嚴(yán)蔚冰+嚴(yán)石卿

手太陰肺經(jīng)的循行路線貫穿我們的兩個(gè)手臂。肺朝百脈，主氣、主治節(jié)。肺經(jīng)失調(diào)可表現(xiàn)為胸部滿悶、咳嗽、氣喘、鎖骨上窩痛、心胸?zé)M、小便頻數(shù)、肩背上肢前邊外側(cè)發(fā)冷、麻木酸痛等。中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)非常重視對(duì)肺經(jīng)的調(diào)攝。以下是動(dòng)作分解：

1.兩腳開(kāi)立，與肩同寬，全身放松。

2.兩手轉(zhuǎn)掌心向前，在體前慢慢捧起（如圖1），然后在胸前合掌。

3.合掌向前推出，兩手臂沿水平方向左右橫向打開(kāi)（如圖2）。

4.轉(zhuǎn)掌心向下，握拳（如圖3）。依次放松肩、肘、腕、手指。重復(fù)七次后，恢復(fù)放松安靜的站立姿勢(shì)。

這一勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)，一曰中正，一曰平和。中正者，形正而心無(wú)外馳；平和者，專心調(diào)息勿使氣滯。

此勢(shì)導(dǎo)引法動(dòng)作精簡(jiǎn)、呼吸平和，容易使習(xí)練者感受“動(dòng)中求靜”。初學(xué)者可多加習(xí)練。