài)都是自我保全的心理反應(yīng)[2].在實(shí)彈射擊中，如果學(xué)員對手槍的性能及理論知識缺乏深刻的理解，當(dāng)受到外部環(huán)境刺激時(shí)，他們就會對實(shí)際操作持懷疑態(tài)度；一旦臨場使用武器，射手的感覺器官就會形成防御性的條件反射，使自己的行動和思維只采用權(quán)宜之計(jì)，導(dǎo)致感知范圍縮小，嚴(yán)重影響射手的思維水平，不能保證行動作的正確性和協(xié)調(diào)性.

3.2 成績觀念重

成績觀念重是指射擊時(shí)，過多地考慮成績，從而引起不穩(wěn)定的心理狀態(tài).學(xué)員在實(shí)彈射擊前太看重射擊成績，總希望能夠超水平發(fā)揮，這樣反而會造成自身重大的心理壓力，阻礙射擊成績的提高.一般表現(xiàn)形式有：

（1）在實(shí)彈射擊中沒有過多關(guān)注技術(shù)動作的要領(lǐng)，而是更多地想著成功后的結(jié)果或失敗后的一系列問題，這樣會引起注意力分散，導(dǎo)致射擊動作變形.

（2）學(xué)員在實(shí)彈考核中對“環(huán)數(shù)”要求過高，他們會過多考慮個(gè)人榮譽(yù)得失，單純地追求環(huán)數(shù)名次，反而會增加了自身的心理負(fù)擔(dān).

4 調(diào)節(jié)不良心理的訓(xùn)練方法

以上所述的幾種不良心理會在很大程度上影響射擊成績的正常發(fā)揮，在對學(xué)員們進(jìn)行心理訓(xùn)練時(shí)，可以根據(jù)他們自身的心理特點(diǎn)，采用啟發(fā)誘導(dǎo)的方法，鼓勵他們以國內(nèi)外射擊精英為楷模，針對不良心理產(chǎn)生的原因，從意志力、注意力、自控力方面，進(jìn)行調(diào)適，培養(yǎng)學(xué)員必勝信念、良好心理素質(zhì)和精湛的業(yè)務(wù)，為盡快把自己鍛煉成合格的人民警察而努力.

4.1 磨煉意志力的訓(xùn)練

具有強(qiáng)大意志力的人往往具備堅(jiān)強(qiáng)的毅力，會在艱巨的任務(wù)面前表現(xiàn)出一種不畏艱險(xiǎn)、百折不撓、勇往直前、堅(jiān)韌頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，這也是一名優(yōu)秀的人民警察必須具備的心理素質(zhì).培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志力，要通過長期甚至艱苦的磨煉才能培養(yǎng)出來.學(xué)員可以通過日常瑣事鍛煉自己的意志力.

（1）一切從做小事開始，克服自身的惰性，鍛煉自身的毅力.例如，堅(jiān)持每天早上按時(shí)起床；平時(shí)工作和學(xué)習(xí)再忙也要抽出時(shí)間來鍛煉身體等.射擊訓(xùn)練中點(diǎn)滴小事情上也要努力做到，如跑步換靶、撿拾彈殼等，通過長時(shí)間的堅(jiān)持，磨煉自己的毅力，鍛煉自己的意志.

（2）為了在實(shí)戰(zhàn)中能承受巨大的精神消耗和體力消耗，自覺地找苦吃、找罪受，充分利用各種競爭環(huán)境和氣氛鍛煉意志.例如，堅(jiān)持長跑登山等耐力訓(xùn)練，俗話說得好“夏練三伏，冬練三九.”不斷在酷暑和嚴(yán)寒等惡劣艱苦的條件鍛煉自己的意志，增強(qiáng)自己的毅力.

（3）通過增加訓(xùn)練的難度來磨煉心理素質(zhì)，增強(qiáng)意志力.在練習(xí)中，逐漸增加射擊訓(xùn)練難度，增加練習(xí)的精度要求，要求學(xué)員25米距離精度射擊，保證5發(fā)子彈至少要達(dá)到40環(huán)以上，同時(shí)彈著點(diǎn)分布不要超過自己拳頭大小.

4.2 加強(qiáng)注意力的訓(xùn)練

注意力是人的意志反應(yīng)，表現(xiàn)了人的心理活動集中和對某個(gè)對象的關(guān)注.當(dāng)人精神高度集中專注于某件事情時(shí)，往往就會忽視周圍發(fā)生的其他事情，但是這種集中的注意力并不會持續(xù)太長時(shí)間，隨時(shí)都可能由于外部因素的變化而發(fā)生轉(zhuǎn)移.倘若學(xué)員不能及時(shí)排除外界消極因素的影響，就會分散和轉(zhuǎn)移對技術(shù)動作的注意力，射擊的時(shí)候，就很有可能出現(xiàn)脫靶或打錯靶的情形.學(xué)員可以通過以下方法培養(yǎng)鍛煉注意力：

（1）培養(yǎng)思考技術(shù)動作的能力.把想動作當(dāng)作一種習(xí)慣，在射擊過程中，學(xué)員們要善于發(fā)現(xiàn)自身錯誤動作，并加以改正，逐步養(yǎng)成思考的習(xí)慣，這樣更有利于加深對正確動作的熟練掌握.具體的做法是，學(xué)員們可以把射擊中的關(guān)鍵動作，以自己的習(xí)慣用語和最有利于集中注意力的語言編成套語，在射擊訓(xùn)練中，邊默念動作要領(lǐng)邊做動作，做到兩者默契結(jié)合，最終完成順利擊發(fā).譬如：舉槍時(shí)默念“注意力回收，握把要確實(shí)、腕部要挺住”，瞄準(zhǔn)時(shí)默念“準(zhǔn)星平正，邊瞄邊扣”；擊發(fā)時(shí)默念“放松”等.

