◎何裕民

為何一退休就生病

◎何裕民

健康領(lǐng)域里有個62～63歲現(xiàn)象：往往原先是單位有一定地位者，工作時像上足了發(fā)條似的，很充實；一退下來就不行了，患上這個癌、那個病的，比例非常高。

從社會學(xué)角度看，退休后原先賴以安身立命的生活意義蕩然消失，整天沉悶無語，沒有了生活興趣、意義及價值，人生缺乏興奮點。

從內(nèi)在機能角度看，工作時因為環(huán)境等刺激，機體長時間面對一定的應(yīng)激源，神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫軸處于相應(yīng)的生理張力之中，現(xiàn)在一下子徹底松弛，內(nèi)在的生理張力自我調(diào)低，引起一連串的免疫力低，代謝低下，精神空虛失衡等，癌癥、心臟病、糖尿病等慢性健康問題，常會蜂擁而至。

男性問題遠(yuǎn)比女性來得嚴(yán)重，大媽們多少還要操勞家務(wù)，有空愿意上廣場跳跳舞！六十多歲男性大多只能干待在家中，百無聊賴！

避免62～63現(xiàn)象記住這幾條：

別閑著，閑能閑出病。發(fā)展一下自己的愛好，比如年輕時喜歡練字卻沒時間，現(xiàn)在就可以拾起來，繼續(xù)鉆研?；蛘呒s上志趣相投的鄰居去公園里打打太極，遛遛彎都是不錯的健身方式。

別累著，累壞沒人替。不少老人開始全職帶孩子的生涯，做飯、收拾、接送孩子上學(xué)一條龍服務(wù)。老人帶外孫女累出心臟病、老人帶孫子帶出肺結(jié)核這樣的例子也不少見。累壞了身體真的沒人替。

常走路，走路能長壽。22年前，世界衛(wèi)生組織就將走路定為“世界最佳運動之一”，男女老少什么時候開始健走都不晚。

多交流，交流更年輕。朋友圈廣的人平均延壽7年。盡量在工作中多認(rèn)識新面孔或主動向鄰居問好。相反，孤獨無助的老人易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。

少吃肉，多吃蔬菜。對于長壽老人來說，肉更像是一種配料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。

多動腦，腦健體自強。多動腦可以減緩衰老，70歲以上的老年人進(jìn)行電腦操作、手工藝、社交活動和游戲等刺激性腦力活動，其患輕度認(rèn)知障礙、認(rèn)知老化和癡呆癥的風(fēng)險會降低。

摘自《健康時報》