本刊編輯部

2016年1月6日晚，在湖南湘潭某小區(qū)，一位年僅31歲的媽媽抱著自己的兩個(gè)小孩跳下了13樓……從她長(zhǎng)長(zhǎng)的遺書中，我們可以看到導(dǎo)致她如此絕望的原因正是我們非常熟悉的那些：夫妻三觀不合、公婆的不體諒、老公出軌、家暴，還有她在遺書中一次又一次提到的“產(chǎn)后抑郁”。

“抑郁”這個(gè)詞近年來(lái)被大家經(jīng)常提到，有很多人都是因此而選擇結(jié)束自己的生命。一個(gè)抑郁的新媽媽，她的確沒有足夠的力量來(lái)安撫自己的孩子，她非常需要家人、朋友甚至整個(gè)社會(huì)大眾的幫助。小編實(shí)在不想再看到類似悲劇的發(fā)生，今天讓我們一齊了解產(chǎn)后抑郁，讓產(chǎn)后抑郁離新媽媽們遠(yuǎn)一點(diǎn)。

首先，讓我們來(lái)看一下什么是產(chǎn)后抑郁？

什么是產(chǎn)后抑郁

產(chǎn)后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會(huì)角色及心理變化所帶來(lái)的身體、情緒、心理等一系列變化。

有專家估計(jì)，產(chǎn)婦里面有50%～80%在產(chǎn)后六周，也就是產(chǎn)褥期內(nèi)會(huì)經(jīng)歷抑郁的體驗(yàn)，其中大部分能夠慢慢恢復(fù)。但是有15%左右的新媽媽則會(huì)經(jīng)歷更長(zhǎng)時(shí)間的抑郁，有的是兩到六個(gè)月，有的一年到兩年，甚至更長(zhǎng)。

現(xiàn)在我們已經(jīng)知道了什么是產(chǎn)后抑郁了，但是我們具體可以通過(guò)哪些癥狀來(lái)判斷新媽媽是不是已經(jīng)得了產(chǎn)后抑郁呢？

產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

產(chǎn)后抑郁癥幾乎是每個(gè)產(chǎn)婦都會(huì)出現(xiàn)的病癥。這種病癥無(wú)論對(duì)患者本人還是對(duì)嬰兒都會(huì)造成很大的影響。因此，在日常生活中應(yīng)正確了解產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)，以便掌握最佳的治療時(shí)機(jī)。

1.產(chǎn)后抑郁癥患者胃口不佳

產(chǎn)后抑郁癥患者的胃口常常不佳，即使是平時(shí)愛吃的人，美酒佳肴也勾不起她的食欲，體重明顯下降。

2.無(wú)法正常生活

產(chǎn)后抑郁癥患者無(wú)法融入正常的生活中，如果不能參照原來(lái)的生活習(xí)慣和模式，包括飲食、睡眠和工作，那么就是主要看飲食和睡眠，看是否無(wú)法正常進(jìn)行。許多患病的產(chǎn)婦會(huì)容易感到疲乏或者易怒。

從以上內(nèi)容我們可以初步了解到產(chǎn)后抑郁的一些病癥，那么到底有哪些原因會(huì)引起產(chǎn)后抑郁呢？我們接下來(lái)一齊來(lái)看看吧。

產(chǎn)后抑郁的誘發(fā)因素

1.性格因素：性格外向者易于平衡心理，抑郁程度輕微，或時(shí)間短暫，性格內(nèi)向遇到不良刺激容易發(fā)生精神抑郁。

2.家庭及社會(huì)因素：夫妻關(guān)系及與家庭其他成員關(guān)系，本人對(duì)婚姻的滿意度。缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫的支持是產(chǎn)后抑郁危險(xiǎn)因素。家庭的經(jīng)濟(jì)狀況也是影響產(chǎn)后抑郁的重要因素。社會(huì)支持，能提高一個(gè)人對(duì)重大生活事件的應(yīng)激能立，減輕環(huán)境壓力，提高處理事件的能力和信心，從而增加個(gè)人情感控制，減少情緒紊亂。

3.產(chǎn)科及嬰兒因素分娩方式、對(duì)分娩疼痛感到恐懼、產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥是產(chǎn)后抑郁發(fā)病的主要因素。剖宮產(chǎn)對(duì)產(chǎn)婦心理會(huì)造成更多的不良影響，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦心理壓力較大，這可能與疼痛、出血、活動(dòng)不便、對(duì)新生兒的擔(dān)心等有關(guān)，同樣，有產(chǎn)時(shí)并發(fā)癥的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁癥狀明顯高于正常分娩者。