（2）加強(qiáng)實(shí)地訓(xùn)練，逐步提高集中力.學(xué)員要努力做到一進(jìn)入射擊訓(xùn)練場就要將情緒投入到即將開始的練習(xí)內(nèi)容中去；特別是進(jìn)入靶位射擊時(shí)，要把注意力高度集中準(zhǔn)星缺口以及扣扳機(jī)技術(shù)動作上，養(yǎng)成拿起槍就想技術(shù)動作，通過反復(fù)訓(xùn)練，形成良好的條件反射和動作定型.因此，學(xué)員們要珍惜空槍練習(xí)的機(jī)會，不斷加強(qiáng)集中力的訓(xùn)練，務(wù)必保證“據(jù)槍、瞄準(zhǔn)、擊發(fā)”動作的連貫性、協(xié)調(diào)性和一致性.尤其在靶位做空槍練習(xí)的時(shí)候，學(xué)員要心中默念“準(zhǔn)備，出槍，拉套筒上膛，放.”動作口令，同時(shí)把全部注意力都放在持槍站姿，握槍位置，準(zhǔn)星在缺口的平正，扣扳機(jī)的位置和用力方式上，努力做到口令和技術(shù)的動作高度一致和穩(wěn)定協(xié)調(diào).

（3）學(xué)會抗擊干擾，集中保持注意力.增強(qiáng)抗干擾能力能夠提高學(xué)員抵抗外界刺激因素的干擾影響,保持相對穩(wěn)定的心理狀態(tài)[3].平時(shí)可以通過鍛煉自己看書時(shí)帶上耳機(jī)聽音樂，克制自己不去聽音樂而繼續(xù)專心看書，提高自己集中精神的能力.

4.3 提高自控力的訓(xùn)練

自控力是自我克制控制的能力，它是射手能否保持最佳射擊心理的關(guān)鍵.自控力的鍛煉是自我實(shí)現(xiàn)的過程，除了上面提到的注意力的訓(xùn)練方法外，學(xué)員還可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行鍛煉.

（1）積極心理暗示，有效控制情緒.用積極的思維和良性的語言對心理施加影響，適時(shí)調(diào)控情緒，從而達(dá)到提高自控力的目的[4].實(shí)彈射擊的過程中，通過心中默念良性語言，不斷加強(qiáng)對大腦刺激，調(diào)整消極心態(tài)對自身的影響.例如用“我不緊張，我很放松”的語言，暗示自己心態(tài)平和；用“我的技術(shù)動作很棒，我一定能夠成功”來充分肯定自己技術(shù)水平；用“我的感覺很不錯”來穩(wěn)定情緒，從容應(yīng)對射擊等.

（2）放棄意愿，提高意志力.例如，收看自己喜愛的影視作品時(shí)，看到一半就把電視機(jī)關(guān)上，使自己在遺憾和惋惜中提高自控力.又如，當(dāng)自己盼望已久的小說買到手后，克制幾天再看；或者看到最精彩的地方留到次日再看等.

（3）克服急躁，提高自控力.人都會有不同的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，尤其是年輕的學(xué)員，憑興趣練習(xí)、情緒急躁、對動作的敏感性差是普遍存在的問題，如果克服了這些缺點(diǎn)就等于提高了自控力.

4.4 調(diào)節(jié)狀態(tài)的放松訓(xùn)練

放松訓(xùn)練就是讓學(xué)員始終保持正常的心理狀態(tài)，它是心理訓(xùn)練要達(dá)到的最終目的.在練習(xí)過程中，射手首先可采用仰臥或坐姿，閉雙眼，以此默念著，臉部放松，頸部放松，肩部，腹部，手臂和腿部放松等，從而使自己全身放松.另外，在射擊過程中，學(xué)員也可以通過學(xué)習(xí)“吸呼放松屏氣法”，控制好射擊時(shí)的呼吸節(jié)奏，從而達(dá)到身心放松的目的[5].

5 小結(jié)

綜上所述，強(qiáng)化射擊技術(shù)訓(xùn)練，培養(yǎng)良好心理素質(zhì)，是提升學(xué)員射擊能力，發(fā)揮正常射擊水平的關(guān)鍵.學(xué)員們只有通過加強(qiáng)心理訓(xùn)練，磨練意志力，集中注意力，學(xué)會控制情緒，不斷增強(qiáng)調(diào)控能力，同時(shí)融洽配合技術(shù)訓(xùn)練，才能從根本上提升自身的射擊水平和警務(wù)實(shí)戰(zhàn)能力.

〔1〕劉海萍.試論警察射擊心理素質(zhì)的培養(yǎng)[J].山東警察學(xué)員學(xué)報(bào)，2010（09）:125.

〔2〕鄒繼京.警用槍械與射擊技術(shù)[M].北京：群眾出版社,2008.398-405.

〔3〕譚長華.淺談警察射擊心理訓(xùn)練及其方法[J].湖南高等公安?？茖W(xué)校學(xué)報(bào)，2006（12）:48.

〔4〕王志強(qiáng).射擊運(yùn)動員應(yīng)重視心理自控能力的訓(xùn)練[J].貴州體育科技，2004（12）:71.

〔5〕洪曉舟,趙盛斌.精度射擊訓(xùn)練中矯正射擊方法[J].警察實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練研究,2009（03）:43-47.

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