陳偉

不少減肥者擁有胖爹、胖媽。減肥遭遇挫折時(shí)，他們會(huì)感嘆“還是敗給了肥胖基因……”面對(duì)肥胖基因，我們真的如此無(wú)力嗎？很多研究給出否定的回答。

攜帶肥胖基因更可能成為胖子？

FTO基因是當(dāng)下最受關(guān)注的肥胖易感基因，發(fā)現(xiàn)早、作用強(qiáng)、研究成果也比較豐富。FTO基因可能導(dǎo)致攜帶者難以控制食欲，傾向選擇高能量食物，最終導(dǎo)致肥胖。研究顯示，攜帶FTO 風(fēng)險(xiǎn)等位基因純合子的人與對(duì)照組相比，平均體重高出3公斤以上，發(fā)展成為肥胖的風(fēng)險(xiǎn)提高到1.7倍，確實(shí)更有可能成為胖子。（FTO基因：fat mass and obesity associated gene，體脂量與肥胖相關(guān)基因）

肥胖基因會(huì)讓減肥更加低效嗎？

陸續(xù)有研究否定這個(gè)推測(cè)。2016年在權(quán)威醫(yī)學(xué)刊物《英國(guó)醫(yī)學(xué)期刊》上發(fā)表了一篇薈萃分析，該研究對(duì)8個(gè)符合標(biāo)準(zhǔn)的隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)進(jìn)行再分析，運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法得出綜合結(jié)論：攜帶FTO基因的超重肥胖者，在接受營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和藥物干預(yù)時(shí)，效果跟未攜帶者一樣好！人們?cè)谏鲜鰩讉€(gè)方面做出的努力，至少可以部分抵消FTO基因產(chǎn)生的影響。

肥胖的基因決定論不是事實(shí)

雖然遺傳因素發(fā)揮了重要作用，但是，肥胖的發(fā)生發(fā)展是一個(gè)多因素共同作用的復(fù)雜過(guò)程，肥胖的基因決定論不是事實(shí)。通過(guò)改善飲食和運(yùn)動(dòng)，胖子一家人全部實(shí)現(xiàn)減重并不少見(jiàn)。

必須克服“好吃懶做”的本性

當(dāng)減肥遭遇挫折的時(shí)候，與其花時(shí)間哀嘆肥胖基因，不如積極思考和嘗試解決辦法：

1、吃得不多還不減怎么辦？

減肥者自己覺(jué)得不多不一定真的不多，大部分情況是吃太多而不自知。記錄-分析-調(diào)整飲食，改變運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、時(shí)間和方式。調(diào)整后多數(shù)人都會(huì)繼續(xù)減重。

2、管不住嘴，太懶了不想運(yùn)動(dòng)，怎么辦？

好吃懶動(dòng)是人的本性，不要止步于自責(zé)，解決問(wèn)題才是目的。設(shè)定合理的目標(biāo)，設(shè)計(jì)更加人性化的飲食和運(yùn)動(dòng)方案，調(diào)整情緒，改變吃吃喝喝的社交方式，加入健康生活圈子，這些都可以幫助您堅(jiān)持下去。

3、注重建立健康生活方式，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持，這是保證減肥成功的終極手段。

4、肥胖是世界性的醫(yī)學(xué)難題，減肥有困難可以尋求醫(yī)生幫助。