走進長白山

長白山位于吉林省東南部地區(qū)，是中朝兩國界山。廣義的長白山是指長白山脈，綿延?xùn)|三省上千公里；狹義的長白山則單指其主峰長白山。長白山風(fēng)景區(qū)是國家首批5A級景區(qū)。長白山在中國一側(cè)的最高峰是白云峰，海拔2691米，為中國東北第一高峰。長白山是一座巨型復(fù)式火山，由于其獨特的地理位置和地質(zhì)構(gòu)造，形成了神奇壯觀的火山地貌，典型完整的動植物資源，富有北國情趣的冰雪風(fēng)光。著名的長白山天池位于長白山主峰火山錐體的頂部，榮獲海拔最高的火山湖吉尼斯世界之最。天池四周奇峰林立，池水碧綠清澈。長白山還是松花江、圖們江、鴨綠江的三江之源。長白山是歐亞大陸北半部最具有代表性的典型自然綜合體，是世界少有的“物種基因庫”和“天然博物館”。

最佳季節(jié)

夏秋最佳，冬季可滑雪。7、8、9月的長白山是避暑勝地，風(fēng)光秀麗，景色迷人。冬季是滑雪運動的最佳季節(jié)，最容易看到天池全貌。

不可錯過

（1）天池

位于長白山主峰火山錐的頂部，因為它所處的位置高，水面海拔達2150米，所以被稱為“天池”。天池是長白山最著名的景點，也是人們游長白山的必游之地。天池呈橢圓形，是火山噴發(fā)自然形成的火山口湖。

（2）高山花園

高山花園海拔1700米，年平均氣溫3度左右，經(jīng)初步調(diào)查，觀賞植物有百合、馬蘭、鳶尾、溪蓀。藥用植物有藜蘆、越桔、木賊、細辛、平貝母、巴掌參、黨參、刺五加、山刺玫。經(jīng)濟植物有蕨菜、牛毛廣、猴腿等。高山花園融匯了大自然的美，也不缺乏它自己巧奪天工的獨特安排，遠景令人心曠神怡，近景使人心花怒放。高山花園由于受海拔、氣候、土壤等綜合條件的影響，形成了十多公頃內(nèi)沒有任何林木，卻生長著觀賞又有藥用價值的多年生草本植物。

（3）溫泉群

長白山因其火山體斷裂，地層較多等原因，成為我國溫泉分布比較集中的地區(qū)。長白山溫泉群大小有幾十處，因所處地勢不一，故水量不等，溫度也不盡相同。

（4）長白瀑布

到過長白山的人，都為那宏偉壯觀、奔騰不息的長白瀑布所迷戀！那銀流似從天而降，落地如雷聲貫耳。長白瀑布位于天池北側(cè)，乘槎河盡頭。乘槎河流到1250米后飛流直瀉，便形成高達68米的長白瀑布。因系長白山名勝佳景，故名長白瀑布。由于落差大，在兩條雪龍似的水柱猛烈沖擊下，濺起浪花無數(shù)，飛雪漫天，崖下形成20多米深的水潭。湍急的流水注入二道白河，即松花江正源。長白山瀑布掛在群峰競秀的半壁天塹上，景致蔚為壯觀。

（5）谷底林海

長白山谷底林海距長白山冰場東五公里，洞天瀑布北側(cè)。谷底谷松參天，巨石錯落，人稱谷底人家，為長白山海拔最低的景區(qū)，又稱地下森林和火口森林。長白山區(qū)到處都有茂密的森林，古木參天，遮云蔽日，因而有“長白山林?！敝Q。林海按海拔差異，分岳樺林帶、針樺林帶、針闊混交林帶三大林區(qū)。

健康引力

核心詞：登山和天然氧吧

（一）關(guān)于登山

登山是很多人都喜歡的一項運動，它對人體有極大的好處，具體裨益如下。

（1）治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。

（2）山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。

（3）山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。

（4）人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。

（5）據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數(shù)萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。

（二）關(guān)于天然氧吧

天然的森林植物可以產(chǎn)生出大量空氣負氧離子，而其被稱為“空氣維生素”，它對人體健康非常有益?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，空氣中負氧離子濃度達到每立方厘米700個以上時，對人體具有保健作用；達到每立方厘米10000個以上時，具有治療效果?？諝庳撗蹼x子能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進血液循環(huán)，使人精力充沛、健康長壽。研究表明，多去天然的森林公園走走，可調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，幫助人體受損免疫系統(tǒng)恢復(fù)，增強人體免疫力，預(yù)防細胞癌變等。

2.本期推薦：帕勞

走進帕勞

帕勞共和國（TheRepublicofPalau）是位于西太平洋關(guān)島以南700英里處的群島國家，是太平洋進入東南亞的門戶。這個袖珍國家化成280多個島嶼，如珍珠般散落在西南太平洋。帕勞以海底景觀聞名于世，是著名的潛水圣地。海面景觀也同樣令人贊嘆，海水共有7種不同的顏色。搖曳的棕櫚樹，溫和的海風(fēng)，銀白的沙灘都令人流連忘返。方寸之地就有200多個潛水點、49個浮潛點、1500多種熱帶魚類、700多種瑰麗珊瑚，以及世上絕無僅有的無毒水母。如此得天獨厚，帕勞位列世界七大潛水奇景之首。要想近距離感受帕勞的美，只需要潛水面罩、水下呼吸管、游泳腳蹼即可，最有魅力的帕勞就藏在那片蔚藍的海域中。