4.醫(yī)護(hù)因素醫(yī)護(hù)人員的言語(yǔ)、態(tài)度、姿態(tài)和行為可影響和改變產(chǎn)婦的情緒和狀態(tài)。

而以上幾個(gè)因素里面，家庭因素是最為關(guān)鍵的。剛剛生產(chǎn)完的新媽媽是極為敏感的，而丈夫的行為是最直接影響到新媽媽心理的。所以，在這個(gè)時(shí)期，身為新爸爸的你不僅僅要把關(guān)注給小孩，新媽媽同樣需要你的關(guān)注和關(guān)心哦。

在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多丈夫、公婆不重視這件事，他們會(huì)把產(chǎn)后抑郁看成是矯情。沒有過(guò)這種體驗(yàn)的人通常很難理解，為什么好好的生活，在這些產(chǎn)后新媽媽的眼里就變?cè)愀饫?？因?yàn)椴焕斫?，所以很難去給新媽媽正確的幫助，從而讓新媽媽的癥情變得更加嚴(yán)重。

但是，如果我們不去重視這一點(diǎn)的話，產(chǎn)后抑郁是會(huì)帶來(lái)很多生活當(dāng)中的危害的，我們一齊來(lái)了解下吧。

產(chǎn)后抑郁的危害

1.母嬰連接是指母親和寶寶間的情緒紐帶，研究表明，母嬰連接不良時(shí)母親可能拒絕照管寶寶，令寶寶發(fā)生損傷，并妨礙寶寶的正常發(fā)育、生長(zhǎng)。

2.抑郁母親對(duì)孩子的不利影響，主要包括閱讀能力以及運(yùn)動(dòng)技巧方面。

3.產(chǎn)后抑郁癥患者都有身體不適：如口干、便秘、食欲減退、消化不良、心悸、氣短胸悶等。

4.產(chǎn)后抑郁癥病情嚴(yán)重時(shí)，產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)極度的悲觀厭世情緒，想要一死解脫。但又恐孩子將來(lái)無(wú)人照顧，便會(huì)出現(xiàn)殺嬰念頭和行為。

既然產(chǎn)后抑郁危害如此之大，這就要求產(chǎn)婦生完寶寶后，要盡快的適應(yīng)自己角色的轉(zhuǎn)變，學(xué)會(huì)心態(tài)的調(diào)節(jié)，產(chǎn)婦的家人，特別是丈夫，要多多的關(guān)心產(chǎn)婦，幫助產(chǎn)婦一起進(jìn)行角色和心態(tài)的調(diào)節(jié)，對(duì)于一些產(chǎn)婦的決定和要求，要給與支持和滿足，同時(shí)也可以和產(chǎn)婦一起照顧寶寶，讓產(chǎn)婦在關(guān)心和幸福中順利的度過(guò)產(chǎn)后抑郁這一時(shí)期。

除了家人的關(guān)心和幫助以外，新媽媽們自我調(diào)節(jié)才是預(yù)防和調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥的最關(guān)鍵的部分。小編在咨詢過(guò)專家以后，在這里向各位新媽媽們提供10招，幫助大家打造一下快樂自信的新媽咪。

出路：十招打造快樂自信媽咪

第一招產(chǎn)后憂郁可自愈

如果你只是產(chǎn)后憂郁，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng)。

第二招創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí)，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話，為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

第三招清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的親情，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛心。

第四招適度運(yùn)動(dòng)快樂心情

做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂元素，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂起來(lái)。

第五招珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

媽咪要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡個(gè)覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給你帶來(lái)好心情！當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時(shí)間睡睡，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！

第六招、幫助與尋求幫助

一方面，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了新媽咪的心理變化。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助。

第七招期望有好時(shí)光也有壞日子

新生命的到來(lái)不僅給新媽咪帶來(lái)了歡樂，更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng)、重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心。小寶貝是媽咪的希望之源，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

第八招自我心理調(diào)適

有了寶貝后，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變，對(duì)自己、對(duì)丈夫、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒。

第九招換位思考，彼此理解

因?yàn)樾绿砹诵氊?，新爸爸?huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。

第十招勇敢面對(duì)，科學(xué)治療

如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。

產(chǎn)后抑郁癥，是一個(gè)需要受到大家重視的精神上的疾病。但現(xiàn)在有很多人都談“抑郁”色變，仿佛一染上這個(gè)病就是個(gè)不得了的事情。這其實(shí)大可不必，只要新媽媽們通過(guò)以上十招進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，再加上家人的關(guān)心，特別是來(lái)自新爸爸的關(guān)心，產(chǎn)后抑郁癥是可以在病發(fā)初期就得到很好的緩解的。如果病癥特別嚴(yán)重，我們還可以向?qū)I(yè)醫(yī)生求助，通過(guò)專門的藥物和治療，也是完全可以治愈好產(chǎn)后抑郁的哦！