朱建果

摘 要：心理健康是現(xiàn)代健康觀的重要組成部分。體育教學(xué)要貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，就必須培養(yǎng)學(xué)生的健康心理。通過分析農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)現(xiàn)狀及學(xué)生的心理健康現(xiàn)狀，筆者認(rèn)為：通過體育課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，讓體育教學(xué)成為培養(yǎng)心理健康的突破口。本文立足農(nóng)村初中體育教學(xué)實(shí)踐，以及體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的心理健康，作簡要的探討，以便提高學(xué)生的心理承受力，使他們不但身體健康，而且心理也健康。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；學(xué)生；心理健康

新《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》指出：認(rèn)真貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，以育人為宗旨，以學(xué)生為主體，重視教學(xué)方法，特別是學(xué)習(xí)方法的改變，注意培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力，使學(xué)生得到全面發(fā)展。心理健康是現(xiàn)代健康的重要組成部分。體育教學(xué)要貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，就必須重視學(xué)生的心理健康，尤其是農(nóng)村中學(xué)生，家長外出務(wù)工，大部分是留守學(xué)生，中學(xué)時期正是身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期，加上學(xué)習(xí)壓力比較大，心理承受能力有限等，使得學(xué)生在心理這方面顯得壓力很大，因此，通過體育教學(xué)，應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，使學(xué)生不但身體健康，而且擁有健康的心理。

由于城鄉(xiāng)差距，廣大農(nóng)村中學(xué)體育教育面貌與現(xiàn)代教育的要求還存在很大差距。目前，農(nóng)村體育教育的現(xiàn)狀主要表現(xiàn)在學(xué)校的重視程度不夠，體育師資缺乏而且質(zhì)量堪憂，教學(xué)設(shè)施嚴(yán)重不足，教學(xué)不夠規(guī)范。由于這些客觀情況的存在，難以完成新課標(biāo)要求的任務(wù)，學(xué)生的身心不能得到全面發(fā)展，導(dǎo)致學(xué)生中出現(xiàn)這樣那樣的心理問題。因此，本文就農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理，提出幾點(diǎn)粗淺的看法，與廣大體育工作者相互交流，希望能起到拋磚引玉的效果。

一、什么是健康和心理健康

1.什么是健康

聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織對健康下了這樣的定義：健康是身體的、心理以及社會的完全好狀態(tài)。從這個定義中我們可以看到，健康包括三個方面內(nèi)容：無身體疾病、無心理疾病、具有社會適應(yīng)能力。

2.什么是心理健康

國外學(xué)者們對心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為：“心理健康是指一種持續(xù)的心理情況，當(dāng)事者在那種情況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅僅是免于心理疾病而已。”麥靈格爾認(rèn)為：“心理健康是指人們對于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。”而我們認(rèn)為心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)符合年齡。

二、體育教學(xué)與心理健康的關(guān)系

人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個方面。作為一個身心統(tǒng)一體的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會對心理健康產(chǎn)生影響，包括其認(rèn)知、情感、意志、個性等。因此，在體育教學(xué)中老師有意識地加強(qiáng)心理引導(dǎo)，能調(diào)動學(xué)生參與體育運(yùn)動的興趣和積極性，有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒，使學(xué)生表現(xiàn)出積極的心境狀態(tài)，消除緊張情緒。通過有效的體育教學(xué)，學(xué)生學(xué)會一些技能后，便會表現(xiàn)出身心愉快，使學(xué)習(xí)生活滿意程度得到提高，自信心得到加強(qiáng)，表現(xiàn)出積極向上、樂觀進(jìn)取的心理狀態(tài)。同時，進(jìn)一步提高體育教學(xué)的效果。