最佳季節(jié)

四季皆宜。帕勞屬熱帶雨林氣候，每年11月至次年4月為旱季，5月至10月為雨季，即使雨季，也頂多會下陣午后雷陣雨，所以全年都適合前往游玩。

不可錯過

（1）藍角

位于帕勞的西南角，藍角的淺珊瑚礁平臺約在水面下十七公尺處，水中能見度約為三十公尺。藍角有非常豐富的水中生物，游客可以看到鯊魚、魟魚、玳瑁、拿破侖國寶魚、各種熱帶魚和魚群等，尤其是成群的灰礁鯊在峭壁邊緣來回巡邏，讓潛水員感受到震撼驚喜。

（2）藍洞

在潛點的水底下有一個很大的洞穴，那是藍洞的主要出入口，當(dāng)游客往水底潛水約二十米的深度，再抬頭仰望，就會看到海底巖洞出現(xiàn)在眼前，陽光經(jīng)過海水的顏色過濾與折射，從上方洞孔散發(fā)出湛藍的光，照亮藍洞直達底部，形成神秘美麗的景象，這一剎那你或許會覺得身處在無人干擾的藍色世界，一切只剩下幽靜與藍光。

帕勞藍洞最大的特色就是它的多孔入口，從水底約三公尺處有四個入口通入藍洞，每個洞深度約為三十五到四十五米。在帕勞藍洞平靜的洞里潛水，潛水客們幾乎感受不到任何的水流存在，仿佛身在水中游樂場，如同正在進行一個大探險一般。

（3）牛奶湖

牛奶湖是帕勞一個獨特的景觀，它是海水湖，可是與別的海水湖不同，由于以前長期火山噴發(fā)后的火山灰沉積湖底，形成一層厚厚的火山泥，牛奶湖透著點乳白色，因此而得名。不少游客到了牛奶湖還會潛入湖底抓一把礦物泥敷在身上，做一次獨特的海底SPA。

（4）太平洋海豚灣

帕勞太平洋海豚灣，是目前世界上最大且環(huán)境最優(yōu)美的海豚保育與研究中心。在這里你可以和可愛的海豚做近距離的接觸，可以看到最精彩的海豚表演秀。

（5）德國水道

是游客前往大斷層的必經(jīng)之路，沿途有狀似五角形的星象島、帕勞海洋生態(tài)保護區(qū)七十群島與著名的潛水盛地——大斷層。雖然對于浮潛游客來說，德國水道只是一條必經(jīng)水道而已，但對于潛水游客來說就不一樣，德國水道也是魟魚和眾多魚群聚集地方，所以會有潛水游客在德國水道的水底下等待魟魚出現(xiàn)。

（6）海龜灣

海龜灣位與帕勞最南端海域，被公認是帕勞最清澈、能見度最佳海域，不僅如此，在海龜灣的整體生態(tài)系統(tǒng)也非常豐富多樣，成千上萬魚群聚集，頗為壯觀。海龜洞位在帕勞大斷層的最遠端，其斷層下方，因為有天然屏障的關(guān)系，常有成群海龜出現(xiàn)，但因海龜有回游及覓食的習(xí)性且較容易受驚嚇，所以游客們造訪此地，想看到海龜游過還是需要一些運氣的。

（7）大斷層

大斷層是龐大垂直的懸壁潛點，斷層四周有許多軟珊瑚、海扇、水螅，在這些生物的交錯間棲息著各種珊瑚礁魚類，在珊瑚礁上許多成群的金花鱸飛舞著，獨角天狗鯛、各種蝶魚處處可見，是一處充滿色彩而熱鬧的潛點，非常適合攝影。

（8）水母湖

帕勞是世界上為數(shù)不多的幾個擁有神奇無毒水母的地方。每天正午時分在湖中進行光合作用的水母會成千上萬地浮出水面，蔚為壯觀。另外，湖中亦有大群銀面魚及透明的月亮水母，全都是溫和無毒的。湖邊還有漂亮的紅樹林，紅樹林的根系上生長著顏色絢麗的海綿生物，這里是很多小魚的家，也是攝影師的最愛。

健康引力

核心詞：潛水

潛水運動是在高壓環(huán)境下進行的體育活動，它不同于普通的游泳，是一種技能鍛煉。潛水的好處不僅在于水中的奇異世界給人的精神帶來的巨大享受，而且它能夠讓人們心胸寬闊，豁達四方。經(jīng)常從事潛水運動可以發(fā)達全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，還能抗壓抗癌、美容肌膚、減肥瘦身。同時，還能培養(yǎng)人們勇敢、頑強、協(xié)作、謹(jǐn)慎的意志。