周和聲

摘 要 隨著社會(huì)不斷發(fā)展，社會(huì)經(jīng)濟(jì)情況的不斷變化，當(dāng)今的孩子們被卷入了復(fù)雜而激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中，他們的生活等各方面也因此發(fā)生了巨大的變化，給他們的身體和心理上帶來(lái)了直接的影響，高中女生體驗(yàn)各種運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)逐漸減少。如何有效地解決這些問(wèn)題，從而提高高中女生的身體能力，為終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞 身體素質(zhì) 女生 身體能力 終身體育

1高中女生的現(xiàn)狀

高中女生具有旺盛的精力、蓬勃的朝氣、易感善變，是一個(gè)需要關(guān)注的群體，我們要關(guān)注她們的成長(zhǎng)，關(guān)注她們的身體和心理健康。從我校2005年高一年級(jí)女生與2015年高一年級(jí)女生各項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試成績(jī)統(tǒng)計(jì)（如下表）對(duì)比看，

2015年高一年級(jí)女生的優(yōu)秀率低，良好率降低明顯，不及格率高。在平時(shí)教學(xué)中，如技巧項(xiàng)目前滾翻練習(xí)，2005年高一女生沒(méi)有不會(huì)做的，而2015年高一女生每班有4至5人不會(huì)做或不敢做；跳山羊的教學(xué)中，2005年高一女生每班只有少數(shù)幾個(gè)不會(huì)跳，2015年高一女生則相反，不會(huì)跳或不敢跳的是大多數(shù)，會(huì)跳的是少數(shù)。以上狀況發(fā)現(xiàn)2015年高一女生各項(xiàng)身體素質(zhì)下降明顯，身體能力在降低（身體能力是由人的基本活動(dòng)、體力和運(yùn)動(dòng)技能三部分構(gòu)成的身體活動(dòng)能力）。

2提高中學(xué)女生身體能力的方法

2.1對(duì)女生進(jìn)行青春期知識(shí)和體育與健康知識(shí)的宣傳、普及，增強(qiáng)自信

中學(xué)女生正處于青春期。對(duì)女生進(jìn)行青春期知識(shí)教育的同時(shí)，更要對(duì)女生進(jìn)行青春期保健知識(shí)和運(yùn)動(dòng)知識(shí)的教育，結(jié)合學(xué)習(xí)內(nèi)容、環(huán)境、學(xué)生認(rèn)知的特點(diǎn)，向?qū)W生滲透能夠提高、保護(hù)和維護(hù)學(xué)生科學(xué)運(yùn)動(dòng)、健康運(yùn)動(dòng)、安全運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)技能。像合理的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地選擇，活動(dòng)中與同學(xué)友好相處，活動(dòng)中個(gè)體與群體關(guān)系的處理，運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒、心理的調(diào)控；像耐久跑中的極點(diǎn)，第二次呼吸，鼻吸嘴呼合理的配合，克服極點(diǎn)的方法；像增強(qiáng)肌肉、韌帶的鍛煉對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)，增強(qiáng)腰肌力量對(duì)脊柱的保護(hù)；常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防處理等。學(xué)生掌握了相關(guān)的知識(shí)，心里有底，增強(qiáng)自信，更為重要的是通過(guò)理論聯(lián)系實(shí)踐獲得動(dòng)覺(jué)經(jīng)驗(yàn)和綜合運(yùn)用能力。

2.2積極引導(dǎo)女生上好體育課，增強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)