身體健康對心理健康的影響是多方面的，比如體育活動可以增強(qiáng)信心，建立良好的心境，培養(yǎng)穩(wěn)定的情緒，培養(yǎng)獨(dú)立性和做事果斷的能力，提高智力發(fā)展等。心理健康不僅有助于學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，也有利于學(xué)生的身體健康。總之，身體健康和心理健康是緊密聯(lián)系，相互影響的。特別是在農(nóng)村初中，通過體育活動的鍛煉和教學(xué)實(shí)踐，可以消除依賴性強(qiáng)、任性、嬌氣、自私自利、缺乏合作精神等不良心理傾向。教師應(yīng)該針對學(xué)生青春期心理、生理發(fā)育的特點(diǎn)，制定適宜農(nóng)村中學(xué)生的鍛煉計(jì)劃，通過體育實(shí)踐使學(xué)生體驗(yàn)體育運(yùn)動帶來的愉悅感。農(nóng)村體育教師應(yīng)在有限的體育器材和各種條件的制約下，就地取材制訂適應(yīng)學(xué)生身體發(fā)展和心理發(fā)展的教學(xué)計(jì)劃，從而真正貫徹“健康第一”的思想。

三、體育教學(xué)中如何培養(yǎng)學(xué)生的健康心理

1.抓住學(xué)生心理特點(diǎn)，滲透心理健康教育

進(jìn)入青春期，中學(xué)生心理逐漸成熟，但不完善，且每個學(xué)生的心理健康狀況是不一樣的，他們對心理壓力的承受能力比成年人弱。因此，每個學(xué)生對失敗挫折心理壓力的承受力各不相同，受到遺傳、教育、環(huán)境等多種因素的影響。體育教師在安排教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動負(fù)荷時要區(qū)別對待。比如，我在一堂跳高課的教學(xué)時，因?yàn)橹袑W(xué)生對跳高桿有恐懼心理，所以在制訂教學(xué)目標(biāo)時，難度要低，在布置器材時，我用橡皮筋代替了跳高桿，在橡皮筋上串上幾個鈴鐺，以增加趣味性，這樣就激發(fā)了學(xué)生的興趣，大部分同學(xué)都消除了恐懼感，敢試著跳了。就在這時，我發(fā)現(xiàn)有個叫項(xiàng)某某的同學(xué)，體型比較胖，還是不敢跳，我有意向他點(diǎn)點(diǎn)頭，然后走過去輕輕拍拍他的后背，示意他不要怕，大膽跳，結(jié)果他倍受鼓舞，后來主動試跳了好幾次，在以后的體育課上他也消除了自卑心理和恐懼心理，增強(qiáng)了戰(zhàn)勝困難的勇氣和信心。

（1）面向全體，啟發(fā)誘導(dǎo)

健康的心理素質(zhì)涵蓋的內(nèi)容很多，有自信、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、愛心，等等。當(dāng)前農(nóng)村，家長外出務(wù)工，很多學(xué)生都是在隔代教育的環(huán)境中長大，因此，帶有隔代教育自身的心理缺陷，表現(xiàn)出依賴性強(qiáng)、任性、嬌氣、自私自利、缺乏合作精神等不良心理傾向，因此在體育教學(xué)和體育活動的組織過程中，教師必須站在育人的高度上去幫助學(xué)生、啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生，培養(yǎng)中學(xué)生的意志品質(zhì)，弱化、扭轉(zhuǎn)不良的心理傾向。例如：我們學(xué)校的二（5）班，從班主任那里了解到這個班學(xué)生團(tuán)結(jié)不好，缺乏集體凝聚力，于是在上這個班的體育課時，我有意識地組織他們進(jìn)行“拔河”的游戲，使他們在緊張激烈的比賽中體會到不論干什么事，大家必須擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團(tuán)結(jié)才是取勝的法寶，使那些團(tuán)結(jié)性較差的學(xué)生從中受到教育和啟迪，不斷增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。后來對這個班級我又組織了幾次籃球比賽教學(xué)，他們的團(tuán)結(jié)精神明顯增強(qiáng)了，在校運(yùn)動會時，這個班團(tuán)結(jié)一致，奪取了年級段總分第一的好成績。這種實(shí)踐體驗(yàn)的教育方法比起空洞的說教效果更明顯。在運(yùn)用時要以學(xué)生的自我塑造、自我完善為主。教師重點(diǎn)引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)回味完成體育動作過程中受到的啟發(fā)教育以及巨大精神因素所產(chǎn)生的積極作用，以達(dá)到健康心理形成的目的。endprint

（2）自主選擇，確定目標(biāo)

