張健

中圖分類(lèi)號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）02-000-01

摘 要 三分球是一種戰(zhàn)略武器，不僅比內(nèi)線(xiàn)投籃多得50%的分，而且能使防守區(qū)域擴(kuò)大，打開(kāi)內(nèi)線(xiàn)投籃的缺口。準(zhǔn)確的三分投籃技術(shù)，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。文章總結(jié)出影響三分球命中率的主要因素，從而科學(xué)的制定了提高三分球命中率的訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 籃球 三分球 訓(xùn)練方法

在1984年籃球比賽中開(kāi)始執(zhí)行三分球規(guī)則，籃球的進(jìn)攻技術(shù)與防守技術(shù)在國(guó)際和國(guó)內(nèi)的比賽中都因?yàn)槿智虻某霈F(xiàn)而相應(yīng)的出現(xiàn)變化。戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)在比賽中都發(fā)生了相對(duì)明顯的變化，比賽中進(jìn)攻與防守區(qū)域從籃下擴(kuò)大到了三分線(xiàn)以?xún)?nèi)，這些改變對(duì)籃球的攻防技術(shù)提出了更多新的要求。我國(guó)籃球隊(duì)員的身體素質(zhì)與歐美國(guó)家的隊(duì)員相比存在著一定的距離，要想在世界籃球強(qiáng)隊(duì)中有自己的一席之地就應(yīng)該逐步提高隊(duì)員一對(duì)一的能力。在“快、靈、準(zhǔn)”上狠下功夫。加強(qiáng)防守，相應(yīng)的提高全體隊(duì)員的攻防能力，并能在比賽的關(guān)鍵期利用三分球技術(shù)獲得比賽的勝利。因此就要求隊(duì)員重視籃球三分球技術(shù)的價(jià)值，必須深入的研究、探討、分析如何提高三分球命中率的辦法。

一、研究對(duì)象和研究方法

（一）研究對(duì)象

以2014-2015賽季20場(chǎng)CBA比賽為研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.觀(guān)察法：通過(guò)對(duì)比賽錄像資料的觀(guān)察，詳細(xì)紀(jì)錄每個(gè)三分球運(yùn)用的區(qū)域、戰(zhàn)術(shù)配合方式、陣地進(jìn)攻和快攻運(yùn)用的情況。

2.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對(duì)觀(guān)摩比賽記錄的數(shù)據(jù)和收集的數(shù)據(jù)用SPSS進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

二、分析與討論

（一）高效率的三分球技術(shù)

在現(xiàn)代籃球比賽中，許多戰(zhàn)例表現(xiàn)了三分球是高效益的。特別是在比賽中當(dāng)比分差距較小的時(shí)候或某隊(duì)的比分落后的時(shí)候，可以巧妙的應(yīng)用準(zhǔn)確的三分球，不僅能夠縮小分值差距、鼓舞全隊(duì)士氣，而且能打擊對(duì)手的信心，打亂對(duì)方的比賽節(jié)奏，使得比賽反敗為勝。但是，由于遠(yuǎn)投不準(zhǔn)或應(yīng)用不當(dāng)，造成比賽失敗的戰(zhàn)例是很多的。例如：2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)中國(guó)男籃同法國(guó)男籃的比賽。兩隊(duì)打到離全場(chǎng)比賽還有13分鐘的時(shí)候，中國(guó)隊(duì)還領(lǐng)先對(duì)手10分，但是在第四節(jié)比賽場(chǎng)面大變，法國(guó)隊(duì)利用9個(gè)三分球，反敗為勝，致使我們輸?shù)袅吮荣悺?/p>

（二）反擊快攻中三分球是取勝的關(guān)鍵

反擊快攻是一種由防守轉(zhuǎn)入進(jìn)攻時(shí)，以最快的速度，最短的時(shí)間，在對(duì)方尚未部署好防守之前，爭(zhēng)取人數(shù)上、位置上的優(yōu)勢(shì)，快速而合理地進(jìn)行攻擊的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。最大優(yōu)點(diǎn)就是可以充分發(fā)揮速度和靈活性，進(jìn)攻的效率高?？旃プ钅荏w現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)的快速、靈活、全面、準(zhǔn)確的特點(diǎn)，它對(duì)培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員積極主動(dòng)、頑強(qiáng)的作風(fēng)，對(duì)提高身體素質(zhì)能力，都起著積極的促進(jìn)作用。

