国产日韩欧美一区二区三区三州_亚洲少妇熟女av_久久久久亚洲av国产精品_波多野结衣网站一区二区_亚洲欧美色片在线91_国产亚洲精品精品国产优播av_日本一区二区三区波多野结衣 _久久国产av不卡

?

三伏天,走暑去

2017-03-25 01:54天津體育學院健康與運動科學系博士李慶雯
家庭醫(yī)藥 2017年16期
關鍵詞:科學系河灘走路

⊙天津體育學院健康與運動科學系博士 李慶雯

三伏天,走暑去

⊙天津體育學院健康與運動科學系博士 李慶雯

夏季三伏最難熬,溫度高,但這個時候我們可以選擇去“走暑”,既運動健身,又能避暑養(yǎng)生。

讓大家選擇“走暑”其實是有原因的。夏天外界陽氣最旺,這時多到戶外活動,可以吸收自然界陽氣精華,補充能量,調暢氣血,養(yǎng)護陽氣。然而三伏天熱,很多人都憋在家里不出門,其實這對身體是不好的。人的養(yǎng)生要適應大自然的規(guī)律,該出汗的時候得出汗,因為出汗既能排走體內毒素,又能調節(jié)體溫。但我們又不能因為要出汗,而做劇烈運動,在高溫下大量出汗易損陽氣,還很容易中暑,所以一般運動量較大的運動就不合適了。權衡之下,進行走路的慢運動就是最佳選擇了。

除了平時利用早晚走走,郊區(qū)當然是最好的避暑選擇。那些山里,云霧繚繞、煙嵐彌漫、溪泉涓涓、樹木蔥郁,毫無遮攔的綠色撲面而來……漫步在清涼峽谷間,原始生態(tài)的青山綠水,原始風情撲面而來。在山峰登高,一覽勝景,滿目皆綠,深深吸入一口氣,仿佛觸摸到了整個森林,好一片清涼!

“走暑”是有訣竅的,你要把握3個原則。一是要勻不要急:勻速行走最省體力,而且有利于保持良好心態(tài),急一陣歇一陣的走路方式最累人;而且勻速走路能讓你走得更久,一般40分鐘、2~3公里是最合適的。二是走硬不走軟:不要因為貪圖涼爽和舒適在河灘、濕地和草地上行走,這樣既沒有在硬地上行走效果好,也不安全。而且在水泥、瀝青、石板等硬地上行走,比在草地、河灘、濕地等軟地面行走更省勁。三是走階不走坡:避暑度假,很多人會選擇去野外爬山郊游,上下山時盡量走石階,少走山面斜坡,這樣較符合力學和生理要求,安全又省力。

當然,走暑,最重要的一點是要補水。隨身必備一瓶自制的淡鹽水,適當補充一些能量,這是必要的。

(摘自《大河健康報》)

猜你喜歡
科學系河灘走路
為什么雞走路時一直在點頭?
天鵝和仙鶴的爭論
致力草學,推進草業(yè),共創(chuàng)輝煌
——慶祝湖南農業(yè)大學草業(yè)科學系建系20 周年
河灘上
樂在其中 研我自由——記清華大學數(shù)學科學系助理教授宗正宇
會走路的樹
學走路
好好走路
高階中立型偏微分系統(tǒng)的振動性分析
金屬鈮聲子發(fā)散譜、電聲耦合和超導轉變溫度的研究