通過自己選擇、自主練習(xí)、自我評價，培養(yǎng)學(xué)生的自信心、創(chuàng)造性和合作精神，學(xué)生在體育鍛煉的全過程中不斷提高自我欣賞能力、自我判斷能力，來品嘗成功帶來的樂趣，增強(qiáng)自信心。在確定學(xué)習(xí)目標(biāo)時應(yīng)該注意：目標(biāo)內(nèi)容的選擇要符合學(xué)生自己的需要，需要產(chǎn)生動機(jī)，動機(jī)引導(dǎo)行為。比如：在短跑項(xiàng)目教學(xué)中，由于該項(xiàng)目要靠無氧代謝來完成，跑后肌肉分泌大量乳酸，感覺腿酸脹，呼吸急促，很不舒服。農(nóng)村中學(xué)生大部分是步行到學(xué)校的，所以他們對跑類項(xiàng)目的練習(xí)根本不感興趣。因此，體育老師在制訂教學(xué)目標(biāo)時就應(yīng)該從學(xué)生的心理出發(fā)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，可以讓學(xué)生自主選擇對抗的對象，體驗(yàn)成功的快樂。這樣一來，學(xué)生就會選擇和自己水平相當(dāng)?shù)耐?，每個人都能體驗(yàn)成功的樂趣。不會再有學(xué)生因?yàn)樽约翰蝗鐒e人跑得快而自卑，消除了自卑心理，在心理和身體兩方面都能健康發(fā)展。

（3）組織比賽，嚴(yán)肅活潑

體育比賽是體育教學(xué)和體育鍛煉中最吸引人的組織手段之一。組織形式多樣的比賽可以培養(yǎng)學(xué)生的自強(qiáng)意識和集體觀念。在教學(xué)中，根據(jù)中學(xué)生爭強(qiáng)好勝的心理特點(diǎn)，把教學(xué)內(nèi)容設(shè)計(jì)成各類比賽項(xiàng)目，讓學(xué)生在競賽中體會與人競爭、與己競爭的樂趣。比如廣播操表演賽；小組之間、班級之間的接力賽跑等。在短跑或者中長跑教學(xué)中，將成績及時反饋給學(xué)生，并要求他們先和自己比；讓相當(dāng)水平的學(xué)生一起比賽，只要有一點(diǎn)進(jìn)步就應(yīng)該表揚(yáng)，讓他們在競爭中超越自我，不斷強(qiáng)化其競爭意識和自強(qiáng)意識。

2.結(jié)合體育教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)承受壓力能力

體育鍛煉對中學(xué)生心理健康的作用有：第一，是提高喚醒水平。適量的體育鍛煉能夠使學(xué)生喚醒水平提高，使其產(chǎn)生興奮、振作精神、全神貫注。第二，降低應(yīng)急反應(yīng)水平。體育鍛煉具有減輕學(xué)生的應(yīng)急反應(yīng)及緩解緊張情緒的作用，使學(xué)生一下子從繁重的學(xué)習(xí)壓力中解脫出來。第三，增強(qiáng)社會聯(lián)系。中學(xué)生在參加體育活動時，特別是參加集體項(xiàng)目的體育鍛煉，可以忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感。因此，體育教學(xué)應(yīng)充分利用本學(xué)科身體活動的優(yōu)勢，加強(qiáng)中學(xué)生意志力的鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生的自信心。例如，精彩的籃球賽、足球賽、排球賽、跳繩比賽等，學(xué)生既鍛煉身體又體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)精神，既鍛煉了個體的意志力，又使其精神振奮、擺脫煩惱、陶冶情操。每次比賽之后，體育教師針對比賽的結(jié)果及時進(jìn)行總結(jié)，指出挫折和心理壓力是我們生活中不可避免的事情，應(yīng)當(dāng)想方設(shè)法戰(zhàn)勝挫折和心理壓力。同時用優(yōu)秀運(yùn)動員的榜樣激勵學(xué)生，讓學(xué)生學(xué)習(xí)那種堅(jiān)忍不拔的精神，克服心理和生理的壓力。當(dāng)然我們所選擇的內(nèi)容和項(xiàng)目都是學(xué)生所喜歡的和符合中學(xué)生身體發(fā)展的客觀規(guī)律，只有這樣學(xué)生們才會投入到活動中來，才能真正體會到“我運(yùn)動，我快樂”，達(dá)到減輕心理壓力的效果。