（三）合理的戰(zhàn)術(shù)配合可以為三分球技術(shù)的運(yùn)用創(chuàng)造機(jī)會(huì)

在比賽中能夠直接影響進(jìn)攻隊(duì)員三分投籃的因素就是防守隊(duì)員的直接干擾。他們都是在少受干擾或不受干擾的情況下投出三分球的，出手時(shí)從心理上早已作好了充分準(zhǔn)備，所以，在比賽中為了提高三分球的命中率應(yīng)該避免在沒(méi)有準(zhǔn)備的情況下盲目出手投籃。因此，訓(xùn)練中更應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況制定出有效可行的三分球戰(zhàn)術(shù)。

（四）三分球在不同區(qū)域命中率的差異

把三分投籃區(qū)在半場(chǎng)中劃分為四個(gè)區(qū)域，它們分別為：0°-15°、15°-30°、30°-60°、60°-90°。

從表1中我們可以觀(guān)察到，防守隊(duì)員在0°-15°區(qū)中，因?yàn)?°角進(jìn)攻的隊(duì)員一般情況下無(wú)球，防守隊(duì)員要做到人球兼顧，在這種情況下進(jìn)攻方的有效戰(zhàn)術(shù)配合會(huì)造成防守隊(duì)員的漏防或補(bǔ)位不及時(shí)，進(jìn)攻的無(wú)球隊(duì)員在0°角接分球，得到了充分的時(shí)間，在幾乎不受干擾的情況下出手投籃。我們也可以從表1中看出在這個(gè)區(qū)域內(nèi)的投籃次數(shù)20場(chǎng)比賽中只出手了86次，占出手總次數(shù)的16.9%，可見(jiàn)次數(shù)非常的少。針對(duì)這種情況應(yīng)通過(guò)合理可行的戰(zhàn)術(shù)配合在這個(gè)區(qū)域內(nèi)增加有效的投籃次數(shù)，這樣不僅可以提供三分球的命中率，還可以使得防守隊(duì)員向兩個(gè)底線(xiàn)擴(kuò)大，造成禁區(qū)內(nèi)的防守的減弱，從而使得內(nèi)線(xiàn)的進(jìn)攻更容易。

在這幾個(gè)區(qū)域中命中率第二的是30°-60°區(qū)域，命中率為41.1%，而且也是試投率中比率最高的區(qū)域。從臨場(chǎng)看，比賽中通過(guò)戰(zhàn)術(shù)配合最后形成空擋和進(jìn)攻機(jī)會(huì)往往會(huì)出現(xiàn)在此區(qū)域。因此，在平時(shí)訓(xùn)練中必須加強(qiáng)此區(qū)域的遠(yuǎn)投訓(xùn)練。

三、結(jié)論

三分遠(yuǎn)投是現(xiàn)代籃球比賽進(jìn)攻中一種常用進(jìn)攻手段。準(zhǔn)確的三分球技術(shù)運(yùn)用，是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。因此，三分遠(yuǎn)投訓(xùn)練要從難從嚴(yán)，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，要在平時(shí)的訓(xùn)練中增加三分球技術(shù)的訓(xùn)練比重，并在實(shí)戰(zhàn)的條件下培養(yǎng)隊(duì)員良好的心理素質(zhì)與精湛的三分球技術(shù)。

運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中就注意配合全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練，特別是上肢力量素質(zhì)的訓(xùn)練，這是在比賽中保證三分球技術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮的前提。同時(shí)還要加強(qiáng)隊(duì)員們對(duì)籃板球的爭(zhēng)奪意識(shí)與能力，提高比賽中三分球的命中率。

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