薛博文

千萬(wàn)不要小看頸椎病，因?yàn)槿绻i椎出現(xiàn)錯(cuò)位、側(cè)彎會(huì)壓迫脊神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)異常，久而久之，會(huì)造成內(nèi)臟器官損傷和器質(zhì)性病變，從而形成慢性疾病。如果某一節(jié)頸椎錯(cuò)位，極有可能壓迫到與之相關(guān)連的脊神經(jīng)，導(dǎo)致其下方臟器功能的失調(diào)，因?yàn)榇┻^(guò)頸部的脊神經(jīng)往往要通往全身各處，高位截癱就是最典型的病例。由于頸1-頸7神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓迫而引起頭痛、失眠、頭昏眼花、視物不清、手臂麻木等。

除了長(zhǎng)期對(duì)著電腦和伏案工作的白領(lǐng)容易引起頸椎病之外，生活中引起頸椎病的原因也有很多，特別是智能手機(jī)的出現(xiàn)，雖然方便了人們的生活，但對(duì)其生命通道——頸椎的傷害卻是前所未有的。公交車、地鐵、家里，甚至走路，都可以看到很多“低頭族”，低頭使用手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃，腰椎負(fù)擔(dān)加大。成為“低頭族”后，肩頸肌肉酸痛、頭暈、頭疼、腰酸背痛、頸椎病等癥狀都會(huì)找上門來(lái)。

睡覺時(shí)的枕頭和姿勢(shì)對(duì)于預(yù)防落枕和頸椎病也是極為重要的。睡覺時(shí)，如果睡姿不當(dāng)，患頸椎病的概率會(huì)大增。因?yàn)樵谶M(jìn)入深度睡眠時(shí)，全身的神經(jīng)和肌肉處于松弛狀態(tài)，支撐固定的能力減弱，自我控制能力下降，如果頭、頸和背部姿勢(shì)不當(dāng)，久而久之可能會(huì)使頸椎錯(cuò)位、受傷。

還有一些人因生活中頸部遭受摔傷、揮鞭性受傷、撞擊傷等，或在坐車時(shí)打瞌睡、運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)意外引起頸部損傷等。如不及時(shí)治療，也有可能發(fā)展成頸椎病。

年齡的增大也會(huì)使患頸椎病的概率增加。人到中年，椎間盤髓核逐漸脫水，彈性和張力減退，很容易被壓縮，導(dǎo)致纖維環(huán)向外膨出，從而出現(xiàn)退變。另外，椎間盤本身沒有血管，其營(yíng)養(yǎng)和代謝產(chǎn)物的處理主要依靠椎間盤外的小血管，隨著年齡的增長(zhǎng)血液供應(yīng)逐漸減少，椎間盤得不到足夠的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期下去便容易出現(xiàn)病變。由于慢性勞損，導(dǎo)致椎間盤、韌帶和關(guān)節(jié)囊不斷磨損，以至于頸椎穩(wěn)定性下降，發(fā)生骨質(zhì)增生，使神經(jīng)和血管受到壓迫而產(chǎn)生不適感。

平時(shí)看手機(jī)最好保持手機(jī)與視線齊平或稍低，頭部保持直立，不要含胸駝背，可以預(yù)防頸椎病。中醫(yī)說(shuō)的“形不正，則氣不順”。形體端正是預(yù)防頸椎病的最基本原則。

長(zhǎng)期伏案工作者應(yīng)養(yǎng)成工作1個(gè)小時(shí)左右就起身活動(dòng)的習(xí)慣，雙手抱住后腦向后仰頭，配合擴(kuò)胸、磨肩，有很好的放松效果。還可以每天早晚或工作休息間隙練習(xí)一下道家脊柱涌動(dòng)養(yǎng)生功，練法如下。

雙手自然下垂，置于大腿兩側(cè)，雙腳與肩同寬，一邊吸氣一邊慢慢用頭帶動(dòng)身體向左后方轉(zhuǎn)（切記，雙腳是不動(dòng)的，可十趾輕抓地），轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)后，閉氣停頓5秒鐘，再一邊慢慢呼氣一邊以頭帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)回正方。再往右轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)要求一樣，如此左右練習(xí)10分鐘，即覺周身發(fā)熱，使頸背肌肉群都得到很好的放松。

此功法對(duì)促進(jìn)頸肩部的血液循環(huán)很有效果，長(zhǎng)年堅(jiān)持練習(xí)可有效預(yù)防頸椎增生、頸椎間盤突出等癥。

另外，還可以找一塊柔軟、透氣性好的棉布，縫制成一個(gè)長(zhǎng)50～60厘米，寬20～25厘米的布袋子，裝上黃豆或大黑豆（為了防止長(zhǎng)蟲，豆一定要先炒一炒，注意別炒糊），用針線封口后，制成豆枕，晚上枕著入眠。枕著豆枕頭睡覺可以有效地按摩頸部，并且大豆會(huì)堆成一個(gè)適合頸椎的高度，能讓頸椎放松下來(lái)，并且享受按摩治療。

有些人擔(dān)心用豆枕頭會(huì)對(duì)頭頸骨骼不好，這些不用擔(dān)心，大豆的韌帶與人體骨骼的軟硬度相似，對(duì)頸椎的生理曲度有支撐作用，并且大豆是圓的會(huì)滾動(dòng)，可對(duì)頸部小關(guān)節(jié)的紊亂和韌帶、肌肉痙攣產(chǎn)生良好的按摩作用，有助緩解、防治頸源性頭痛，是預(yù)防頸椎病、放松頭頸部肌肉韌帶最好的“按摩器”。編輯：若