3.強(qiáng)化健康心理訓(xùn)練，保護(hù)學(xué)生脆弱的心靈

中學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中遇到的困難，有的來自主觀方面，主要是自身的生理、心理障礙，如身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)、興趣愛好等與所學(xué)的內(nèi)容相矛盾；有的來自客觀方面，如器械體操、耐久跑以及環(huán)境氣候、場地器材等。平時只要我們留心，就會發(fā)現(xiàn)每個班里都會幾個心理脆弱、心理素質(zhì)不穩(wěn)定的孩子。他們的表現(xiàn)往往是：沒有自信心、自尊心、爭勝心，缺乏積極性和自主性。對于這類中學(xué)生，教師首先要多給他們一份關(guān)愛，需要在課堂上進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練。比如，把他們編在一個組里，多跟他們一起活動，多給他們鼓勵、表揚(yáng)，降低他們練習(xí)的難度和要求，即使成績沒有進(jìn)步，只要他們盡力了，就應(yīng)給予表揚(yáng)。其次，在下課后多找這些學(xué)生談心，做他們的朋友，取得他們的信任，讓他們在你面前能夠輕松自然。再次，在班上選定責(zé)任心強(qiáng)、富有愛心的同學(xué)與他們結(jié)成手拉手伙伴，使他們在集體的關(guān)愛中感受到溫暖。營造一個良好的氛圍來消除他們的心理負(fù)擔(dān)，讓他們在活動中充分體現(xiàn)主體意識，增強(qiáng)主動精神，來逐步扭轉(zhuǎn)他們的心理弱勢。當(dāng)然，對個別心理不健康的中學(xué)生，要與家長取得聯(lián)系，建議家長及時帶學(xué)生到醫(yī)院治療，學(xué)校畢竟只是學(xué)生學(xué)習(xí)文化知識和健康成長的地方。

中學(xué)生良好心理健康的培養(yǎng)，不是一蹴而就的，它是一個長期的教育實(shí)踐過程，必須持之以恒，方能見效。因此，體育教師應(yīng)當(dāng)注意群體與個體相結(jié)合、課內(nèi)與課外相結(jié)合、體育教育與其他教育相結(jié)合的原則。要有目的、有計(jì)劃、有組織、有措施地加強(qiáng)對學(xué)生健康心理的培養(yǎng)，教育和引導(dǎo)學(xué)生在課外自覺地去磨練自己。如每天堅(jiān)持早鍛煉，堅(jiān)持課間操，節(jié)假日也不例外，劇烈運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動等。并將意志品質(zhì)的磨練外延到體育之外的領(lǐng)域中去。所以，良好的習(xí)慣養(yǎng)成和不良習(xí)慣的克服，都需要通過長期的意志努力去調(diào)控自己的心理和行為，才能逐步達(dá)到目的。

四、結(jié)語

在農(nóng)村體育教學(xué)活動中，體育教師面對的是農(nóng)村中學(xué)生，首先要了解他們的心理特征，再根據(jù)不同學(xué)生的不同特點(diǎn)，施以不同的運(yùn)動項(xiàng)目，特別是學(xué)生們喜聞樂見的項(xiàng)目，讓學(xué)生做出自由選擇，為的是使每個學(xué)生的個性和特長都能得以盡情發(fā)揮，在各自擅長的項(xiàng)目中找到樂趣，展示才能。體育教師必須從中引導(dǎo)，并在技術(shù)上加以點(diǎn)撥，讓健康的心理通過健康的體育鍛煉體現(xiàn)出來。這種方式的教學(xué)就是把機(jī)會和權(quán)利交給學(xué)生本人，擇其所好，行其所能，展其所長，成就其樂。

參考文獻(xiàn)：

1.全欽昌等著.學(xué)校體育學(xué).

2.馬啟偉等著.體育心理學(xué).

3.張健超.淺談體育教學(xué)與心理健康.

4.體育與健康.人民教育出版社.

（作者單位：浙江省樂清市大荊鎮(zhèn)第一中學(xué)）endprint