佚名

風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣也會讓濕氣乘虛而入，危害健康。

壞習(xí)慣招來濕氣

睡不夠。從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味重。腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

愛吃涼。中醫(yī)認為，生冷食物或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒。這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，中醫(yī)認為酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少。運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當(dāng)運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

老坐著。久坐會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

祛濕養(yǎng)脾常按3穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》言“濕氣通于脾”。因脾喜燥惡濕，濕邪留滯，最易困脾。按摩豐?。ň嗝劰乔熬壎M指）、足三里（距脛骨前緣一橫指）、脾俞（第11胸椎棘突下，旁開1.5寸）等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，是一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

食療助除濕

茯苓粥

粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調(diào)至武火將水燒沸，水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用1次，根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到健脾祛濕的功效，對于慢性肝炎也有一定的療效。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入沙鍋加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素，并能利尿祛濕，同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的，最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。

薏米赤小豆湯

取等量薏米、赤小豆，洗凈后放進湯煲內(nèi)，煲一個小時，調(diào)味即可。功效：健脾、利濕，尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。