我們要積極引導(dǎo)女生上好體育課，發(fā)揮學(xué)校體育的作用。例如，傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)練習(xí)枯燥、單調(diào)、乏味，女生都不愿意參加，即使練習(xí)，也是在敷衍。如采用女生踢足球比賽，并且一個(gè)場(chǎng)地兩個(gè)足球，開始女生怕羞，也不是很積極，后來(lái)老師也參加，她們馬上活躍起來(lái)，盡情的去跑去搶和吶喊，特別是進(jìn)球了，她們歡呼雀躍，有著無(wú)比的快樂(lè)和成功，情感得到了渲泄，學(xué)習(xí)中緊張的心情得到很好的放松，課后她們還沉浸在剛才的比賽中，要求下次課繼續(xù)比賽和老師教足球的技術(shù)和比賽規(guī)則。一個(gè)學(xué)期后，女生的800米成績(jī)有顯著的提高，女生更喜歡上體育課。因此，通過(guò)體育課，我們要教會(huì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技術(shù)、鍛煉身體的方法、體育的知識(shí)以及道德品行的教育，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和成功；通過(guò)體育課，學(xué)生學(xué)會(huì)在未來(lái)生活中基本夠用的運(yùn)動(dòng)技能，有兩三項(xiàng)比較擅長(zhǎng)的技能，有多項(xiàng)師傅領(lǐng)進(jìn)門修行在個(gè)人的技能；通過(guò)體育課，使學(xué)生身體更強(qiáng)壯，動(dòng)作更靈活，學(xué)生們的肌肉經(jīng)過(guò)體育課會(huì)時(shí)時(shí)酸痛，同學(xué)們的體態(tài)、體形因?yàn)轶w育課得到改善，心肺功能因?yàn)轶w育課而得到增強(qiáng)，體育課更加有實(shí)效。

2.3體育課選擇適合女生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，培養(yǎng)終身體育能力

我們經(jīng)?？吹皆隗w育課女生自由練習(xí)時(shí)坐在草坪上或站在樹陰下，或聊天或看著男生在那打籃球、踢足球等，為什么女生會(huì)是這樣的一種狀況，就是沒(méi)有適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。以前都是根據(jù)教學(xué)大綱統(tǒng)一學(xué)習(xí)，教學(xué)內(nèi)容低級(jí)重復(fù)或蜻蜓點(diǎn)水，學(xué)生什么也沒(méi)學(xué)會(huì)，無(wú)所事事。一直以來(lái)，我們對(duì)選擇什么樣的教學(xué)內(nèi)容缺乏深入科學(xué)的研究，也缺乏理論指導(dǎo)，內(nèi)容是否適合我們的教學(xué)對(duì)象，其鍛煉價(jià)值有哪些，其對(duì)學(xué)生終身體育有什么影響？因此，應(yīng)該轉(zhuǎn)向那些更具體育鍛煉價(jià)值的終身體育活動(dòng)，不斷開發(fā)鍛煉價(jià)值高，適合學(xué)習(xí)的內(nèi)容，我們要多教在未來(lái)生活中可能遇到的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，也要教她遇不到，但現(xiàn)在喜歡而且能為將來(lái)運(yùn)動(dòng)打下基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)技術(shù)。如男生喜歡競(jìng)技性強(qiáng)，有一定強(qiáng)度的田徑、籃球、足球等，女生則愛(ài)好韻律性強(qiáng)，節(jié)奏明快，動(dòng)作優(yōu)美的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球、排球、藝術(shù)體操、健美操等。還有時(shí)下流行的排舞，我們教給她們基本的動(dòng)作和體態(tài)，為今后學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。取長(zhǎng)補(bǔ)短，發(fā)揮女生的優(yōu)勢(shì)，克服女生畏難和依賴的心理，提高身體能力，為學(xué)生的終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

在陽(yáng)光體育課中積極開展對(duì)女生進(jìn)行青春期知識(shí)和體育與健康知識(shí)的宣傳、普及，積極引導(dǎo)女生上好體育課，增強(qiáng)體育鍛煉意識(shí)，選擇適合女生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，促進(jìn)女生熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)，切實(shí)提高女生身體能力，讓女生真正在陽(yáng)光體育課中體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，增強(qiáng)自信，做一個(gè)健康、陽(yáng)光、快樂(lè)的女性。

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