您好！我父親今年79歲了，一直以來對電腦之類的電子產(chǎn)品一竅不通。今年春節(jié)時，我兒子孝敬了外公一臺iPad，說是讓他豐富業(yè)余生活，打發(fā)時間解悶。從那以后我爸就徹底迷上了，早上起來就拿著iPad下象棋，午睡前舉著看新聞，下午就打游戲。前段時間我兒子又給他申請了一個微信賬號，老爺子玩得更加不亦樂乎了。以前還經(jīng)常去公園打打拳，找老朋友下下棋，現(xiàn)在除了非去不可的應(yīng)酬，幾乎都不出家門。我勸他去找老伙伴們聊聊天，他說用微信聊就可以了，還用那么麻煩跑出去？都說生命在于運(yùn)動，尤其是上了年紀(jì)更要多活動，可他現(xiàn)在幾乎完全沉迷于iPad了，我很擔(dān)心他的身體會吃不消。

山東 吳女士

吳女士您好！

人們常說要控制未成年人沉迷網(wǎng)絡(luò)，其實(shí)老年人上網(wǎng)成癮的也不在少數(shù)。據(jù)有關(guān)資料報道：在我國8700萬上網(wǎng)用戶中，50歲以上人群占3.9%，60歲以上的網(wǎng)民占0.8%。這說明上網(wǎng)已經(jīng)成為一部分中老年人的“新寵”。

老年人退休在家，時間比較充裕，理解能力和應(yīng)用能力強(qiáng)，在學(xué)習(xí)電腦上網(wǎng)方面也有優(yōu)勢。這幾年社會各級單位“扶老上網(wǎng)”工程的推進(jìn)以及家庭成員對老人上網(wǎng)的支持，使得許多老年人步入網(wǎng)絡(luò)時代。但隨著老年網(wǎng)民的增多，確實(shí)也出現(xiàn)了一些問題。有些老人不顧年高體弱，坐在熒光屏前上網(wǎng)看新聞、打游戲樂此不疲。久而久之，就容易引發(fā)許多疾病，更有甚者因此發(fā)生腦溢血，甚至死亡。此外，老年人是一些常見疾病的高發(fā)人群。故此，老年人上網(wǎng)更要悠著點(diǎn)，切不可圖一時之快而造成以后的痛苦。

老年人上網(wǎng)應(yīng)該注意以下四個方面問題：

1.保證身體健康是第一要務(wù)。上網(wǎng)確實(shí)可以豐富老年人的晚年生活，也增長了知識。但老年人上網(wǎng)應(yīng)考慮到自己的身體健康。注意適當(dāng)?shù)匦菹?，控制時間，電腦對老年人的身體健康影響就不大。老年人上網(wǎng)平均每天不宜超過2小時，上網(wǎng)時眼睛要跟電腦屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x，坐姿端正，每隔半小時，最好休息10分鐘，閉目養(yǎng)神或到窗口向外眺望幾分鐘，以緩解眼部緊張，消除眼部疲勞。同時杜絕熬夜，保持睡眠充足。長期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目，常食豬肝、魚肉、豆?jié){、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質(zhì)、多維生素、多礦物質(zhì)的食物，滿足機(jī)體營養(yǎng)需要。

2.建立良好心態(tài)。網(wǎng)絡(luò)與現(xiàn)實(shí)不同，存在虛擬性的特點(diǎn)，很多網(wǎng)絡(luò)上呈現(xiàn)的信息并不是完全真實(shí)的。因此老年朋友上網(wǎng)應(yīng)注意合理分析、鑒別，不要盲目輕信，也不要過分較真，甚至導(dǎo)致心理失衡。據(jù)媒體報道，有的老人過度癡迷網(wǎng)絡(luò)，整天上網(wǎng)聊天，而疏忽與周圍人的交流；還有一些老年人在網(wǎng)上盲目攀比，導(dǎo)致自己現(xiàn)實(shí)生活受到不良影響。老年朋友上網(wǎng)應(yīng)保持積極健康的心態(tài)，用合理的態(tài)度看待網(wǎng)絡(luò)，不要因此影響生活。

3.注意娛樂適度。心理學(xué)家分析認(rèn)為，老年人空閑時間較多，容易對一件事情入迷。老年人培養(yǎng)自己的興趣非常好，但不能過于放縱。如果真對電腦娛樂上了癮，會產(chǎn)生各種綜合征，嚴(yán)重地危害心理健康，甚至產(chǎn)生心理障礙，引發(fā)心腦血管疾病等。

4.進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。久坐不利健康，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)血液循環(huán)，利于放松身心，消除身體疲勞，因此，在身體狀況允許的情況下，每天保證至少半個小時的戶外鍛煉時間。

總之，老年人上網(wǎng)雖有很多益處，但應(yīng)該把握好度。一定要記住，多出去鍛煉身體，多與實(shí)際生活中的人交流，這樣才能做到身康體健、身心愉悅。